Як поводитися зі спортом та вилками та бікіні з фунтами Croq
Ах доленосне питання! Але чи варто насправді про це запитувати? Потрібно сказати, що я не з тих, хто бере за голову рахувати калорії, макроси, білки тощо. Я харчуюся, відчуваючи, слухаючи своє тіло і стежачи за тим, що, на мою думку, добре для нього чи ні. Це те, що мені подобається в Croq’Kilos, оскільки це не клопоти. Ми знаємо, що не перевищимо калорій і що одночасно будемо отримувати задоволення.
Одні кажуть, що заняття натщесерцем призводять до схуднення, інші кажуть, що це небезпечно, я кажу, СЛУХАЙТЕ СЕБЕ !
Як правило, протягом тижня я займаюся спортом або вранці перед від'їздом на роботу, або ввечері, коли приходжу додому. І я повинен сказати, що мої страви та закуски призначаються головним чином відповідно до обмежень мого робочого графіку.
Особисто я не люблю займатися повним шлунком, ледве після їжі. Мені важко, і мені болить живіт. З іншого боку, я теж не можу їхати на абсолютно порожній шлунок, бо згодом швидко відчуваю, що моя сила слабшає; Хочеться кинути, а в голові крутиться.
Ранок:
Коли я тренуюся вранці, перед тим, як йти на роботу, я не встигаю снідати, потім чекаю, щоб переварити мінімум, перш ніж займатися спортом. Тому я з команди #sportajeun. Сказавши це, давайте будемо зрозумілі, зранку я не ходжу як хуліган. Як правило, я більше займаюся фітнесом або йогою, тому більше вправ, які не будуть спалювати мою енергію на повній швидкості. Якщо я піду побігати, я вип’ю склянку фруктового соку і з’їм трохи мигдалю, щоб просто трохи палива! Потім після сеансу я ніколи згодом не голодую, приймаю душ, готуюся, а потім готую собі хороший великий сніданок. Я часто роблю себе таким самим, і мого улюбленого надихає Croq’Kilos: млинці! Ми прикрашаємо їх кленовим сиропом або сиропом агави, фруктами та трохи олійних культур, і все готово. Приготуйте їх напередодні і вранці, все, що вам потрібно зробити, це розігріти їх у мікрохвильовці.
Якщо я займаюся спортом вранці у вихідні, то я витрачаю час, щоб приготувати собі гарний сніданок, тихо випити чаю, а потім займатися спортом. Коли я повертаюся, зазвичай час готувати обід, тож на вихідні, коли я тренуюсь, мені не потрібно перекушувати.
Вечір:
Коли я знаю, що збираюся робити тренування ввечері, як правило, це буде від 18 до 18:30. Останній прийом їжі - опівдні, це далеко, тому я приймаю невелику закуску приблизно за 1 годину до початку сеансу. Як правило, я віддаю перевагу білкам і корисним жирам. Я намагаюся обмежити споживання цукру фруктозою, тобто фруктом.
Тому моя закуска, як правило, складається із шматочка фрукта та енергетичного батончика або кількох олійних культур. Коли у мене є час, на вихідних я роблю домашні батончики з гранолою, які потім тримаю в банку протягом тижня і споживаю для закусок. Рецепт ягід Годжі, шоколадної стружки та журавлини Croq’Kilos - справді чудовий. Він забезпечує всі необхідні поживні речовини перед тренуванням, а також готовий за лічені хвилини. Я просто замінюю масло на кокосове масло.
Моя порада - зосередитись на споживанні білка та жиру перед вправами, щоб отримати енергію, необхідну для сеансу. Після занять спортом пора зарядити енергією крохмалем, білками та овочами. Будьте обережні, щоб не підживлювати себе після тренування, ви продовжуєте спалювати калорії протягом 1 години після занять спортом, щоб вам могло бути погано, якщо ви їсте недостатньо !
У моєму меню Croq’Kilos за замовчуванням я завжди вибираю вечірню їжу без крохмалистих продуктів (або мало), принаймні я не хвилююсь, готуючи їжу, я знаю, що мені потрібно зробити; Я влаштовую свій вибір меню для швидкого рецепта, який я переглядаю після обіду, щоб заощадити час. У будь-якому випадку рецепти, як правило, дуже прості, швидкі, але все ж смачні! Треба сказати, що моїм улюбленим після занять спортом є або суп; безумовно, найулюбленішим є той, що має горох та м’яту на Croq’Kilos, тост із хорошим зеленим салатом. Мої улюблені бутерброди також натхненні рецептом Croq’Kilos; скибочку цільнозернового хліба, гірчицю на дні, скибочки помідорів та скибочки моцарели, і ми витрачаємо кілька хвилин божевільні. Захоплення !
У моєму меню післяобідні перекуси враховуються в моїх калоріях, тому не потрібно турбуватися про переїдання. Якщо в обідній час я їжу на вулиці і з'їдаю трохи більше, ніж очікувалося, я видаляю закуску і вуаля !
А ви, це ваш улюблений рецепт Croq'Kilos ?
Знайди мене на Instagram @small_healthy_life !
Також відкрийте для себе Croq'body і скористайтеся безкоштовною першою сесією !