Як позбутися від ваги емоційних кілограмів шафа Нуво Суфле
Набирати вагу змушує не стільки те, що ми їмо, скільки емоційний стан, коли ми це їмо.
Як ніколи, їжа стала джерелом тривоги та почуття провини.
Ми схильні вважати, що, щоб контролювати свою вагу, ви повинні харчуватися відповідно до вашої причини, контролювати свій раціон. Можна їсти менше, ніж апетит, або взагалі не їсти. Також можна позбавити себе того, що ти любиш. Але зрозуміло, що через кілька тижнів, кілька місяців, а то й кілька років для найтривалішого, воно починає їсти, не дивлячись на те, що ми хочемо, але ми відмовляємось.
Ось чому нерозумно думати про схуднення лише з погляду харчування. Якщо ми хочемо досягти стійкої втрати ваги, важливо враховувати всі аспекти, пов’язані із збільшенням ваги, а особливо поведінкові аспекти та емоційний.
Втрата емоційних кілометрів - це питання волі ?
На емоційному рівні іноді худість збільшує обов'язок людини досягти успіху. Справді, надмірна товщина дозволяє виправдати на власні очі, як і в очах оточуючих, будь-які емоційні, професійні чи інші невдачі.
Якщо цей аргумент зникне, то ми опиняємось без приводу зіткнутися з неприємною реальністю. ось чому може бути емоційний опір або вторинні переваги схуднення, навіть якщо ви хочете бути сильним і зробити все для цього. емоції та буде може виступити проти, і дуже часто це не завжди є буде хто виграє !
Недавнє дослідження показує, що люди, які, як правило, їдять з емоційних причин, відчувають більші труднощі при схудненні або збереженні набраної ваги. Учасники дослідження, люди, які успішно втратили щонайменше 15 кг і стабілізувались протягом року, відповіли на анкету. Останні збирали прийом їжі, що відповідає емоційним критеріям (наприклад: їсти, щоб втішити себе, заповнюючи нудьгу, заповнюючи порожнечу.) І раціональним критеріям (наприклад: їсти з друзями, задля доброзичливості).
Результати показали, що чим більше людей реагує на емоційні фактори вживання їжі, тим менше вона втрачає ваги. Крім того, ті, хто успішно схудли, частіше відновлять його протягом п’яти років.
Дослідження також показало, що соціальні критерії впливають менше, ніж емоційні та раціональні критерії. Це, безсумнівно, тому, що вони частіше трапляються, і набрані кілограми можуть бути компенсовані нормалізованим регулюванням під час наступних прийомів їжі.
Емоційні кіло також мають пам’ять !
Наше несвідоме пам’ятає образ тіла, його об’єм, вагу. І коли занадто сувора дієта швидко втрачає вагу, вона намагається знайти свій звичний «інтер’єр», забезпечуючи завдяки засвоєній харчовій поведінці, гормональним секреціям, рівень активності та неспання організму, що тіло повертає собі попередній об’єм і вагу . наше несвідоме консервативне і не любить занадто раптових змін !
На додаток до нашої індивідуальної пам’яті існує і колективна пам’ять. Ми відповідаємо тому образу, який очікують від нас інші. А мозок інших людей такий же консервативний, як і наш. звикли до образу себе, вони хотіли б, щоб ми відповідали цьому образу.
Пам'ять значною мірою бере участь у побудові, і насправді, образу, який ми маємо про себе, і частково визначає відносини, які ми маємо з іншими.
Працюючи над своїми спогадами про минуле, ми можемо набути нового образу про себе, по-іншому бачити себе, по-іншому бачити себе і по-іншому розглядати своє оточення. Уявлення про себе розвивається завдяки життєвому досвіду та особистій роботі над нашими минулими спогадами та головним чином нашими спогадами про дитинство.
Робота над собою, над тим чи тим, ким є, але також тим, ким була, глибоко модифікує образ того, що є про себе.
Трансформація нашої емоційної карти має прямі наслідки для розподілу жиру. тіло побудоване емоційно, це емоційне відображення нашого психічного сприйняття. Отже, що може бути логічніше, що психіка може емоційно заряджати те, що споживає людина? І що ми харчуємось по-різному залежно від наших емоцій? Ми всі, в різному ступені, "емоційні їдці".
Причини емоційних кілограм
Деякі кілограми - це "кілограми-реакції", причину яких, особливо коли це недавно, порівняно легко визначити, траур, розлука, важка професійна передача.
Інші, пов’язані зі старими емоціями, які дуже часто сягають нашого дитинства, називати складніше. Тим більше, що примус до їжі саме призначений для запобігання підняття емоцій на поверхню.
Нарешті, остання категорія цих емоційних кілограмів більше схожа на реакцію на Стрес, порядку рефлексу. Труднощі виникають, коли стрес переходить у хронічну форму, оскільки харчова реакція тоді йде тим самим шляхом.
Наш спосіб реагувати на стрес, варіації нашого психологічного, емоційного або реляційного стану впливають на наш спосіб харчування як у кількості, так і за якістю.
Таким чином, стрес може спричинити більший обсяг пам’яті. Механізм був би пов'язаний, зокрема, із секрецією нейропептидом симпатичною нервовою системою, який стимулює збільшення жирової маси в животі. Також виявлено, що стрес у людей спричиняє накопичення жиру.
Надіслано до стрес, жінки загалом виділяють більше кортизолу (гормону стресу), наднирниками, цей гормон сприяє накопиченню жиру в черевному поясі.
Важливо знати, що наш організм реагує на такий стан Стрес впоратися, що порушує його обмін речовин і виснажує його енергію. Всі емоції або хронічний стрес порушують природний баланс організму, що з часом має негативні наслідки: збільшення ваги, слабкість, біль ...
Зіткнувшись із заблокованими або надто інтенсивними хворобливими емоціями, ми частіше прагнемо заспокоєння, затишку і швидкої компенсації в їжі (часто жирною, солодкою, солоною тощо). Іноді ми навіть не підозрюємо про це функціонування, яке існує роками.
Набагато складніше дотримуватися здорової дієти в цих умовах, тому що наші емоції і наше тіло потрібно так чи інакше заспокоїти. Це спонукає нас дуже часто компенсувати їжею. І якщо ми позбавимо себе, ми відчуємо багато розчарувань, і з часом буде важко втриматися.
Емоційні кілограми також можуть бути пов’язані з необхідністю захищати себе, відчувати себе сильнішими або зайняти своє місце в житті, або навіть відштовхуватися (небезпека, хтось ...) це залежить від індивідуального досвіду. У цьому випадку вони є вторинні пільги дуже часто несвідомі, які штовхають наше тіло захищати нас.
Є також емоційні споживання їжі, коли ми їмо у відповідь на негативні емоції, наприклад, щоб задихнутись. Або тому, що наша історія, наша освіта чи наше несвідоме сприйняття нас «запрограмували» на те, щоб змусити нас їсти, зіткнувшись з тими чи іншими негативними емоціями. Наприклад, якщо з кожним розчаруванням мама чи бабуся втішали нас тортиком, цукеркою чи заспокійливою їжею, наше несвідоме зробить психічний та емоційний зв’язок між споживаною їжею та любов’ю та любов’ю матері чи бабусі. Цей рефлекс на їжу триватиме, як правило, у дорослого, якщо людина опиниться в моменті самотності або відсутності прихильності. Мимоволі людина втішається харчуванням, яке несвідомо асоціюється з любов’ю, ніжністю та прихильністю. І дуже часто, коли він починає їсти за допомогою такої несвідомої програми, людина не має свідомого контролю над нею! Після споживання великої кількості їжі людина виходить зі свого негативного «трансу» і починає відразу після цього. почуватись винним або змусити себе зригувати.
Як звільнитися від емоційних кілометрів ?
Робота над вивільненням негативних емоцій дозволяє людині усувати свідомі та несвідомі блокування, щоб перестати воювати зі своїм тілом, починаючи приймати і поважати це.
Це тому, що людина починає любити себе, приймати себе і бути турботливим і співзвучним із собою, що його тіло еволюціонує до оптимального стану здоров’я та ваги, силуету, який з ним поєднується.
І саме тому, що людина має самооцінку і вдячність за своє тіло і те, що воно дозволяє йому бути, робити і жити, вона буде піклуватися про своє тіло найкращим чином (що не однаково для всіх), прислухаючись до її потреб і не нав'язуючи йому розчарувань та соціальних норм.
Це сприятиме його самопочуттю, здоровій вазі, все з любові до себе, а не до очей інших. Раптом це можна зробити плавно, з легкістю (і не в боротьбі та зусиллях, які виснажують і не радують вас).
Природно, що без сил, без розчарувань, відновивши зв’язок із собою та своїми тілесними почуттями, людина усвідомить свої потреби та здійснить емоційну гігієну, яка влаштовує її особисто. Тоді з часом буде простіше підтримувати його.
Емоційний коучінг дозволяє підтримувати та працювати над глибокою емоційною структурою питання емоційних кілограмів. Це дозволяє, серед іншого, виявляти і звільняти рани минулого, що все ще були активними на емоційному рівні, і долати обмежувальні переконання та дисонансні уявлення, щоб досягти внутрішньої збалансованості і, нарешті, дозволити бути «САМИМ ЛЮБИТЬ МЕНЕ» і повернути свою вагу Ідеальна форма.