Як позбутися негативних думок
Щастя вашого життя залежить від характеру ваших думок.
- Марк Аврелій
Негативні думки можуть забрати у вас багато енергії. І наслідки смертельні. Не тільки для психіки, але і для тіла.
Ви втомлюєтесь, безсилі і взагалі взагалі не хочете щось робити. І найгірше в цьому: чим більше негативних думок у вас виникає протягом дня, тим сильнішими вони стають.
Негативні думки - головна причина, чому багато людей ніколи не досягають того, про що вони дуже мріють. Замість того, щоб зосередитись на своїх мріях і здійснити їх, ви втрачаєте всю свою життєву енергію в цій непотрібній каруселі думок.
"Я не можу цього ..." "Я не можу цього ..."
Ви цілими днями бігаєте в думках, обговорюючи з собою туди-сюди і все одно нікуди не діваючись.
Ви хочете знати, що з цим можна зробити? Тоді читайте далі ...
Бонус: Завантажте мій безкоштовний путівник щодо негативних думок, включений сюди дві миттєві техніки, швидко та цілеспрямовано вирішувати стресові думки!
Ви те, що думаєте
Наші думки формують наш світ. Те, як це виглядає зсередини, швидше за все, виглядає і зовні
Ось кілька прикладів:
- Ви не можете бути впевнені в собі, якщо всередині їсте невпевненість у собі.
- Ви не можете зіткнутися з таким спонтанним і смішним, якщо вірите всередині, що ви жорстка і незручна людина.
- Ви не можете досягти успіху, якщо у вас немає необхідного ставлення до нього.
Кажуть: спочатку відбувається внутрішня трансформація, потім зовнішня трансформація. Спочатку ви повинні опинитися всередині, перш ніж ваш зовнішній світ зможе адаптуватися до цієї картини.
Якщо у вас немає того, про що ви прагнете на даний момент, то, мабуть, ви недостатньо зрілі всередині. Але це не проблема. Це просто заява. І тут краще бути чесним із собою. Бо лише тоді, коли ти визнаєш, що можеш з цим працювати.
Якщо ви подивитесь на найкращих спортсменів або людей, які досягають найкращих результатів в інших сферах, ви виявите, що всі ці люди інтенсивно працювали над своїм внутрішнім світом. Іншого шляху немає. Для того, щоб побити світовий рекорд у бігу на 100 метрів, це спочатку повинно бути можливим у вашій голові.
Якщо це неможливо у вашій голові, то насправді це буде неможливо.
Свідомий робот людини або несвідомого?
Більшість людей є рабами своїх думок. Вони втратили контроль над головою. Сумно, але правда - саме так більшість людей проходить через життя.
Ваші думки, тобто ваша стара умова, визначають, як ви поводитесь, що відчуваєте і як думаєте про себе. Цей несвідомий стан можна порівняти з роботом, який день за днем відбиває запрограмоване кондиціонування.
Це стосується і вас? Так? Тоді не впадайте у відчай. Тому що, звичайно, і тут є засіб!
Тому що у вас є ця велика річ, яка називається "свідомість". І це саме рішення цієї (та більшості інших) проблем: усвідомлення себе.
Ви повинні усвідомити власний стан.
Просто усвідомлюючи свої думки, ви повертаєте перевагу своєму ментальному простору і можете знову визначити, в яку програму ви хочете грати "там".
Чотири кроки до позбавлення від негативних думок
Добре, готові до чотирьох кроків до позбавлення від негативних думок? Чи можу я допомогти:
Крок 1: вийти з режиму робота
Крок номер 1, як це часто буває на цій сторінці, - це обізнаність. Нічого не працює без обізнаності.
Якщо ви не знаєте, що працюєте негативно, тоді ви нічого з цим не зробите. Отже: обізнаність - це перший крок. Вийдіть із автоматичного режиму робота.
Щоденні вправи на уважність дуже допомагають підвищити вашу обізнаність.
Крок 2: Детективна робота - уважно подивіться
Нічого не придушуйте, просто подивіться на справу.
Багато людей намагаються відвести погляд, відсунути зло. Звичайно, це не працює. Навпаки: це лише посилює негативну модель мислення.
Правильним підходом, незалежно від ваших думок, є прийняття їх, а потім їх спостереження. Тільки тоді ви зможете працювати з ними.
Тож уважно подивіться на свої негативні думки. Запросіть їх у свою свідомість, а потім огляньте. Розберіть їх. Уникайте в подробиці.
Подумайте самі: навіщо мені ця думка? Що це спричинило? Звідки це береться? З яких причин я можу думати, що ця думка абсолютно ідіотська? Які є докази того, що ця думка не відповідає дійсності?
Крок 3: Альтернативний пошук
Виберіть позитивну реакцію. Для кожної негативної думки, яку ви отримуєте неодноразово, знаходите позитивну протидумку.
У вас часто виникає негативна думка «я нічого не можу зробити». Тоді пам’ятайте про почуття досягнення, коли ви в чомусь справді були добрими, і використовуйте це, щоб створити нову модель мислення.
Вам навіть не потрібно переживати цей досвід у реальному житті. Ви можете думати про що завгодно. Тільки уявіть момент, коли ви щось справді добре робите. Не соромтеся випробувати різні уявні образи або ситуації, що пережили, а потім виберіть той, який вам підходить.
Крок 4: зробіть обмін думками
Замініть негативну думку позитивною реакцією. Тепер кожного разу, коли ви отримуєте цю негативну думку, замінюйте її своєю позитивною реакцією.
Це спочатку потребує певної практики. Але чим більше ти усвідомлюєш цих ситуацій і пройдеш ці чотири кроки, тим легше буде тобі.
Практична порада: назавжди позбудьтеся негативних думок
Тут ще коротко узагальнено 4 кроки:
- Крок 1: усвідомлюйте свої думки
- Крок 2: Спостерігайте та аналізуйте свої думки
- Крок 3: Подумайте про позитивну думку як про альтернативу
- Крок 4: замініть негатив позитивною думкою
Найважче в усьому, звичайно, усвідомити себе і негативні думки. Часто це буває дуже тонко і приховано.
Тому тут застосовується те саме: практика, практика, практика. Щодня потроху.
Йдеться про відновлення контролю над своїми думками та формування життя відповідно до ваших побажань, а не маневрування по життю, як несвідомий робот.
Ваше старе кондиціонування може бути впертим, але завдяки постійному усвідомленню воно зменшиться в силі, і ви поступово знову станете господарем своїх думок.
Бонус: Завантажте тут мій безкоштовний посібник із відмови від негативних думок, зокрема дві миттєві техніки, швидко та цілеспрямовано вирішити стресові думки:
