Як попередити діарею Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Щоб уникнути діареї та обмежити незручності, існують прості запобіжні заходи та рефлекси, які слід застосовувати щодня. Доктісімо підбиває підсумок рекомендацій щодо запобігання діареї.
Ми говоримо про діарея коли спостерігається більше трьох рідких або водянистих стільців на день. Причини епізодів діареї різноманітні: вірус, паразит, бактерії. Множинність цих джерел ускладнює створення рекомендацій щодо профілактики діареї. Тренуватися ще можна загальну таблицю інструкцій, якої слід дотримуватися. Також є рекомендації, характерні для кожного типу діареї.
Запобігання інфекційній діареї
Запобігання вірусної діареї
Діарея може бути наслідком вірус: це випадок із відомим гастроентеритом. Окрім проблем з кишечником, він викликає лихоманку, блювоту, біль у животі, головний біль або біль у м’язах (щоб дізнатися більше про причини та способи лікування діареї, прочитайте нашу статтю: коли з’являється діарея).
Вірусної діареї можна уникнути регулярно мийте руки водою з милом (можна також використовувати гелі на спиртовій основі). Дайте перевагу цим жестам перед їжею або після відвідування туалету.
Невелике нагадування все одно: віруси дуже заразні. Тому обов’язково тримайтеся подалі, особливо дітей, щоб мінімізувати ризик передачі.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Запобігати діареї бактеріального або паразитарного походження
Потрібна профілактика інфекційної та паразитарної діареї хороша гігієна їжі та питної води:
- Уникайте пиття води сумнівного або невідомого походження, особливо в іноземній країні;
- Очистіть свої фрукти перед споживанням;
- Завжди тримайте швидкопсувні речі в холодильнику. Миття фруктів та овочів, стерилізація води (див. Нижче) ефективні для більшості бактерій, але недостатні для деяких паразитів;
- Подивіться на поважати терміни придатності харчування;
- Регулярно чистіть місця зберігання продуктів (холодильник, льох.);
- Як і при вірусної діареї, помий свої руки: цей жест є важливим.
Стерилізуйте воду
Якщо спрага стає занадто гострою, ви можете стерилізувати воду:
- Роблячи це кип’ятити протягом тривалого періоду;
- Використовуючи відповідні фільтри для води (Chamberland, Katadyn, Активоване рослинне вугілля.);
- Вводячи очисні хімікати такі як гідрохлоназон або перманганат калію.
Запобігати діареї мандрівників або туристів
Діарея часто вражає мандрівників. Доброякісний взагалі, той, який ми також називаємо туристом, є завжди dінфекційне походження; бактеріальний найчастіше (колібактерії, кампілобактери, сальмонели, шигели.), іноді паразитичний (Криптоспорідій, лямблії, амеби.), Рідко вірусний.
Запобіжні заходи щодо уникнення Туріста дуже схожі на заходи запобігання бактеріальній діареї:
- помий свої руки регулярно;
- Не споживайтесумнівна вода або фруктовий сік, приготований кустарним способом;
- Не споживайте непастеризовані молочні продукти;
- Уникайте водопровідної води;
- У країнах, де гігієна життя нестабільна, не їжте сиру або недоварену їжу (фрукти, овочі, м’ясо, риба, морепродукти);
- Остерігайтеся сорбетів, кубиків льоду та холодних буфетів поширюється на тлі подрібненого льоду. Насправді використовувана вода не завжди має бездоганну безпеку;
- Уникайте споживання вулична їжа якщо це здається вам сумнівним;
- Так само, уникайте кубиків льоду;
- Уникайте сирі овочі, молюски, розігріті страви;
- Закрийте рот під душем;
- Для чищення зубів використовуйте стерилізовану або бутильовану воду, або стерилізуйте самостійно (див. вище). Якщо це неможливо, зверніть увагу не ковтайте воду під час полоскання.
Що дозволено: можна пити все напої в пляшках, незакриті перед очима (вода, газовані напої.), а також чай і кава, якщо вони готуються з кип’яченою водою. Найбезпечнішими продуктами є приготовані страви подаються гарячими при температурі вище 60 °, напої з кислим рН (лимон), сушені страви або хліб. Ті, у кого високий вміст цукру, також споживаються без надмірного ризику.