Як правильно порахувати макарони з цільної пшениці форум
Обговоріть макарони з непросіяного борошна правильно підраховуючи ? в Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; (Для мене: чоловік, 193 см, 102 кг . зараз 96 кг: хе-хе:) Привіт, я дуже успішно підраховую калорії протягом 4 тижнів і вже схуд на 6 кг.: D . не мучачи мене.
Правильно підрахуйте макарони з цільної пшениці?
(Мені: чоловік, 193 см, 102 кг . зараз 96 кг)
Я дуже успішно підраховую калорії протягом 4 тижнів і вже схудла на 6 кг. ... не мучивши мене. Гаразд, я їду на біговій доріжці 3 рази на тиждень по 60 хвилин і бігаю на пульсі 155 - такий дуже розслаблений . і це весело, я б ніколи не думав - але я також більше встигаю з хаус-музикою на касеті так танцюючи . неважливо зараз на власне питання.
Я їжу макарони з цільної пшениці 1-2 рази на тиждень, і у них стільки 325 калорій/100 г - у WeightWatchers ви записуєте за це 3 бали, і ви можете їсти стільки, поки не насититеся. Я, навпаки, записую 650 калорій на 200 г і таким чином вистрілюю понад 1500-1700 калорій на день. Незважаючи на це, я виявив, що це не мало негативного впливу на вагу. Тож я можу собі уявити, що вам не потрібно записувати повні калорії для цільнозернових макаронних виробів . тому що WeightWatchers - це в основному ніщо інше, лише те, що є пункти, а не калорії, і там ви записуєте лише смішні 3 бали . аналогічно так ще й до рису (а китайці в середньому досить худі).
як ваш досвід із цільнозерновими макаронами та їх калоріями?
AW: Правильний підрахунок макаронних виробів із цільної пшениці?
що з "не повною калорією" - це (вибачте) нісенітниця. енергія - це енергія . незалежно від того, береться вона з високоякісної або неякісної їжі. неважливо
ви їсте занадто мало, це рішення. це ще не нашкодило вам, оскільки ваше тіло вже давно не отримує енергії, але в довгостроковій перспективі це робить вас хворим.
БАЗОВІ продажі та ВСЬОГО продажі.
Прихильники ваг ваги часто були нижчими за базові продажі (якщо ви не вживаєте багато фруктів за 0P) зі своїми балами за старою системою, саме тому для здорової концепції було важливо трохи збільшити споживання калорій. чи добре для психіки мати можливість їсти повноцінно за певний кадр покажчика (повний ! не заповнений повним)
AW: Правильний підрахунок макаронних виробів із цільної пшениці?
Привіт, дякую вам за поради. Але це з 3 балами на світовій війні - за новою системою!
Якщо я рахую математику, я не їжу достатньо, незважаючи на свої максимум 1700 калорій. Але якщо я з'їм макарони 1-2 рази, я підійду, і тоді це має бути порівняно з світовою війною?
Однак я хотів би скористатися вашою порадою.
Я маю 193 см і працюю в маркетингових дослідженнях, тобто я багато сиджу, але дуже мало переїжджаю в сенсі офісу до офісу, тоді моє споживання калорій буде 3003 (сидячи, навряд чи будь-яка фізична активність). Тоді мені довелося б з'їдати 2300 калорій на день, і я б продовжував худнути? Я прав? - Я почав з 2000 калорій і не втратив ні грама. Або я роблю щось не так?
AW: Правильний підрахунок макаронних виробів із цільної пшениці?
Отже, 3P - за старою системою, згідно з новою із 18 правилами наповнення, вся локшина - 4P до повної.
Так, близько 2300-2500 було б ідеально. Якщо ви все ще займаєтеся спортом, ідеально.
Але завжди пам’ятайте, що білок і корисний жир також дуже важливі для схуднення. Тому я б рекомендував вам вживати щонайменше 2 столові ложки олії на день, а також кварк або йогурт.
AW: Правильний підрахунок макаронних виробів із цільної пшениці?
Тому мені важко розрахувати основні та загальні продажі. Принаймні на приємних сторінках в Інтернеті. Тому що вони не можуть знати, з скільки жиру та м’язів складається людина, але м’язи використовують більше, ніж жир, коли вони відпочивають. Ось чому я особисто не надто б піклувався про 100 або 200 ккал більш-менш. Але добре, це, мабуть, вже буде там, де одні кажуть, що на 500 ккал нижче загального обсягу продажів, інші на 700 ккал нижче загального обсягу продажів.
(але я знаходжу 200г макаронних виробів багато.)
AW: Правильний підрахунок макаронних виробів із цільної пшениці?
Якось думав про те, як перетворити кало
Важко сказати, чи доводиться рахувати все з макаронами, але я б сказав так
і ось моє пояснення
коли ви їсте макарони з цільної пшениці
ваше тіло має спочатку перетворити вуглеводи в прості цукри
тому що лише таким чином він може використовувати поглинену енергію
тоді організм спочатку регулює рівень цукру в крові, якщо це нормально, тоді організм заповнює свою пам’ять
вони знаходяться головним чином у м’язах та печінці (запаси глікогену)
тоді, коли організм помітить, що він не може вживати цукор, тому що всі запаси заповнені, а рівень цукру в крові також у порядку, тоді він почне зберігати його у вигляді жиру без депо, але це приймає і бере, і приймає
деякі продукти харчування знаходяться в шлунково-кишковому тракті дуже довго (тобто дні, а не години), і це перетворення/всмоктування/обмін відбувається здебільшого в кишечнику
Тож може бути так, що сьогодні ви їсте багато вуглеводів, а сьогодні і завтра важите дуже мало, але на 3 день це настає, і ви вже давно не мали на увазі свою локшину, і ви звинувачуєте іншу їжу в зміні ваг
тому завжди рахуйте повністю, тому що ваше тіло не має різниці
енергія є і залишається енергією, яку ви можете реалізувати, часто можлива з різною швидкістю з виноградним цукром, наприклад вся ця справа з перетворенням, оскільки це вже простий цукор і, отже, готовий до використання організмом
о так, є ще одна річ, яку слід згадати, коли ваше тіло заповнює ваші запаси глікогену, тоді ви важите більше, тому що глікоген утримує багато води у вашому тілі . але це, мабуть, занадто детально
Я також думаю, що ви їсте занадто мало, так як казали попередні оратори
принаймні базальний рівень метаболізму, але тоді відсутній рекомендований день, і ви повинні бути на 30% вище загального. їсти
Пух, я зараз багато писав, сподіваюся, це певною мірою зрозуміло. якщо ні, будь ласка, запитайте
привіт Марія
AW: Правильний підрахунок макаронних виробів із цільної пшениці?
Чудово! Дякуємо, що потурбувались і так обширно відповіли. Мені досить важко досягти калорій . але я зроблю все можливе! .і побачу, чи дійсно я худну, коли збільшу калорії з 1700 до 2300-2500 . Я трохи дерьмовий.
Мій розпорядок дня включає ситний сніданок, салат із сирих овочів, основне блюдо і трохи шоколаду, таких як Негеркус, Чумацький Шлях та Баллісто . так що не дуже погане «суссі» . що мені їсти зараз, щоб отримати 2300 калорій . Я насправді хотів уникати піци та Co., оскільки це не обов'язково здорово!
* Успіх * Найбільшим моїм успіхом на даний момент є те, що я більше не можу спиратися руками на стегна . більше нічого не існує.
Я думаю, що мені доведеться копатись у калькуляторі ISSWAS, тому що заповнювати відсутні калорії солодощами точно не суть справи.
НОХАМЛИ ДЯКУЮТЬ ВАМ! Я ніколи не міг би подумати, що схуднення може бути настільки веселим . і я теж пристрастився до своєї бігової доріжки.
AW: Правильний підрахунок макаронних виробів із цільної пшениці?
Фрукти? (хм, так, це також має спрацювати в цілому реченні)
Мені явно не вистачає фруктів у вашому списку. А я б краще замінив солодощі фруктами (принаймні частково). Має кілька переваг: фрукти = корисні, фрукти = солодкі, фрукти = набагато менш калорійні, ніж солодощі (можливо, крім порівняння між банановими та шоколадними поцілунками).
Якось у вашому списку бракувало йогурту чи кварку чи чогось подібного (хе-хе, наприклад, з фруктами). Це був би смачний, корисний десерт (з якого ви можете перекусити трохи більше, особливо якщо мова йде про фрукти - зрештою, це здорові закуски).
AW: Правильний підрахунок макаронних виробів із цільної пшениці?
добре-добре Тож я з'їдаю два ківі на день у будь-якому випадку. І я не можу повністю позбутися божої страви з ванільним соусом (121 кало, ванільний соус)
Сьогодні я буду їсти фрукти з ванільним соусом. Я ще не зовсім готовий до Quark
Але це правильно, ви могли б назвати мене фруктовою квасолею, я більше овочевий чоловік.
AW: Правильний підрахунок макаронних виробів із цільної пшениці?
Головне - це вітаміни
Фруктовий квас, хіхі, звучить смішно.
А що поганого в кварку? Я все життя насолоджувався сирним сиром. (ну я теж не той ванільний соус)
AW: Правильний підрахунок макаронних виробів із цільної пшениці?
Сподіваюся, ви додасте в салат хоча б 1 столову ложку олії.
Ви також можете приготувати моркву/кольрабі та інші овочеві шматочки та невеликий кварковий занур з 1 чайною ложкою олії. Ви б збили 3 птахів.
Калорії також можна дуже корисно наповнювати горіхами.
AW: Правильний підрахунок макаронних виробів із цільної пшениці?
.Дякую, я ще не мав горіхів у своїй програмі . Я дуже люблю їсти волоські горіхи. Так, я завжди додаю в свій морквяний салат 2 столові ложки олії, цілий лимон, яблуко (Pink Lady, найкраще яблуко у світі!) І трохи тростинного цукру (це повинно бути).
AW: Правильний підрахунок макаронних виробів із цільної пшениці?
За винятком яблук (морквяний салат = морква чиста, корисна плюс інші згадані інгредієнти) смачна
Правильно підрахуйте подібні теми до макаронних виробів із цільної пшениці?
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →