Як позбутися від кілограмів, набраних під час пандемії

Дієтолог Адіна рекомендує не дотримуватися жодної дієти, якщо ви хочете схуднути. Жінка з нормальною вагою споживає максимум 2000 калорій на день, а чоловік 2500. Щоб схуднути, потрібно з’їсти на 500 калорій менше норми, і ви можете їх обчислити.

зайвих кілограмів

Якщо за ці 3 місяці ви накладете кілька зайвих кілограмів, з’ясуйте, що це не кінець світу. Фахівці не закликають дотримуватися будь-якої дієти, а лише зменшувати порції. Якщо ви хочете схуднути, вам слід мати дефіцит калорій, і для цього було б непогано дізнатися, які харчові продукти споживають, і навіть розрахувати калорії, повідомляє Mediafax.

Лікарі кажуть, що ми можемо зважувати їжу склянкою, в якій є 250 мл. Ще один приклад: порція м’яса на тарілці не повинна бути більше вашої долоні після її приготування.

"Нам потрібно зменшити споживання калорій, але не більш ніж на 500 калорій, ніж ми споживаємо в даний час. Його не слід різко зменшувати. Як правило, жінка з нормальною вагою не повинна вживати в день більше 2000 калорій. А чоловіки можуть досягати 2500, максимум 3000 калорій на день ", - сказала Адіна Рус, дієтолог.

Багато разів, коли ми голодні і поспішаємо, ми обираємо простий варіант і купуємо мішок чіпсів або шоколадний ріжок. Ну, ці два продукти мають 700 калорій, необхідних протягом півдня. Омлет з Телемеа та томатним сиром містить не більше 350 калорій. І якщо ви хочете побачити харчову кількість продуктів, ви можете шукати їх в Інтернеті, і за допомогою простого математичного розрахунку ви тримаєте калорії під контролем.