Як проходить сеанс сауни
Що робити під час сеансу сауни ?
Оновлено 29 жовтня 2013 р., 15:33
Сауна практикується вільно, без зобов’язань. Але певні правила, засновані на досвіді, дозволяють уникнути таких незручностей, як відчуття задухи, клаустрофобія або головний біль.
Щоб максимально використати його, потрібно 1: 00-1: 30, с три уривки в сауні. Перед тим, як увійти в салон, дуже приємно прийняти холодний душ, мити, прополоскати і висушити себе. Сауну беруть оголеною, але пам’ятайте, що потрібно взяти рушник, щоб сидіти або лежати. Температура кабіни повинна бути не менше 75 ° C. Спочатку спека здається дуже задушливою, у нас навіть складається враження, що дихаємо важко.
Щоб добре відпочити, добре лягти на одну з нижніх лавок, де спека менш сильна. Пот зазвичай з’являється через 5 хвилин. Тоді ви помітите, що потієте «сірим», «брудним». Пори вашої шкіри розкриваються. Не кидайте воду на каміння відразу. Випаровування вологості, що створюється таким чином, посилює враження задушливого тепла. Найкраще сісти останні дві хвилини. Виходьте не пізніше 7-10 хв, перш ніж ви відчуєте потребу. Там, хвилин десять, відпочинь! Спершу прийміть холодний душ - це не так важко - очиститися, а потім вдихнути повітря, у спокійному та прохолодному місці.
Другий прохід. Тепер ви можете трохи підняти температуру і збільшити інтенсивність тепла, кидаючи воду на розпечені камені. Повторіть позу на свіжому повітрі та під холодним душем, відпочиваючи. Робіть лише третій раунд, якщо почуваєтесь добре. Після закінчення трьох сеансів добре промийте себе - особливо без мила - і висушіться. Розтягуйтеся ще на чверть години, а то й півгодини, запиваючи водою або фруктовим соком. Ви відчуваєте розслабленість, трохи втому, але це нормально.