Як правильно дихати
Кожна людина дихає приблизно 15 000 разів на день, не розуміючи, що робить це. Саме рефлекс приносить життя. Але мало хто знає, що існує "наука про дихання", мистецтво віком понад 5000 років, яке може принести надзвичайну користь для здоров'я.
Техніка дихання Сударшан Крія, виведена з аюрведичної медицини та давньоіндійської пранаями - тисячолітньої науки, результати якої продовжують підтверджуватися сучасністю - використовують специфічні ритми дихання, які можуть впливати на ендокринну систему, полегшувати емоції приголомшливий і відновити внутрішній спокій.
Крім того, «техніки крій», які викладають у Румунії на курсах волонтерської організації «Мистецтво життя», заснованої духовним лідером та послом миру Раві Шанкаром, здатні контролювати негативні емоції та усувати стрес та викликані нею хвороби., від раку та серцево-судинних захворювань до астми, депресії та виразки.
Як правильно дихати, щоб позбутися стресу
"Ми всі хочемо досягти успіху в житті, але найчастіше з успіхом приходить стрес. Сьогодні жити в стресі - це те саме, що бути успішним. Давайте подивимося, що з нами трапляється: ми йдемо на роботу і несемо стрес від дому з собою, потім йдемо додому і несемо стрес від роботи з собою.
Живучи в динамічному світі, маючи стільки обов’язків, особливо ми, жінки, на нас впливає вплив стресу як на організм, так і на рівень найціннішого ресурсу: мозку », - пояснює Соня Редуг, інструктор з йоги, сертифікований International. Мистецтво жити, один із «вчителів дихання», які викладають техніки Крії.
Стрес, каже Соня, створює енергетичну кризу в мозку, знижує здатність концентруватися, чітко мислити, викликає хвилю негативні емоції , це обмежує наші можливості пізнавати нові речі, спілкуватися з друзями та послаблювати наші стосунки з іншими. Турбота, злість, страх, жаль, тривога, докір, розчарування, всі ці емоції виснажують нашу життєву силу, викрадають наше дорогоцінне життя і даний момент.
На щастя, ці реакції зворотні, коли стрес зменшується, але ми ніде, ні вдома, ні в школі, не навчилися керувати цими емоціями. "Секрет управління стресом та негативними емоціями, повернення до стану свободи, безпосередності та радості криється в подиху. Існує прямий зв’язок між диханням, з одного боку, розумом та емоціями, з іншого. Кожна емоція створює різний ритм дихання. Наприклад, коли ми в депресії, сумуємо, термін дії стає коротшим, тоді як коли ми щасливі, натхнення стає довшим.
Так само ритм дихання може змінювати психічний та емоційний стан. Іншими словами, дихання може бути потужним інструментом для регулювання розуму та усунення стресу та емоційних токсинів '', - додає Соня.
Якщо ви можете контролювати своє дихання, ви можете контролювати своє життя
Насправді, опубліковане в міжнародному дослідженні доводить суттєві переваги методів крій для психічного та фізичного здоров’я, і всі, хто пробував «дихальні тренування», підтверджують, що «прийоми крій» змінили своє життя на краще. "Так, я навчився знову дихати і виявляв більше радості та більше кольорів у собі та навколо.
Але я також відчув вражаючі ефекти дихальних технік: у мене більше не болить спина, у мене більше рівноваги і я набрався впевненості, мені вдається швидше відновитись у хвилину паніки, і я все більше і більше себе ', - говорить Кармен Танешеску, експерт з бухгалтерського обліку, одна зі студенток "Мистецтва життя Румунії" .
"Сам курс видався дуже цікавим і легким, навіть веселим, розробленим майже як гра, завдяки якій ви можете проникнути глибоко всередину вас. Крім того, структура кроків, яких слід дотримуватися, дуже легко засвоюється, практична і придатна для використання в повсякденному житті. Щоденні дихальні вправи, що робляться щодня, давали, у моєму випадку, чіткі результати: стан життєвих сил значно покращився, мої думки набагато чіткіші і вони влаштовуються впорядковано, я більш впевнений у рішеннях, які повинен приймати, так, як я можу зрозуміти інших і допомогти їм ", додає фізіотерапевт Богдан Душа.
"Отже, навчившись контролювати своє дихання, за допомогою конкретних технік, ми вчимося контролювати свій стрес та негативні емоції. Натхнення приносить в організм життєво важливу енергію, а видих зменшує стрес і виводить токсини. Оскільки в природі існують ритми: день і ніч, сезон за сезоном,
так само є ритм у тілі, у свідомості та емоціях. Коли ці ритми порушуються, скажімо, наприклад, через перевтому, звички
їжа або переповнений спосіб життя, ми відчуваємо стрес, дискомфорт або хворіємо.
Сударшан Крія, центральна частина курсу, є однією з найповніших дихальних технік, виведених з науки про дихання, яка включає специфічні природні ритми для збалансування тіла, емоцій та розуму. Завдяки сну ми позбавляємось від втоми, але глибший стрес залишається в нашому тілі.
Сударшан Крія гармонізує всю систему шляхом щоденного очищення накопиченого стресу і змушує нас знову почуватися щасливими і здоровими. Бути розслабленим, насолоджуватися життям, мати чистий розум, все це якості, які підтримують наш інтуїтивний інтелект і дають нам свободу жити новими можливостями, перетворити своє життя на мистецтво '', - каже інструктор Соня Редут.
Фото: shutterstock, особистий архів