Як прибрати жир з живота
Як позбутися від жиру на животі? Сіль підвищує апетит і сприяє затримці води, яка роздуває шлунок. Тому ми максимум обмежуємо споживання надмірно солоних промислових препаратів, ковбас, закусок, сиру, гірчиці та соєвого соусу.
Зменшити споживання молочних продуктів. Ми щодня вибираємо йогурт (а не білий сир, який не містить відомих пробіотиків, що сприяють травленню) та/або невеликий шматочок сиру (бажано сире молоко, яке травна система засвоює краще, ніж пастеризоване молоко). Молочні продукти містять лактозу, яка іноді може спричинити здуття живота.
Клітковина. Додавайте бобові, цільнозернові, фрукти та овочі до мого щоденного меню. Багаті клітковиною, вони сприяють хорошому транзиту, але також покращують травлення. Отже, плоский живіт, у відмінній формі.
Відмовтеся від білого цукру і замініть його цільним цукром, що містить калій, магній, кальцій і фосфор, сироп агави тощо.
Як прибрати жир з живота?
Ми починаємо кожен день зі свіжого лимонного соку, розведеного у воді кімнатної температури. Цей напій покращує травну систему і, хоча лимон має кислий смак, він підлужує організм, що корисно для схуднення.
Вибирайте бобові. Сочевиця є найбільш засвоюваною з усіх, особливо якщо вона коралова. Нут, менше. Правильна норма споживання: один раз на день, максимум 2-3 столові ложки. Нехай вони пом’якшають, щоб довго не варити їх.
Ефірні масла. Базилік, кріп, естрагон або м'ята: крапля одного з цих ефірних масел змішується зі столовою ложкою ріпакової олії, щоб заправити рибу, смажену на грилі, овочі, приготовані на пару тощо.
Як прибрати жир з живота?
Спеції. Спеції взагалі, особливо графин та зелений аніс, є чемпіонами проти здуття живота. Тож ми посипали ними всі страви.
Злегка підсмажте хліб. Таким чином він стає більш засвоюваним, оскільки його вологість, зменшена при нагріванні, зменшує секрецію слинних ферментів. Чим він свіжіший, тим більше набрякає: нічого гіршого за багет, що виходить з печі пекаря.
Закінчую їжу чаєм із травних трав. М’ята, чебрець, розмарин, кріп, ромашка… всі ці рослини мають травні властивості. Ми вибираємо їх органічні, споживаємо без цукру, бо вони допоможуть травленню.