Як природним чином поліпшити нетримання сечі
Нетримання сечі (мимовільне виведення сечі) - проблема, з якою стикаються багато людей, але її можна полегшити, якщо дотримуватись певних правил щодо харчування.
Звичайно, не кожен, хто страждає від цієї проблеми, піддається впливу деяких продуктів харчування, і вплив на одну людину не завжди однаковий при споживанні одного і того ж продукту, але загалом деякі напої та препарати можуть дратувати сечовий міхур і збільшувати потребу. для сечовипускання та інші можуть допомогти зменшити кількість епізодів нетримання сечі.
Що ще гірше
За даними dailyhealth.com, це дуже гостра їжа, сира цибуля, їжа, яка є більш кислою - наприклад, помідори та цитрусові, напої з кофеїном - кава, чай, гарячий шоколад -, кислі напої, молочні продукти, штучні підсолоджувачі, продукти важкий.
Крім того, ще одним фактором, що посилює нетримання сечі, є алкоголь, який, як і кофеїн, є діуретиком. Також іншою причиною може бути тиск на сечовий міхур, як це трапляється, коли ви багато їсте. Водночас ожиріння також може бути фактором.
Що покращується
Одне з найкращих дій, які ви можете зробити, якщо у вас є ця проблема, - це їсти помірно і здорово, тобто дотримуватися дієти, багатої фруктами та овочами та з низьким вмістом жиру. Ось декілька конкретних порад на цей рахунок, які можуть вам допомогти:
1. Пийте багато рідини, особливо в першу частину дня
Може здатися важким повірити, що бажано пити багато рідини, але це важливо, оскільки, якщо ви вживаєте мало напоїв, сеча буде більш концентрованою (навіть у менших кількостях), що ще більше подразнить сечовий міхур. . Плоска вода - дуже хороший вибір, тим більше, що в ній немає калорій, кофеїну та кислоти. Але будьте обережні, щоб не пити надто багато ввечері, щоб не робити частих походів у ванну.
Багато людей помічали, що сира цибуля прискорює діяльність сечового міхура, тому було б добре готувати його якомога частіше.
3. Їжте багато клітковини
Люди, які мають проблеми із запорами, також мають проблеми із сечовим міхуром, і тому більша кількість споживаної клітковини може допомогти. Вони містяться в основному в цільних зернах, овочах, фруктах (не цитрусових).
4. Вибирайте напої без кофеїну
Кофеїн є прямим подразником сечового міхура, а також має сечогінну дію. Але не потрібно назавжди відмовлятися від кави чи чаю, а просто зупиніть свій вибір на безкофеїнових. У шоколаді також є кофеїн (особливо рідкий), тому було б добре хоча б зменшити його кількість.
5. Вживайте більше фруктових соків
З’єднайте натуральні соки, виготовлені з яблук, винограду, вишні, сечі, більш кислими, запобігаючи поширенню бактерій у сечовивідних шляхах, що може спричинити інфекції сечовивідних шляхів.
Крім того, важливо знати, що якщо ви помітите, що щось для вас не годиться, наприклад, ці натуральні соки, ви не повинні їх споживати. Реакції можуть відрізнятися від тіла до тіла, хоча є певні подібності.