Як повернутися після голодування до збалансованого харчування 4 правила, яких слід дотримуватися
До голодування потрібно ставитися серйозно як на початку, так і в кінці. Залишаючи пост, слід приділяти більше уваги харчуванню.
Оскільки за 4 тижні ваше тіло звикло до дуже легкої дієтичної їжі, воно почало виробляти менше ферментів для розщеплення важкої їжі, особливо м’яса та риби. І якщо в наступний період, коли вас чекає багато святкових трапез, перебуваючи за столом, наповненим висококалорійними стравами, ви не дотримуєтеся кількох простих правил, все може закінчитися серйозними проблемами, особливо для підшлункової залози, печінки та шлунку.
Думаєте, як правильно вийти з роботи і не нашкодити здоров’ю? Давайте дізнаємось разом! Найголовніше - не поспішати до попереднього посту. Перехід повинен бути поступовим. Бо настає святковий період, під час якого всі встигнуть відчути свято сповна і спробувати все, що смачніше, перш за все, треба
поєднувати їжу невеликими порціями.
Не змішуйте багато страв
Слід пам’ятати, що різноманітність страв не приносить користі - краще обмежитися з самого початку однією стравою. Наприклад, можуть бути страви, що містять молочний білок, почніть з них, оскільки вони легше засвоюються, ніж м’ясні або рибні білки. Почати святкову трапезу можна з нежирного сиру. Але їжте його
невеликий шматочок. Під час наступного прийому їжі (бажано наступного дня) спробуйте шматок нежирної риби, бажано тушкованої. І лише через 2-3 дні можна скуштувати м’ясо, наприклад, курку. Ні салямі, ні свинини. Не потрібно змішувати кілька страв в одній тарілці.
Слухайте своє тіло
Після кожного прийому їжі слухайте своє тіло. Якщо після вживання певного виду їжі чи страви вам стає некомфортно, то з першого разу замініть їх чимось простішим. Не забувайте більше рухатися між прийомами їжі, щоб полегшити травлення. Пийте багато рідини, але намагайтеся не пити під час їжі. Краще випити півсклянки води перед їжею - це
полегшує процес травлення та запобігає переїданню.
Травні ферменти вам допомагають
Роботі шлунку можуть також сприяти ферментні препарати для травлення, оскільки організм звик виробляти певні ферменти під час голодування, а ті, які він виробляє, не в змозі впоратися з важкою їжею.
Вживайте зелень і спеції, які допомагають організму повернутися до звичного режиму. Пам’ятайте, що для повноцінного травлення організм потребує клітковини: овочів та фруктів. Будьте дуже обережні зі свіжою випічкою. Не їжте солодощів, чіпсів, солодкого соку, солоних горіхів - словом, усього, що може завдати шкоди організму.
Ми також рекомендуємо флакони Vivat Digest, які характеризуються наявністю екстрактів ананаса та папайї, особливо багатих протеолітичними ферментами, здатними підтримувати процес травлення та діяти проти здуття живота, яке часто супроводжує більш-менш насичені страви.
Вживайте алкоголь невеликими дозами
Головне - не поспішати, їсти повільно і добре жувати. Їжа повинна тривати не менше 20 хвилин. Також слід звернути увагу на алкоголь: краще червоне вино хорошої якості. Добре знати, що алкоголь у малих дозах сприяє травленню і у великих дозах шкодить організму.