Як проводити вимірювання - Джоана; ви
Знай свої виміри,; рука, талія, живіт, стегна ... це рішення для розуміння та аналізу вашої втрати ваги. Цей показник для схуднення сприятиме досягненню ваших фізичних цілей. За допомогою рулетки (яку ви знайдете у всіх магазинах) та дзеркала, вимірювання проводяться в найкоротші терміни. В ідеалі робіть вимірювання вранці натщесерце.
БУРС-ТУР
Щоб провести вимірювання рук, поставте перед дзеркалом і встаньте прямо.
Витягніть руку назовні і оберніть рулетку навколо найтовстішої частини біцепса.
Акуратно покладіть рулетку на шкіру. Будьте обережні, щоб не затягнути його.
Зверніть увагу на вимірювання, прочитавши цифру на руці або в дзеркалі.
Розмір талії
Для вимірювання талії: одягніть нижню білизну перед дзеркалом.
Ви зрозумієте, зі зрозумілих причин скромності я тут не роздягався 😉
Встаньте прямо, як на Фото №1, а потім нахиліться вбік, одночасно ковзаючи однією рукою по стегні. Ви побачите складчасту форму, як на фотографії № 2. Це ваш розмір. Це найвужча частина бюста, як правило, між грудною кліткою та пупком.
Оберніть рулетку навколо своєї природної талії, переконавшись, що вона пряма (паралельно землі). Не слід втягувати живіт або затримувати дихання, оскільки це призведе до перекосу вимірювань. Знову ж, будьте обережні, щоб не затягнути рулетку.
ТУРОВИЙ ТУР
Ми не часто говоримо про проведення вимірювань на животі. Для мене це важливий захід. Спочатку знайдіть свій пупок, як правило, навколо нього збирається невеликий буй, який потрібно винищити 😉. Оточіть живіт рулеткою у найширшій її частині. Переконайтесь, що рулетка пряма (паралельна землі) і не затягується.
НИЖНИЙ ТУР
На жаль, я не найкращий приклад говорити з вами про "сідниці" 😂 Мати-природа не дала мені великої дупи, вам доведеться цим бути задоволена 🙂 Візьміть сідниці в найширшу частину. Дивлячись на вас спереду, рулетка повинна бути на два-три сантиметри над промежиною. Як і раніше, переконайтеся, що лінійка паралельна землі і не затягується.
ДУХИ
Щоб провести вимірювання стегна, встаньте прямо перед дзеркалом, трохи розставивши ноги. Оберніть рулетку навколо найтовстішої частини стегна. Тримайте рулетку прямо і паралельно підлозі, але не натягуйте її настільки щільно, щоб вона впала у вашу плоть. Зведіть кінці в передній частині стегна.
Якщо ви бажаєте, ви можете виконати це вимірювання з низьким колом стегна. Оберніть рулетку трохи вище коліна.
Запишіть усі свої мірки і зберігайте їх. Цікаво повторювати ці вимірювання щотижня одночасно з зважуванням.