Як правильно розпочати диверсифікацію їжі вашої дитини
Багато з вас задаються питанням про спосіб розпочати диверсифікацію продуктів харчування. Це зрозуміло. Поки що все було добре. Молоко, молоко та більше молока.
Так що там. До речі, нам доведеться прийняти рішення про введення нових продуктів більше для відкриття нових смаків та нових фактур, ніж з харчових причин тому що молоко матері або немовляти, яке він споживає у великих кількостях (близько 800 мл на день від народження до 4-5 місяців - потім близько 500 мл на день від 5 до 12 місяців), покриває щонайменше 70% своїх харчових потреб.
Отже, з чого почати ?
Перш за все, не хвилюйтеся. Почніть диверсифікація їжі не ґрунтується на суворих правилах, що визначають характер, кількість та точний момент введення їжі.
Це повинно спиратися на здоровий глузд і вислуховування реакцій дитини. Крім того, ці поняття відрізняються від країни до країни, і діти так само добре. Тому, не хвилюйся, все буде добре.
У вас є 6 місяців, щоб поступово вводити всі продовольчі сім’ї. Насправді, в один рік дитина здатна перетравити все, навіть імпульси, за умови, що їх розім’ять (віддайте перевагу сочевичному пюре, яке дуже засвоюється).
з якого віку починати диверсифікацію їжі ?
Але почнемо спочатку, у віці від 4 до 6 місяців (ВООЗ рекомендує виключне грудне вигодовування до 6 місяців).
Чому не раніше ? Оскільки лише після 4-го місяця відбувається добровільне ковтання. Потім їжа може загуснути, і ми можемо ввести його до ложки (яку ви запропонуєте теплою і невеликого розміру; згадайте шок від переходу між грудьми і соском, дуже м’яким і дуже гарячим).
ви Тому можна почати з невеликої кількості дитячих злаків вранці та ввечері пляшки з молоком, щоб зробити їх трохи ситнішими. Це дозволить дитині чекати наступного невеликого обіду та сніданку після тихої ночі. Можна поступово додавати одну, потім дві чайні ложки на 100 мл молока. Це буде попередник хліба, який він буде їсти на сніданок.
Овочі для початку диверсифікації продуктів харчування
Йому можна давати всі овочі, крім артишоку, листя капусти, ріпи, перцю та сальсифікату, які важко перетравлюються і які можуть сприяти виробленню дрібних газів, джерелам роздутого живота та незручним. Відсутність імпульсів до 15 місяців.
З іншого боку, не соромтеся приступати креативні пюре або густі супи, додавши трохи картоплі, щоб зробити їх більш однорідними та кремовими.
Почніть з гарної столової ложки овочевого пюре за обідом (найважливіший прийом їжі протягом дня). Він буде смоктати вміст ложки, а ви змусите його закінчувати їжу грудьми або пляшкою молока.
Потім ви будете поступово збільшувати кількість пюре відповідно до реакцій дитини. Якщо він відмовляється, не наполягайте і дайте йому свою пляшку молока. Просто почекайте, поки ваша дитина не буде готова прийняти цю новинку за смаком та кольором.
Запитуйте це через кілька днів. Надзвичайних ситуацій немає. Більше того, це бажано для нього представити смак кожного овоча окремо.
Про частота введення, все залежить від реакцій вашої дитини. Якщо це «легко», ви можете вчити його майже новому овочу на день. Якщо, навпаки, він більше "боїться" новизни, зміцніть свої почуття, витримуючи той самий овоч протягом 2-3 днів.
Плоди ?
Щодо плодів. Ви також можете ввести їх досить рано, приблизно від 4 до 5 місяців. На смак вони солодкі. Тому їх буде досить легко прийняти. Ви можете запропонувати їм його до компот, або дуже стиглий і подрібнений сирий.
Не підсолоджуйте компоти. Зверніть увагу, що їх майже немає, коли вони перебувають у дитячих банках. Ви можете давати його під час вечері, з пляшкою. Ви також можете перейти з овочами. Точних правил немає.
Типовий день для 5-місячної дитини
- Сніданок: грудне молоко або пляшка подальшого молока з 3-4 чайними ложками дитячих злаків.
- Обід: 2–3 чайні ложки овочевого пюре з наступною пляшкою грудного молока або подальшого молока.
- Смакувати: грудне молоко або пляшка подальшого молока
- Обідати: 2 - 3 чайні ложки компоту і пляшка подальшого молока (або грудей).
Якщо дитина приймає 4 пляшки на день, вони можуть зробити від 150 до 200 мл молока. Він дасть вам зрозуміти, чи придатні кількості для його голоду.
Білки ?
Потім, від 5 до 7 місяців, ви можете почати вводити деякі м'ясо або риба або яйце.
Почніть з чайної ложки добре приготованого і змішаного м’яса або риби. Потім можна поступово збільшувати кількість м’яса або риби так, щобв один рік дитина не вживає більше 20 г цих продуктів за один прийом на день (або половина яйця).
Жир для початку диверсифікації їжі ?
Масло і масла можна вводити з віку Від 6 до 7 місяців, оскільки вони необхідні для правильного розвитку мозку дитини (серед інших). Невеликий дотик вершкового масла в пюре і чайна ложка оливкової або ріпакової олії до маленьких домашніх страв, і це буде дуже добре ...
Типовий день для 6 - 7-місячної дитини
- Сніданок: грудне молоко або пляшка подальшого молока з 3-4 чайними ложками дитячого борошна
- Обід: овочеве пюре або невелика баночка овочів з чайною ложкою змішаного м’яса або риби. Закінчіть їжу невеликим компотом або дуже стиглими та змішаними сирими фруктами, якщо це необхідно.
- Смакувати: грудне молоко або пляшка подальшого молока.
- Обідати: пюре з овочів. Ні м’яса, ні риби, ні яєць (він їх їв на обід). Закінчіть невеликим компотом або змішаними свіжими фруктами. Якщо дитина любить свою вечірню пляшку, ми можемо дати їй невелику суму.
Про обсяги молока в пляшках, і якщо дитина приймає лише два (один на сніданок, а другий на післяобідній чай), вони можуть бути трохи громіздкими: порахуйте Від 200 до 250 мл на пляшку.
Ваша дитина має потрібно не менше 500 мл дитячого молока на день (або грудне молоко); цей обсяг необхідний для покривають 70% своїх харчових потреб.
Дійсно, інших продуктів харчування надто мало, щоб представляти значний харчовий внесок. Вони особливо там, щоб пробудити смаки та смаки.
Ось декілька порад, які дозволять йому зняти сенсорне з радістю та жадібністю та безтурботно розпочати диверсифікацію їжі. !
Доктор Лоуренс ПЛУМІ
Лікар-дієтолог. Паризькі лікарні ІДФ
Вчитель харчування
Автор численних книг для широкого загалу