Як працює жіночий цикл Рослини та здоров’я

Зрозумійте, як працює менструальний цикл, краще зрозумійте правила або незручності, пов’язані з менопаузою, збалансуйте вагінальну флору ... Настав час жінкам відновити владу над своїм тілом. І в цьому прагненні до кращого пізнання себе рослинний світ є союзником вибору !

Відповідно до свого циклу

Так само, як Місяць і його квартали, або море та його припливи, життя жінок перервано його гормональними циклами. Вони проходять у чотири етапи. Перша так звана менструальна фаза відповідає правилам. Ендометрій, що вистилає матку, руйнується і викликає кровотечу. Потім остання реформується під впливом естрогену для доовуляційна фаза. Потім приходить період овуляції: яєчники випускають яйцеклітину, яка може бути запліднена, а може і не. Потім настає остання названа фаза передменструальний. Якщо яйцеклітина не запліднена спермою, рівень гормону прогестерону падає, викликаючи менструацію і початок нового циклу.

Але надто багато робіт з фізіології роблять регулярні цикли нормальність. "Ідея про те, що нормальний цикл розділяється періодами кожні двадцять вісім днів з овуляцією на чотирнадцятий день, є догмою, а не науковою реальністю", - пояснює Мартін Вінкллер, лікар загальної практики, що спеціалізується на жіночому здоров'ї, у своїй новій книзі "C'est mon" корпус. Овуляція на 14-й день після менструації відбувається лише у 40% жінок, і для більшості цикл коливається від двадцяти одного до тридцяти п’яти днів. «Спосіб життя впливає на цикл. Всі емоційні потрясіння - втома, надмірні фізичні навантаження або погана гігієна їжі - можуть турбувати його. Під час ув'язнення багато жінок закінчувались незвичними циклами », - пояснює Фабієн Годдин, натуропат та автор книги« Фітотерапія для жінок ». Нерегулярності, характерні для кожної жінки, і які не завжди залежать від генетичного фактора. "Ми не впевнені, чи впливає спадщина на прибуття або тривалість циклів. Тож немає нічого ненормального в тому, щоб не бути пристосованим у тому ж віці, що і ваша мати ", - продовжує Мартін Вінклер.

Більше немає гігієнічних засобів захисту !

Що, якби ми навчились контролювати свої періоди? Саме з цієї ідеї і народилося інстинктивний вільний потік або "вільний потік". Пояснення: Зазвичай закрита шийка матки відкривається лише для того, щоб пройти період. Однак протягом цих кількох днів кров не тече безперервно і, природно, утримується в порожнинах шийки матки, поки вони не заповняться. Будучи уважним, ми можемо розпізнати сигнали, які вказують нам на те, що кров буде виділятися. Тоді досить звільнити його, сходивши в туалет. Потроху ми обходимося без періодичного захисту. Звичайно, цього не можна отримати за цикл. І знадобиться кілька місяців, щоб визначити сприятливі часи.

Циклічний режим

Тривалість циклу пов’язана з дієтою. Дійсно, згідно з іспанським дослідженням, жінки, які дотримуються середземноморської дієти, бачать, що менструальний цикл стає коротшим. І навпаки, дослідження повідомляє, що вживання алкоголю може подовжити цикл. Зі свого боку, автор Фаб'єн Годдін у своїй книзі "Фітотерапія для жінок" рекомендує адаптувати свій раціон до фаз менструального циклу. За її словами, під час преовуляторної та овуляторної фази організм легко перетравлює та засвоює поживні речовини. Це ідеальний час, щоб запастися білками та ліпідами, багатими омега-3: яйцями, горіхами, мигдалем, ріпаковою олією ... У передменструальну фазу обмін речовин сповільнюється, а потреби в харчуванні зменшуються. Тоді ми можемо запобігти можливим недолікам, пов’язаним з настанням менструації, вибравши продукти, багаті магнієм, залізом та вітамінами: банани та горіхи, наприклад.

Нерівномірне лібідо, не аномальне

Багато жінок відчувають зміни лібідо протягом місяця, і це нормально. Хоча бажання пов'язане з декількома факторами (екологічний, сентиментальний, стресовий), гормони можуть впливати на лібідо. Доказом є те, що зменшення бажання є одним із побічних ефектів протизаплідних таблеток. Під час циклу ми можемо відчувати такі імпульси, як зниження бажання, до, під час або після овуляції, що корелює з нашими гормональними коливаннями. Однак у разі тривалого розпаду лібідо деякі рослини можуть стимулювати сексуальність, такі як дягель (Angelica sinensis) або ягоди Schisandra chinensis (wu wei zi), які посилюють відчуття. Нарешті, ефірна олія іланг-ілангу в нюху запрошує вас відпустити і висловити свою чуттєвість.

Самообстеження молочних залоз

Окрім обстежень, проведених гінекологами, жінки віком від 25 років можуть самостійно смоктати груди, щоб рано виявити будь-які відхилення (біль, ущільнення, апельсинова кірка). Під час Саміту гінекологічної автономії Євгенія Табі, тренер з симптотермії, детально описала правильні жести для практики після менструації.

Спостереження: перед дзеркалом підніміть руки і покладіть руки за голову. Слідкуйте за зовнішнім виглядом грудей навколо її обрисів. Нахиліться вперед, шукайте будь-яких нерівностей в контурах.
Пальпація: піднята права рука, пальпується м’якоттю трьох середніх пальців лівої руки, починаючи від соска до зовнішньої частини грудей, утворюючи прямі лінії. Потім, починаючи з верхньої частини пахви, промацуйте молочну залозу вгору-вниз в паралельних площинах. Нарешті, зверху пахви промацайте груди по спіральному обертанню. Завершіть оглядом соска, затиснувши ареолу.

Більше інформації у випуску:
Рослини та здоров’я № 216