Як правильно поєднувати продукти; Персональний тренер Лоренсю Аврам
Як правильно поєднувати продукти?
Теоретично харчування базується на тому, що неправильне засвоєння їжі спричинює дегенерацію тканин, тому правильне поєднання продуктів важливо для метаболізму, близького до досконалості. Існує кілька основних правил, які ми розробимо нижче, які є загальноприйнятими. Звичайно, є і завжди будуть винятки з правила, завжди повинен бути баланс, і ви повинні давати тілу те, що воно просить про вас, але в межах.
Не потрібно бути строгим із собою, не потрібно перестаратися і не потрібно сильно параноїкувати щодо їжі. Не кожен здує, якщо неправильно годувати. Звичайно, важливо спочатку їсти. Голод означає хворобу, голод може бути кроком до ожиріння, хоча це здається парадоксальним.
Перш за все, давайте подивимося, скільки часу потрібно для перетравлення їжі:
- 15 - 30 хв.: сирі овочеві та фруктові соки, більшість сирих фруктів
-40 хв. - 2,5 години: сирі овочі, зелень, паростки та паростки сирі, авокадо, варені овочі
- 1,5 - 4 години: олія, крупи, квасоля, нут, сочевиця, картопля, крохмалисті овочі
- 2 - 4 години: горіхи, сирі насіння
- 4 - 10 годин і більше: різні види м’яса, риби, молюсків, перероблені молочні продукти
Давайте побачимо деякі основні правила правильного поєднання продуктів.
Це деякі загальні правила. Вони взяті з різних досліджень та статей, про них розповідають/пишуть особисті тренери та дієтологи з усього світу.
Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся зв’язуватися зі мною тут