Як правильно вибрати гімнастичний зал
адміністратор 20 липня 2020 р Схуднути, Бодібілдинг, Фітнес, Тренажерний зал, Myfitnesspal Вимкнено коментарі щодо того, як правильно вибрати гирю? 26 переглядів
Чи знаєте ви, яка гиря вам підходить?
Ви побачите безліч різних видів гирей, але знайте, який з них підходить саме вам ?
Чавунна гиря
Це стандартний стиль гирей. Зазвичай вони чорні і виготовлені з чавуну. Їх кругла форма досить проста, але розмір гирі змінюється зі збільшенням ваги.
Ручка також стає товщі, і вони, як правило, трохи шорсткі на руках. Також дзвін змінює положення в стійці та замку над головою. Це змінює вашу техніку очищення, ривків та розривів.
Якщо ручка стане товщі, ваш зчеплення може бути порушено. Вам слід обов’язково подрібнити його, якщо воно не гладке, і будьте обережні, щоб не потягнутися, щоб запобігти появі мозолів і тріщин на шкірі.
Гирі з вініловим покриттям
Вони схожі на чавунні гирі, за винятком того, що рукоятка зазвичай гладка і пофарбована. Кругла основа покрита вініловим покриттям, що робить гирю м’якше і красивіше. Ці гирі зазвичай мають яскраві кольори, що робить їх набагато привабливішими, ніж чорний чавун.
Однотипні проблеми можуть виникати як з цими, так і з чавуном.
Ці гирі найкраще підходять для фітнес-стилю в гірях.
Конкурсні гирі
Ці гирі - мої улюблені, незважаючи на те, що вони виглядають великими та залякуючими. Гирі в змаганнях ідеально підходять для будь-якого стилю підйому, але особливо для занять спортом Гіревой (гирі), оскільки незалежно від того, яку вагу ви використовуєте, ваша форма ніколи не змінюється. Ручки завжди однакового розміру, як кругла частина, де знаходиться більша частина ваги. Це ідеально підходить для балістичних вправ, таких як ривок і ривок, але також може використовуватися для махань та турецьких підйомів.
Я беру участь у Girevoy Sport, і єдиними дозволеними гирями є гирі в змаганнях. Не бійтеся використовувати їх, оскільки ви будете здивовані, наскільки чудово вони почуваються, особливо коли ви набираєте сили.
Я використовую різноманітні стилі зі своїми клієнтами, але я завжди пробую різні стилі гирей.
Середня вага для жінок-підйомниківНовачки 10-15 фунтів
Середній 15, 18 або 20 фунтів
Розширений 25 фунтів і більше
Середня вага для спортсменів-чоловіківНовачок 25-35 фунтів
Середній 35, 44 і 53 фунтів
Розширений Від 53 фунтів і вище