Як працює метод Бутейко Австрія
Практикуючі Бутейко працюють викладачами дихання
Успіх дихальних тренувань багато в чому залежить від зусиль користувача та бажання покращити своє здоров'я.
Практикуючі Бутейко підтримують користувача у вивченні техніки та допомагають виправити певні моделі дихання та поведінки. Одне з найважливіших завдань вчителя дихання - забезпечити зворотний зв’язок, щоб дихання стало більш усвідомленим, а помилки можна було виправити.
Однак найголовніше, що користувач технік може дисциплінувати себе до такої міри, що він насправді використовує методи у повсякденному житті. Чим більше їх буде інтегровано у життя, тим швидше ви досягнете успіху у зменшенні симптомів та прийому ліків.
Самі дихальні вправи не вимагають якихось особливих навичок і фізично не вимогливі. Вони в основному практикуються сидячи. Тим не менше, має сенс розробити додаткову програму вправ. Клієнтів спонукають робити фізичні вправи щодня, починаючи з щоденної прогулянки не менше 15 хвилин.
Більшість людей з астмою та іншими труднощами з диханням знають про вплив стресу, напруги та емоційних факторів на розвиток симптомів астми. Ось чому вправи на розслаблення є важливою частиною дихальних тренувань Бутейко.
Більшість практикуючих розробляє цілісну програму з користувачем, яка включає також інші сфери життя, такі як харчові проблеми.
Метод Бутейко - це тип посту з диханням:
Нормалізація досягається шляхом поступового зменшення атомного об'єму протягом 6-12 тижнів.
Встановлення ексклюзивного носового дихання:
Вправи для звичної реалізації носового дихання. Рот використовується лише в екстрених випадках під час дихання.
Встановлення звичного черевного дихання:
Черевне або діафрагмальне дихання - ще одна передумова зменшення дихального об’єму. Вправи на вивчення діафрагмального дихання є важливою частиною тренувань.
Нормалізація дихання прогресує, якщо по черзі зменшувати дихання і навчитися розслаблятися в процесі. Для цього існують різні вправи та підходи, залежно від особистої ситуації. Тут головну роль відіграють фізіологічні та емоційні реакції адаптації.
Інтеграція вправ у повсякденне життя.
Успіх та вплив методу дихання на тіло та психіку призводить до розширення уваги до повсякденного дихання, будь то у спокої, у русі чи у стресових ситуаціях. Дихання завжди кероване, наша здатність спостерігати за диханням і свідомо керувати ним є визначальною для успіху "дихального лікування" Бутейко - подібного до посту.
Більшість користувачів програми Бутейко потребують підтримки інструктора дихання Бутейко протягом 4 тижнів, поки вони не інтегрують метод у повсякденне життя.