Як позбутися від м’язових болів
Ви знаєте це відчуття - перестараєтесь у спортзалі, і тепер вам не вистачає м’язів, про які ви навіть не підозрювали. Біль у м’язах є загальним явищем і може вражати майже будь-яку частину тіла - від шиї та плечей до ніг та стоп.
Часті причини м'язових болів
Щоб боліти м’язи, не потрібно захоплюватися тренажерним залом. Вони можуть бути спричинені:
- перевантаження м’яза
- будь-який вид фізичного навантаження, до якого ви не звикли
- травми м’язів
- напруга м’язів
Травми, такі як вивихи або розтягування, можуть статися, якщо ви тренуєтесь або займаєтесь більше, ніж зазвичай, або в результаті нещасного випадку або падіння.
Якщо у вас болять м’язи по всьому тілу, і ви не розумієте, чому, у вас може бути інфекція або якась інша хвороба. Тому радимо порадитися з лікарем.
ПОРАДИ ЗА ЗАСИЛЕННЯ МІШОЧНИХ БОЛІВ
Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб зняти біль у м’язах від травм або надмірного навантаження.
- Відпочиньте уражену ділянку
- Перші кілька днів після травми прикладіть до льоду ділянку, потім прогрійте ділянку, якщо через три дні все ще боляче.
- Ви можете прийняти протизапальний засіб, такий як Нурофен
Для зняття м’язового болю, спричиненого спортом або стресом:
- Робіть легкі вправи на розтяжку
- На деякий час уникайте дуже вимогливих або сильних дій
- Використовуйте прийоми розслаблення, такі як медитація, щоб зменшити напругу
- Спробуйте протизапальний гель для зняття болю, такий як Нурофен гель
ПРОФІЛАКТИКА - НАЙКРАЩИЙ МЕТОД УНИКНЕННЯ МІШОЧНИХ БОЛІВ
Ось кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб полегшити біль у м’язах:
- Розминка перед спортом і розслаблення після занять спортом
- Регулярно займайтеся, щоб підтримувати м’язи в тонусі
- Уникайте занять спортом, коли ви дуже втомлені
- Забезпечити зволоження
- Робіть вправи на розтяжку час від часу, особливо якщо ви працюєте в офісі.