Як позбутися від жирного живота, не втрачаючи ваги на обличчі (животі)
Привіт, у мене проблема: мій шлунковий живіт і моє золоте стегно. Зараз я важу 80 кг на 180 см - проблема в тому, що як тільки я худну, я спочатку худну на обличчі, руках і ногах, а потім завжди виглядаю абсолютно хворим і порожніми щоками. Наразі я був доступний лише у 2 версіях: із худорлявим животом і запалим обличчям або зі звичайним обличчям - але з жиром на животі та стегнах. Чи є спосіб цілеспрямовано позбутися жиру, не втрачаючи ваги на обличчі?
1 відповідь
Є така книга "Фітнес для обличчя". У ньому є різні вправи, які повинні допомогти вам, наприклад, позбутися подвійного підборіддя, або мінімізувати зморшки на лобі тощо. Це правда, що у нас на обличчі багато м’язів, якими ми майже не користуємось. Оскільки ми завжди використовуємо однакові м’язи завдяки своїй міміці, зморшки також утворюються. Отож, безумовно, могло б допомогти, якщо ви не схуднете на обличчі за допомогою цілеспрямованих тренувань м’язів або не так сильно
подібні запитання
зріст 1,80 см, самець і вага 64 кіло. Майте відсоток жиру в організмі 11% і майже не має жиру на руках і ногах. Чи можу я все ще мати бекон на животі, незважаючи на низький відсоток жиру в організмі? Моя проблема просто в тому, що я скрізь виглядаю кістлявим, і тільки живіт жирний. Що я можу зробити проти цього ?
Привіт мої кохані:-) Мені 19 років, зріст 1,70 м і, на жаль (досі) важить 76 кг. Як жінка, це однозначно занадто, але я вже подолала себе і відвідувала тренажерний зал 6 тижнів.
Моя проблема: Моєю абсолютною проблемною областю є шлунок! Я ніколи не був задоволений своїм шлунком, але зараз, коли я роблю тренування м’язів живота, мені здається, ніби він став «більшим»:( Я відчуваю м’язи під товстим шаром жиру, але, на жаль, це не приносить мені ніякої користі, коли я тепер виглядаю ще більшим. Навіть мої "щоки" на задній частині стегон просто не хочуть відходити. Будь ласка, дайте мені корисні поради, тому моя мотивація до тренувань завжди менша:-( Дякую заздалегідь:-)
так, у мене проблема, що все прикріплюється до мого живота і стегон, я раніше їв багато, тільки шоколад. Отже, протягом 3-х місяців я погризав лише 1-2 рази помірковано кожні два тижні. Бігайте по 30-45 хвилин два-три рази на тиждень. Але я якось маю відчуття, що нічого не відбувається, особливо коли я знову щось з’їв. Моя шлунок - це моя єдина проблема. Я більше не наважуюся виходити зі своєї квартири, бо це переповнює мій живіт. Навіть пробіжки для мене незручні, якщо я не бігаю на самоті в Уолті. Я хочу повернути свою впевненість у собі та відчути успіх на животі, щоб перед собою, принаймні, був цей великий тягар. Завтра я хотів ходити по магазинах і намагатися їсти мало вуглеводів, інакше лише рибу, молоко, білки, фрукти з невеликим вмістом фруктози. Я навіть обмірковував спробу ін’єкцій, що відкидають жир, хоча я вважаю це непотрібним з одного погляду, але з іншого погляду я хочу позбутися свого жиру. Будь ласка, не лякайтеся картини: '(Буду вдячний за вашу допомогу. Lg Jess **
Я хочу привести шлунок у форму. Зараз я не вгодований: приблизно 1,80 см, 65-66 кг. Я теж не хочу звертати увагу на свій раціон. Тому що я можу їсти те, що хочу, не набираючи зайвої ваги. Але трохи жиру на животі все-таки накопичилося. Чи можу я все-таки побудувати Sixback, не втрачаючи ваги? Я хочу продовжувати їсти як раніше. Як я вже говорив, у мене немає "пивного живота", а лише трохи бекону: p Невелике питання вбік: чи можу я робити присідання на своєму килимі, не пошкоджуючи спину чи подібні речі? Тому що багато хто воліє оббивку. Дякую:)
О, я можу придумати щось інше. Не відповідає темі, але є досить неважливим ^^ І хоча я треную руки з реченнями, розподіленими протягом дня, поки не боляче. Отже, спочатку м’яз виснажується (пауза на 1 годину), а потім продовжується, поки м’яз не болить. але у мене не болять м’язи наступного разу, чи це говорить мені, що я все ще недостатньо вправляюся? Я знаю, що болі в м’язах погані. Але я хотів би підтвердження: p p. Дякую:)
Нещодавно я почав робити 40 хвилин крос-тренажера на день, тому що купив його і тому, що мені дуже подобається тренуватися на цій машині. Моя мета - мати більш спортивний зріст, тому що у мене трохи жиру на стегнах, грудях і животі. (Як я вже говорив, не дуже, але лише трохи шару, і мені це не подобається.)
Коротко мені: Чоловік | 16 років | 183см | 73,5 кг.
Чи було б сенс поєднувати крос-тренажери та тренування м’язів? (Я думаю про тренування з гантелями вдома.) Оскільки мені не обов’язково хочеться схуднути, я просто хочу виглядати більш атлетично (тому жодного бодібілдера, який не займається). Як я вже говорив, чи було б сенсом робити обидва одночасно? Або я повинен один день тренувати м’язи, а наступного дня знову робити тренер з корсету? (Можливо, 3-спліт тренажер між ними?) Або краще спочатку схуднути, а потім нарощувати м’язи. Або навпаки? Не знаю, тому я був би вдячний за декілька відповідей.
Я треную свої м’язи живота протягом 5 тижнів, щоб отримати шість пакетів вдома (3 рази на тиждень, наприклад, понеділок, середа, п’ятниця), принаймні 8 хвилин тренування, і з тих пір я не бачу нульового успіху:/чи потрібно робити більше, чи це пов’язано з їжею? + Я хочу набрати вагу по всьому тілу (тому що я худий), крім живота, я просто хочу отримати свої шість пакетів. Я не надто звертаю увагу на те, що я їжу. Я просто з’їдаю все, що бачу по 4 страви на день, бо хочу набрати вагу. Але якщо я з’їдаю стільки, чи отримую я 6 упаковку? Моє запитання дещо складне, у двох словах: чи можете ви отримати шість пакетів, навіть якщо з’їсти себе ситим, щоб набрати вагу? ^^ вибачте, але не знав, як пояснити:( чи потрібно мені набирати вагу, то, можливо, згодом тренувати свій живіт, або я можу їсти все і продовжувати тренувати свій живіт? Я читав, що потрібно також займатися спортом, щоб зменшити нижчий жир Позбудьтеся абса, але я не хочу худнути!:(:(:(
Привіт, мені 14 років 1,74 зріст, вага 62, розмір талії 79 і у мене 2 проблеми. 1. Проблема У мене дуже широкі стегна, трохи жирові, але в основному кістки, який вид тренувань допоможе, щоб ви не бачили моїх широких стегон так. Чи допоможе тренування з латизму, чи допоможе тренування м’язів живота? 2. Я вже давно треную м’язи живота та віджимання. Не так давно я тренуюся на приладі, де ти можеш гребти і лавити, робити інші речі і робити багато присідань. Як я повинен тренуватися, щоб мій жир пішов на груди та живіт. Але ніяких пробіжок, я б їздив на велосипеді і стрибав на мотузці для всього іншого. Я скоро піду з тикового дерева, це теж допомогло б ?
Моя поточна вага; Розмір 80 кг: 1,70 м
відвідую тренажерний зал близько 1 1/2 року (нарощування м'язів) починаю приймати протеїнові коктейлі з минулого місяця, до цього нічого не стосується добавок.
Я повинен схуднути приблизно на 8 кілограмів, тому що мій живіт дуже товстий (з шкірою з капюшоном, не розпізнається на футболці і, перш за все, без верхньої частини тіла. Обхват близько 93-97 см.)
зараз у мене виникає питання, якщо я отримую приблизно від 80 до приблизно 72 або 71 кіло, то bsw. моя рука виглядає дуже тонкою? Оскільки на даний момент він виглядає, звичайно, дуже добре завдяки м’язам + «БЕКОН» вгорі, тож, якщо я багато втрачаю, чи виглядають мої руки та груди (що також виглядає «вуломінно» через жир) худими і тупими? Або маленькі м’язи, які ще залишились, вступають у свої права? Скільки м’язів я повинен втратити? Моє поточне напруження окружності рук: 39 см. Чи не будуть плечі більше виглядати так широко? Я маю на увазі майже 10 кілограмів, звичайно, не мало;)
Хто має досвід роботи з цим? Тільки серйозні відповіді, будь ласка! Решта ігнорується.
Отже, я зріст 1,59 і важу 59 кг. Я хотів би схуднути на животі, тому що там багато жиру, але я не хочу худнути на сідницях або ногах, оскільки я, як правило, маю м’язи, але щоб схуднути на животі займаюся витривалістю, тому я хотів запитати, чи хороший мій план тренувань, я вже 3 місяці перебуваю у фітнес-студії
Нерідкі випадки, коли люди отримують червоні голови під час фізичних вправ. Але як ви можете пояснити той факт, що я все одно виглядаю абсолютно нормально відразу після тренувань, а моє обличчя лише через кілька хвилин стає яскраво-червоним і залишається таким не менше години? (Дивно також, що червоніють лише лоб, щоки та носова кістка - кінчик носа та нижня половина обличчя повністю білі, з чіткою межею між червоною та білою частинами, що виглядає особливо дурним.) Той факт, що я зараз досить невчений, це не може бути тому, що у мене була така проблема раніше, коли я ще був дуже в формі.
І, хоча, мабуть, надії немає, моє останнє запитання: чи можете ви щось з цим зробити (або принаймні вдосконалити)? Тому що моя руда голова зараз псує будь-яке задоволення від спорту.
Привіт. Наступна проблема. У мене великий живіт і великі стегна. Отже, я не маю права програвати далі, бо в іншому випадку я буду мати вагу. Я знаю, що зараз це звучить по-дурному, але як же мені звести живіт без втрати ваги? Я хотів би досягти цієї мети, просто змінивши дієту і без додаткових силових тренувань, хоча це, мабуть, було б простіше, тому що тоді я набирав би масу і все одно виглядав краще, але я хотів би позбутися шлунка без силових тренувань і нарощування м’язів, але Я не знаю, як. Я просто не знаю, яким способом змінити свій раціон для досягнення своєї мети. Сподіваюся, хтось може мені допомогти далі. Дуже дякую !
Тому я зараз прошу свого друга, тому що у нього приблизно така ж проблема, як і у мене. Він виглядає абсолютно перебільшеним кістлявим в обличчі та тілі. Тож можна також сказати, що це виглядає трохи хворим. Він також був у лікаря Перевірили, але він дуже здоровий. А тепер до явища, яке я хотів розглянути. Він все ще схожий на мене. Він також приблизно 1,74 зріст і важить близько 66-67 кг і лише один Років старше мене на 20 років. І все ж у нього все ще дуже високий відсоток жиру в організмі 18%. Він справді складається лише зі шкіри та кісток, це не перебільшено! Єдине, що у нього все ще є на животі та стегнах, це зайве Шкіра, оскільки він був дуже-дуже товстий у дитинстві. Як ти можеш все пояснити?
Привіт, отже, моя проблема полягає в тому, що я не можу позбутися останнього шматочка жиру, хоча у мене дефіцит. У мене вже 2 місяці дефіцит калорій становить близько 500-1000, але нічого не змінилося. Мені 1,85 і я важу 73 кіло. Так, у мене не так багато м’язів і я хочу позбутися останнього свого жиру. М'язи живота вже видно, але жир внизу живота і стегон просто не зникне. Сподіваюся, ви можете мені допомогти
Привіт, я хотів би трохи жиру на животі і попрацювати м’язи живота:) Мої дані: M 181 Брутто 80 кг
Пн: 1 година кардіо Вторник: Крафт Ср: 1 год Кардіо Чт: Крафт Пт. Пт Сб: Пт Нд: Крафт
Здорова дієта! На даний момент мало kacl, щоб схуднути. Чи можу я також пришвидшити це, якщо використовую крос-тренажер протягом 30 хвилин у понеділок та середу? Або це не служить для спалювання жиру, а скоріше для покращення фізичної форми? Моя мета - ТІЛЬКИ спалювати жир і нарощувати м’язи пізніше! Рекомендуєте це мені чи ні? Тому я роблю це, лише якщо це також допомагає проти спалювання жиру: D