Як правильно тренувати електричну стимуляцію м’язів (EMS) Поради щодо тренувань з електричним струмом
Кожна людина мріє швидко та ефективно нарощувати м’язи. Ми раді отримати для цього поради та підказки, такі як тренування з EMS, електрична стимуляція м’язів. Звучить абсурдно нарощувати м’язи за допомогою «розетки», але все більше і більше фітнес-студій підхоплюють цю тенденцію.
Що насправді є навчання EMS?
Тренінг EMS - це ефективне тренування для всього тіла, яке заощаджує час. Електрична стимуляція м’язів сягає своїм корінням у фізіотерапію, де вона використовується, наприклад, для досягнення цілеспрямованого нарощування м’язів після травми. Хороших результатів уже досягнуто. Для тренувань з електричною стимуляцією м’язів електроди приклеюються до шкіри, які потім стимулюють відповідні м’язи, без того, щоб ви самі ставали активними.
Коли ви бігаєте в тренажерному залі або займаєтесь силовими вправами, електричні імпульси надходять до м’язів, які потім стискаються. Електрична стимуляція м’язів не працює інакше, але тут команда на м’язи надходить не від мозку, а від слабкого струму стимулу. Електроди, вбудовані у функціональний одяг, передають електричні імпульси на окремі ділянки м’язів. Потім вони стискаються і імітують активність м’язів під час пробіжки або силових тренувань. Якщо це трапляється часто і досить інтенсивно, м’яз буде рости.
EMS - електрична стимуляція м’язів може замінити спорт?
Для кого електрична стимуляція м’язів не підходить?
Що слід враховувати при тренуванні з EMS?
Якщо ви вирішили скористатися системою EMS або хоча б хочете спробувати тренуватися з електричною стимуляцією м’язів, вам слід переконатися, що вам дають хорошу пораду. Оскільки існує багато різних форм цього навчання, і вони здебільшого пристосовані до конкретної людини. Завжди не рекомендується купувати пристрій EMS у домашнього каналу покупок або інших постачальників, а потім випробовувати його вдома.
Важливим зауваженням щодо тренувань з електростимуляцією м’язів є те, що ви п’єте достатньо води перед тим, як розпочати тренування EMS. Причина полягає в тому, що тренування з EMS викликає накопичення занадто багато води в м’язі через осмотичний ефект. Якщо в організм не надходить достатня кількість води, можуть виникнути проблеми з кровообігом. Особливо це може статися при тренуванні великих м’язових ділянок. Якщо м’язи піддаються сильному напруженню, наступного дня ви можете страждати від болючих м’язів, і електрична стимуляція м’язів не є винятком. Однак це також показує, що EMS діє, принаймні, на м’язи.