Як правильно готувати їжу в; аванс за тиждень Закону про харчові продукти Землі
Здається, ніколи не вистачає часу на приготування їжі, але є один метод, який може допомогти вам подолати цю проблему: підготуйте їжу заздалегідь на найближчий тиждень. !
Приготування їжі в останні роки є дуже популярним методом, який дозволяє збалансовано розподіляти та готувати страви на тиждень. Просто будьте зайняті у вихідні дні і надайте 5 обідів та вечерь на найближчі дні.
Як приготувати їжу заздалегідь за тиждень ?
По-перше, сядьте і вирішіть, що ви хотіли б їсти з понеділка по п’ятницю, дні, коли ви працюєте і не встигаєте занадто багато думати про кухню.
Наприклад, у суботу складіть план харчування на тиждень щоб збалансувати всі меню, щоб у вас завжди були всі поживні речовини, без яких не обійтися.
Овочі будуть присутні під кожним прийомом їжі, фрукти двічі на день, йогурт, молоко, крупи або каші на сніданок та деякі закуски.
М’ясо, риба, яйця, бобові та сири слід розподіляти збалансовано, тоді як вуглеводи, такі як хліб, крупи та макарони, будуть присутні в обох щоденних стравах.
Сніданок, очевидно, буде готуватися день за днем, або напередодні ввечері на наступний день.
Якщо мова йде про обіди та вечері, натомість організуйте себе, точно визначивши, що будете їсти в понеділок, вівторок та наступні дні, і намагайтеся дотримуватися плану.
Так, наприклад, у понеділок опівдні ви будете їсти холодний цільнозерновий салат з тунцем і кабачками, а за вечерею лосось з паровою брокколі, а у вівторок опівдні овочі, приготовані на грилі, з куркою та хлібом на грилі., А за вечерею червоний рис.
Вихідні дні
Субота та неділя - це дні, коли доводиться триматися подалі від приготування їжі, і тому, що на вихідних ви також можете побалувати себе, і тому, що підготовлена страва навряд чи може тривати тиждень ...
Покупки !
Склавши меню, складіть список покупок і придбайте те, що вам потрібно.
Заходьте в супермаркет лише в суботу (або неділю) або принаймні один день на тиждень.
Уникайте купувати щось інше, або щоб у вас не було зайвих речей, які ви, мабуть, ніколи не їсте, або щоб ви не їли і не витрачали (і не витрачали) більше, ніж вам потрібно.
Як організувати приготування та розподіл їжі протягом тижня
Ви можете придбати контейнери для спільного харчування, але ми не хочемо змушувати вас самоорганізуватися на цьому етапі. Також буде чудово просто мати розумову організацію для поділу речей, які ви підготували, на частини. У вас є деко з запеченими овочами ?
Розділіть його на чотири порції.
Наприклад, якщо ви готуєте близько 500 гр. крохмалистих продуктів, у вас буде приблизно від 5 до 8 порцій! 🙂