Як приймати добавку L-карнітин для схуднення
В останні роки загальне спалювання жиру стало міцною модою - мало хто пробував якусь нову дієту чи метод. Всі союзники проти жиру, представляючи це найлютішим ворогом нашого часу.
Але як біологічна речовина жир виконує багато корисних функцій в організмі людини: підтримує, регулює тепло, захищає (захищає від неприємних впливів, наприклад, на нирки).
Але коли йдеться про нейтральний жир, який накопичується під шкірою, це дуже допомагає професійним культуристам і простим людям. Відкладення жиру впливає на зовнішній вигляд, самооцінку, а іноді і на загальну якість життя.
Отже, не дивно, що люди всіляко намагаються від цього позбутися. Варто зазначити, що кількість жирових клітин дається людині від природи, тому він не може дозволити її змінити, принаймні без операції (ліпосакція).
Але кожна людина здатна зменшити свій об’єм, що обов’язково вплине на зовнішній вигляд найкращого способу. Це робиться за допомогою фізичних навантажень, корекції харчування, а також за допомогою використання спеціальних препаратів зі спортивного харчування та фармакології.
У цьому відношенні L-карнітин добре себе зарекомендував (також можна зустріти назву L-карнітин).
Що це?
Карнітин - це природна амінокислота, яка в певних кількостях синтезується в організмі людини. Він має два ізомери - лівий та правший. Перша версія, відома споживачам як L-карнітин (лівий карнітин), є більш популярною.
Правий ізомер (D-карнітин) не має біологічної активності і є антагоністом лівого карнітину. Амінокислота має подібну структуру з вітамінами групи В, її ще називають вітаміном В.
Карнітин міститься в м’язових і печінкових клітинах людського тіла. Хоча карнітин може і може бути синтезований самостійно, цієї кількості достатньо для задоволення життєво важливих потреб організму, але цього може бути недостатньо для тих, хто хоче схуднути.
Основні властивості карнітину впливають на схуднення
На відміну від більшості спалювачів жиру, спрямованих на стимулювання центральної нервової системи (центральної нервової системи), карнітин має седативний ефект.
Саме тому такий щадний тип схуднення рекомендується людям із підвищеною нервовою дратівливістю, підліткам та дітям.
Карнітин вважається найбільш безпечним і щадним препаратом серед усіх фармацевтичних та спортивних жирів. Це пов’язано з його механізмом дії на жирову тканину.
Хоча майже всі спалювачі жиру безпосередньо впливають на ліполіз (процес розщеплення жиру), L-карнітин має тенденцію сповільнювати його та запускати процес втрати жиру іншими способами.
Традиційні препарати для схуднення розщеплюють жирові клітини, викликаючи тим самим вироблення FFA (вільних жирних кислот), які спричиняють вироблення природного карнітину в клітинах печінки. Навпаки, прийом L-карнітину знижує рівень FFA в крові.
Звідси випливає, що через різні типи впливу карнітин не слід приймати спільно з іншими спалювачами жиру, оскільки тут ефект нейтралізується.
Одним із суперечливих наслідків прийому карнітину є його слабкий ефект при дотриманні попередньої дієти (тобто коли людина придбала препарат і не скорегувала дієту).
Це не панацея, яка буде спалювати жир, активно спираючись на булочки. Тому ефект L-карнітину часто ставиться під сумнів, здається і здається.
Враховуйте, що починаючи пити цей засіб, зверніть увагу на їжу: вона повинна бути різноманітною, але при цьому низькокалорійною.
Енергетичний та жиросжигающий ефект карнітину тим вищий, чим вища кількість жирної кислоти в крові. Ось чому він добре діє на маленьких дітей.
Правило прийому L-карнітину просте. Якщо ви хочете схуднути, як правило, зменшіть кількість жиру та калорій, а якщо ваша робота полягає у збільшенні енергетичних ресурсів (наприклад, у горах або на велосипеді), то поєднуйте карнітин із ситною їжею, яка багата на Є жирним.
Як приймати Сіофор для схуднення, читайте в статті нижче. Зверніть увагу на відгуки про препарат.
Тут викладено кілька варіантів вражаючої молочної дієти. Можливо, це те, що ви шукали. Удачі!
Форми випуску додатків, ціна та де їх придбати
Карнітин добре зарекомендував себе на споживчому ринку, тому його можна придбати в аптеці, магазинах спортивного харчування та навіть у так званих продуктових магазинах, де продаються органічні харчові добавки. Для випробування ви також можете придбати разові порції в спортивному барі залу, де ви працюєте (якщо вони пропонують ці послуги).
Це не так важливо, де ви купуєте добавку, якщо доповнення сертифіковане та діюча речовина знаходиться у правильній дозуванні. Існує різниця між людиною, яка займається фізичними вправами, і людиною, яка веде пасивний спосіб життя.
Під час фізичних навантажень організм витрачає поживні речовини та вітаміни у великих кількостях, як ніби у відносному бездіяльності.
Йому також потрібен передусім відпочинок. Тож, будь ласка, до спортивного тіла, будь ласка, додайте добавку у більшій дозі, якщо ви переслідуєте певні цілі.
Як правило, препарати для спортивного харчування містять речовину в правильних дозах.
Що стосується вартості цих добавок, то карнітин коштує мало в порівнянні з іншими спалювачами жиру. За 90 капсул дають близько 700 рублів, а за 500 мл рідкої форми - 1200 рублів. Це, звісно, умовно, оскільки ціна визначається виробником, націнками магазину і навіть місцем вашого проживання.
Користь і шкода
Як відносно безпечна добавка, L-карнітин має набагато більше корисних функцій.
- Спалювати жир;
- Збільшення енергії;
- Збільшити витривалість (як аеробну, так і силову);
- Анаболічні ефекти (здатність прискорювати ріст м’язів);
- Це благотворно впливає на серцево-судинну систему;
- Нормалізує рівень холестерину;
- Медицина не зареєструвала шкідливого впливу споживання карнітину, тому описані нижче побічні ефекти можна вважати винятками або особливими випадками.
- Безсоння (через енергетичну дію добавки);
- Індивідуальна непереносимість;
- Міастенія (якщо ви перебуваєте на гемодіалізі).
Як приймати L-карнітин для схуднення
Вважається, що рідка форма карнітину має вищу біодоступність. Але ви обираєте: ви можете віддати перевагу приймати його в капсулах або таблетках.
Норма, яку потрібно приймати, залежить від дозування препарату, який ви придбали, і незалежно від того, в якій формі він знаходиться. Оптимальною вважається доза від 0,5 г до 2 г на добу при одночасному прийомі 500 мг тричі на день.
Прийом добавки слід проводити вранці, а також за півгодини до початку тренування і після. L-карнітин добре працює в поєднанні з вправами для кардіотренування, тому не полінуйтеся бігати і добре потіти. Якщо ви не заручені, спробуйте взяти потрібну кількість протягом першої половини дня.
Вміст речовини в натуральних продуктах
Оскільки ця амінокислота все ще є природною і не розроблена в лабораторії, існують продукти, які її містять.
Карнітин містить продукти тваринного походження:
- Червоне мясо;
- Риба;
- Молочні продукти.
Враховуйте цей факт, купуючи харчову добавку в аптеці.
Можливо, вам знадобляться менші дози ліків, і бажану норму ви можете отримати з натуральних продуктів.
Як зробити добавки більш ефективними?
Тому вам слід допомогти їй у боротьбі за гарне тіло.
Для цього вам слід сидіти на кардіо та на низькокалорійній дієті.
Немає необхідності обмежувати кількість води в цій системі.
Щоб не пригнічувати вироблення власними клітинами амінокислот (інакше вони лінуються, постійно отримують її ззовні), добавку не слід приймати довше трьох місяців.
Перерва між курсами повинна бути не менше одного місяця.
відповідь на запитання
З: Я купив рідкий карнітин у спортивному магазині, але повернувшись додому, виявив, що він не дуже добре пахне, а також містить цукор. Потрібен час, коли я хочу схуднути?
Відповідь: Так, деякі компанії виробляють карнітин без додавання ароматизаторів, тому засіб може мати неприємний смак. Це не означає, що добавка закінчилася, це лише одне з її властивостей.
Що стосується цукру, то в дозі, яку ви приймаєте, він буде містити невелику кількість, яка швидко згорить під час фізичних вправ.
Питання: Іноді я забуваю пити карнітин у нетренувальні дні. Як це погано?
Відповідь: Рекомендується приймати цю добавку щодня, оскільки вона діє сукупно. Не забудьте прийняти, ви можете встановити нагадування про це в телефоні.
Питання: Ми з чоловіком плануємо виховувати дитину, і в цей час ми обережно ставимося до будь-яких доповнень. Але все-таки хочеться схуднути. Наскільки впевненим буде прийом L-карнітину в нашому випадку?
Відповідь: У цьому випадку прийом карнітину є абсолютно безпечним та виправданим, оскільки ця амінокислота покращує фізико-хімічні показники сперми та стимулює дозрівання статевих клітин. Тож візьми і не хвилюйся.
Питання: Я дуже хочу схуднути, тому я купив у магазині Sportpit високопродуктивний спалювач жиру на основі ECA. Я хочу пити його перед силовими вправами (3 рази на тиждень). А для більшого ефекту я хочу додати рідкий карнітин і пити його перед серцево-судинними тренуваннями (3-4 рази на тиждень протягом години). Це буде виправдано чи краще щось випити?
Відповідь: L-карнітин не рекомендується приймати разом з іншими препаратами для схуднення, оскільки вони можуть нейтралізувати ефекти один одного.
Якщо у вас дуже велика вага, протипоказань до ліків, що містять ефедрин, немає, і ви маєте гарне самопочуття, то в цьому випадку вам слід прийняти рішення на користь ECA, оскільки це більш потужний жиросжигатель. Але слідкуйте за протипоказаннями та побічними ефектами.
огляди
Я вже тиждень п'ю рідку форму карнітину, сильно тренувався під час тренувань, але поки лише мінус 1 кг. Я хочу більше, мені, мабуть, доведеться сідати на дієту.
Віталіна, 25 років
Я відчув прилив енергії, хоча недавно слабкість охопила мене без карнітину. На останньому тренуванні я поклав у прес 5 кг.!
Олег, 28 років
Здається, у мене це не працює. Хоча іноді я забуваю пити таблетки, коли не відвідую спортзал. Я спробую стати більш відповідальним, а потім побачимо.
Аріна, 32 роки
Я дуже рада, що тренер порадив мені купити карнітин! Це перша серйозна добавка, яку я почав пити після початку тренування. Поки мені все подобається, я схудла на 4 кг!
Людмила, 24 роки
Останні два тижні я сидів на жорсткій дієті, відмовлявся від усього, що було шкідливим, і пив карнітин у капсулах. Я бігав 5 км на день. При втраті 100 кг 8, сподіваюся, це не межа.
Микола, 35 років
Також дивіться відеоогляд про L-карнітин: