Як правило однієї руки може допомогти вам схуднути
Дієтологи стверджують, що багато людей не можуть схуднути, оскільки неправильно оцінюють ваші порції. Іноді досить складно з’ясувати, скільки калорій містить продукт. Навіть здорова їжа може бути калорійною.
Існує простий спосіб контролювати кількість і вагу продуктів, використовуючи "правило рук". За схемою ви завжди зможете дізнатись потрібну вам суму.
Порція м’яса не повинна перевищувати достатню кількість, щоб поміститися на долоні.
Дієтична риба - ляпас + довжина пальців.
Вуглеводи: картопляне пюре, макарони та печена картопля не слід вживати у великих кількостях.
Зелень повинна бути присутнім під час кожного прийому їжі. Але не більше, ніж кулак.
Порція овочів не повинна бути більшою, ніж поміститися на долоні.
Волоські горіхи можуть бути гарною закускою, але вони дуже калорійні. Ось чому не рекомендується їсти занадто багато за один прийом їжі. Краще їсти по 1-2 штуки між прийомами їжі.
Ми споживаємо сир відповідно до розміру 2 великих пальців.
Будь-який жир - масло, оливкова олія або арахісове масло не повинен перевищувати чайної ложки або стільки, скільки кінчик великого пальця.
Шматок торта або торт не може бути більше двох пальців, з’єднаних між собою.
Фруктів і ягід не повинно бути більше того, що вміщується у вас на долонях.
На жаль, солодощі містять багато калорій. Тому шматочок шоколаду на десерт не може бути більше пальця.