Як пристосуватися до перебування на великій висоті Sciences et Avenir
Опубліковано 09.02.2019 о 11:00
Поза певною висотою набагато складніше дихати. Менша щільність повітря змушує тіло компенсувати цю незвичну ситуацію. Як готуються до цього члени експедиції 5300 в Перу ?
ЗАПИСНА КНИГА. Це 3-й епізод "наукового зошита" експедиції 5300. Ці статті написані командою дослідників та альпіністів, які мають залишитися в Ла-Рінконаді, найвищому місті у світі, розташованому на висотах Перу, на висота 5300 метрів.
Пуно, 3800 метрів над рівнем моря. На березі озера Тітікака, недалеко від болівійського кордону. Атмосфера там солодша під звуки інструментів та ударних інструментів, що готуються до карнавалу. Температура також м’якша. Сухіше повітря. Саме в цьому регіоні команда вчених з Експедиції 5300 продовжує свою подорож для оцінки нових добровольців. На такій висоті кількість кисню в повітрі вже значно зменшується; це не позбавлено наслідків для організацій.
Поза мовою або заради популяризації часто кажуть, що при підйомі на висоту менше кисню. Насправді кількість кисню однакова, але нижчий тиск повітря. Повітря завжди містить 21% кисню і 78% азоту, від моря до вершини Евересту. Коли тиск повітря стає нижчим, кількість молекул, доступних для того самого об’єму повітря, також зменшується. Тому важче нормально дихати. В середньому кількість кисню, що міститься в кожному обсязі вдихнутого повітря, зменшується приблизно на 10% на 1000 м: приблизно на 4000 м доступно лише 60% кисню, доступного на рівні моря. !
Як підготуватися до висоти: швидкого виправлення немає !
Кілька тижнів тому, коли ми спочатку організовували остаточні деталі цього наукового світу, часто виникало питання: як ви готуєтесь підніматися так високо? Щоб не захворіти? Велика висота завжди викликала захоплення. Тут ми заграємо з крайніми межами людського тіла. Багато факторів і параметрів вступають у дію, які можуть відрізнятися в залежності від конкретної людини, від ситуації до ситуації.
Експедиційна команда 5300.
Від 0 до 3800 м висоти за дві години літаком
По правді кажучи, це відчуття, яке важко пояснити. Не дуже бажано підніматися так швидко. Ми рекомендуємо більше, як тільки буде перетнуто 2500 - 3000 м, 500 - 600 м додаткової висоти на день! Але привіт, цього разу немає вибору, якщо ми хочемо мати змогу розпочати оцінювання якомога швидше. Беручи перші враження на місці, приблизно через десять годин, симптоми гострої гірської хвороби явно присутні: загальна втома, головний біль, відчуття перебування в «газі», нудота. Словом, гостра гірська хвороба у всіх її формах. Один з команди, Коннор, навіть скаже мені, що почувається "п'яним партнером". Інакше кажучи.
Член групи працює над зразками крові
Гірська хвороба може вразити будь-кого
Він є не у всіх, і вплив висоти залежить від людини. Я бачу його в команді. Деякі люди адаптуються легше за інших. Деякі, хто добре почувається перший день, делікатніший другий, і навпаки. Я зрозумів, що чим швидше і вище ви піднімаєтеся по висоті, тим більші ризики.
Крім того, я, хто дуже любить бігати в горах, у тому числі на висоті вище 3000 метрів, ніколи не відчував гострої гірської хвороби під час цих вилазок. Навіть тут, у Пуно, протягом перших годин ... і це нормально! Симптоми гострої гірської хвороби не проявляються протягом декількох годин і навіть ночей. Тож треба бути обережним.
Ви можете подумати, що заняття атлетичним напрямком сприяє акліматизації ... Знову ж таки, це неправда. Розмовляючи з фізіологами команди, я розумію, що спортсмени на витривалість мають більшу м’язову масу і, отже, більшу потребу в кисні. Шкода !
Перші години на висоті: симптоми та інструкція із застосування
Прогулюючись вулицями Пуно, життя здається таким же, як і на рівні моря, лише пікантніше. Діти грають у футбол на імпровізованому клаптику землі, місцеві спортсмени бігають уздовж озера, місцеві жителі танцюють до пізньої ночі ... Енергія переповнюється. Для нас, європейців на низовинах, це делікатніше: найменші зусилля швидко стають пригодою. Тому ми націлені на економіку на всіх фронтах, включаючи їжу, намагаючись оптимізувати наші поїздки.
Перевезення наукового матеріалу під час експедиції 5300.
Під час поїздки на таксі до приміщення, в якому розташовувалася ефемерна лабораторія, щоб розпочати оцінки, я зміг поговорити зі Стефаном Даутрело, нашим лікарем у Греноблі, спортивним кардіологом. Він, зокрема, пояснює мені, що "організм мав різні рецептори, які виявляли нестачу кисню: рецептори на легеневому рівні, які стискали судини, щоб забезпечити їх більшою кількістю", але також "на рівні сонної артерії та аорти, де розташовані клітини виявив нестачу кисню і проінформував мозок про відповіді ".
Як тільки ми прибуваємо, відчуваються реакції та адаптація: дихання посилюється, а серцевий викид збільшується, щоб задовольнити потребу в перенесенні більше повітря та крові. Коли ви швидко піднімаєтесь на висоту, людський організм завжди шукає стратегію для оптимізації наявної енергії. Більш-менш остаточний. Мешканці Пуно, в свою чергу, завдяки своїй генетиці, мають набагато кращу адаптацію до нестачі кисню, ніж наша.
Забір зразків крові членом експедиції 5300.
Сидячи поруч з нами в таксі - що видає кумедний шум - Жюльєн Бруньйо, фізіолог з Гренобля. Цей хороший альпініст намагається пояснити мені, як нестача кисню може вплинути на мозок. Приблизно він пояснює мені, що мозку "також потрібно більше крові, щоб спробувати компенсувати нестачу кисню", і "що він дуже чутливий до коливань кисню". Щоб задовольнити цю потребу, організм збільшує приплив крові, особливо до чутливих органів ... Але навіть виконуючи цю роботу, мозок працює не так швидко. "Дуже часто, коли ми переходимо від сидячого до стоячого, щоб почати запаморочення" і головні болі, продовжує Жюльєн Бруньйо, який додає, що поведінкові розлади - відсутність волі, невпевненість у прийнятті рішень, агресивність - також можуть мати місце.
Перша ніч на висоті: перший свідок ?
Настає вечір. Нарешті! Я починаю втомлюватись, і я не знаю, чи це пов’язано з висотою чи довгими днями, які ми проводимо. Я знаю, що ніч не обов’язково буде відновлювальною. Загальновідомо, що висота порушує сон. Насправді я тут із широко розплющеними очима, приціленими до стелі. Протягом перших ночей на висоті сон стає поверхневим, переривається мікрозбудженням, а вентиляція нерегулярна з початком фази гіповентиляції або навіть апное сну. А потім у кімнаті, де ми зупиняємось, лунають кумедні звуки, ніби хтось із нас задихається.
О 3:30 члени команди проходять повз один одного, блукаючи коридорами. Ми сміяємось над цим, знаючи, що наступного дня день буде довгим. Як поживають ці мешканці, які мешкають на висоті понад 5000 м? Вони постійно втомлені ?
За сніданком, трохи вибивши, ми спілкуємось із Самуелем Вергесом, керівником експедиції, фізіологом, який спеціалізується на гіпоксії. Сміючись, я кажу йому, що моя втома, мабуть, пов'язана з не дуже зручним ліжком чи подушкою. І свідчить про моє захоплення гірцями, які, крім того, що, мабуть, погані ночі, піднімаються на дуже великі висоти. Семюель стрибком бере сюжет і викликає дослідження про альпіністів, що піднімаються на Монблан. Протягом ночі перед підйомом деякі з них приймали снодійні, щоб спробувати краще спати. Ризик несподіваних наслідків: доведено, що залишковий ефект снодійних під час ранкового вставання призводить до зниження пильності та рухової активності. Цікаво! Я пам’ятаю це в глибині думки, оскільки за кілька тижнів ми спробуємо піднятися на вершину 6000 м.
Наукове обладнання, використане під час експедиції 5300
Обережність, необхідна якість !
Після перших 24 годин не будьте наївними. Звички ще не звикли. Лише через кілька днів, а то й кілька тижнів розвивається "поліцитемія", яка полягає у підвищеному виробленні еритроцитів, спрямованому на поліпшення транспорту кисню. Це аспект, який нас дуже цікавить, особливо в Ла-Рінконаді, де наслідки надмірної поліцитемії (що викликає згущення крові) можуть мати шкідливі наслідки для життя мешканців.
Знання, а не ігнорування, пізнання себе, а не відкриття себе, - це важливі моменти, коли ви перебуваєте в ситуації гіпоксії. Хоча на помірній висоті (тобто нижче 2000 метрів) нестача кисню може здатися дріб'язковою і ледве помітною, вона може швидко стати на більшій висоті справжнім "Левіафаном", який буде діяти на ваш мозок і штовхати вас робити неправильні рішення, коли ви перебуваєте у ворожому оточенні. Тож, мабуть, суттєве тут: думати як людина дії та діяти як людина думки ...
Автор Аксель Піттет, житель гірських районів та менеджер з комунікацій для EXPEDITION 5300