Як провести детоксикацію організму
Чи знали ви, що лише у 2001 році в навколишнє середовище було викинуто понад 3 мільйони тонн хімічних забруднювачів? Протягом усього життя ми зазнаємо впливу тисяч хімічних речовин, які потрапляють в організм через їжу, повітря, яким ми дихаємо, або шкіру. І, що ще гірше, багато з нас замінили здорову їжу дієтою з низьким вмістом поживних речовин, необхідних організму в процесі детоксикації. Всі ці фактори сприяють накопиченню токсинів в організмі.
Звідки беруться токсини?
Токсини можуть надходити від хімічних забруднювачів, важких металів, пестицидів, наркотиків, алкоголю, пасивного або активного куріння та харчових добавок. Крім того, токсини утворюються в результаті нормальних обмінних процесів і збільшення кількості нездорових бактерій в кишечнику.
Як токсини впливають на ваше здоров’я
Наступні симптоми та умови були пов’язані з впливом токсинів та інтоксикацією організму:
- Мігрень і головний біль
- Фіброміалгія (дифузний біль і болючість у м’язах та м’яких тканинах (сухожилля, зв’язки), локалізовані чутливі точки та порушення сну, слабкість)
- Болі в суглобах
- Чутливість до хімічних речовин
- хронічна втома
Як зменшити ризик впливу токсичних речовин
Ось кілька практичних порад, які допоможуть знизити рівень токсинів.
Для зниження рівня токсинів у раціоні:
- Уникайте жирної їжі, що містить добавки або консерванти
- Їжте органічні фрукти, овочі та зернові
- Пийте достатню кількість рідини
Щоб зменшити вплив токсинів навколишнього середовища:
- Використовуйте систему очищення повітря
- Використовуйте захисний одяг та обладнання під час роботи з токсичними матеріалами
- Часто замінює фільтри кондиціонера
Організм може виводити токсини
Термін детоксикація стосується здатності організму метаболізувати та виводити токсини. Ілюстрація, що додається, окреслює етапи природного процесу детоксикації організму та допомагає нам зрозуміти, як ми можемо посилити та підтримати цей механізм.
Детоксикація токсинів, накопичених в організмі, проводиться в 3 етапи
З організму можуть виводитися тільки водорозчинні (або водорозчинні) речовини. Однак, як правило, токсичні сполуки накопичуються в молекулах жиру і тому не легко розчиняються у воді. Детоксикуючи, ці жиророзчинні токсини перетворюються на нешкідливі, водорозчинні молекули, які можна вивести з організму.
Система детоксикації організму складається з 3 фаз:
Функція печінки I фаза
• Жиророзчинні токсини перетворюються на проміжні сполуки з високим ступенем реакційної здатності, але які легше зв'язуються з нетоксичними, водорозчинними молекулами фази II.
Функція печінки II фаза
• Поєднання проміжних продуктів з водорозчинними молекулами робить цілу сполуку нешкідливою і готовою до виведення з організму.
• За відсутності речовин, необхідних для процесу детоксикації фази II, реактивні проміжні продукти можуть атакувати здорові тканини та пошкоджувати їх.
• Нейтралізовані токсини, які тепер перетворюються на водорозчинні речовини, виводяться з організму за допомогою сечі (нирок) та жовчі або калу (кишечника).
Тривале голодування може принести більше шкоди, ніж користі
Оскільки процес детоксикації споживає велику кількість енергії, голодування водою або соками виявилось неефективним і навіть небезпечним. Насправді тривале голодування може послабити м’язи та інші органи, усуваючи основні поживні речовини, необхідні для детоксикації замість токсинів.
Поживні речовини, необхідні для детоксикації
Дослідження показали, що процес детоксикації сильно залежить від поживних речовин, оскільки ключові етапи підтримуються вітамінами, мінералами та іншими основними харчовими компонентами. Серед поживних речовин, які підтримують і покращують детоксикаційну функцію організму, є:
• Цинк, пантотенова кислота, пробіотики
• Вітаміни А, В3, В6, В12, С, Е, бета-каротин, фолієва кислота
• Амінокислоти L-цистеїн, L-глутамін і таурин
• N-ацетилцистеїн, сульфат натрію та L-глутатіон
• Катехіни в зеленому чаї
• Білки та вуглеводи з низьким алергенним потенціалом
Без оптимальної детоксикації організм не може ефективно виводити шкідливі токсини. Нирки відіграють головну роль у заключній фазі детоксикації, оскільки вони виділяють токсичні сполуки з сечею. Лужний рН дуже важливий для нормальної роботи нирок. Тому дієта з низьким алергенним потенціалом для підтримання базового рівня рН може бути корисною в процесі детоксикації.