Як РЕШИТИ, ЩО ЗАБОРОНЮТЬ здорового життя # Залишайтеся вдома та підготуйтеся до МОРЯ зі склянкою води
Хоча минув місяць, як я ізолювався, лише тиждень тому мені вдалося «сісти», закінчити впорядковувати все, що було за цей період, і справді зрозуміти переваги карантину.
Я не знаю, що ти робиш коли #Залишитися вдома або наскільки панікує загальна ситуація. Я, нарешті, нарешті зрозумів, що настав час жити відповідно до своїх внутрішніх цінностей та переконань. Я завжди стверджував, що у мене немає причин займатися спортом, що я не маю часу харчуватися здорово ... і що настане день, коли
День сьогодні. Кожен сьогодні ...
І ось, днями я зрозумів, що у мене взяли квитки на місяць Червень. І хоча навколо мене скептики, я майже впевнений, що в цей момент зможу вийти на пляж. Божевілля закінчиться.
У будь-якому разі, я зрозумів, що живу багато в тіні славного минулого, не оновлюючи інформацію, яку маю про себе та своє тіло. Якщо роками мої опіки були неймовірними, і я дозволяв собі їсти що-небудь, не накладаючи на себе ні грама ... тепер я подивився в дзеркало і зрозумів, що грам за грамом вони збираються. Хоча я все ще маю нормальний ІМТ, я не задоволений тим, як змінилося моє тіло, чи загальним станом здоров’я.
Здорові ритуали - ДЛЯ ВАС, НАВІКУЖИ!
Багато з нас (у тому числі і я) схильні глузувати над своїм тілом, жити гедоністичним життям, так що в якийсь момент ми змінюємося рівно на 180 градусів ... і не сприймаючи здоровий спосіб життя, а переходячи до іншої крайності.: до голоду, до нового дисбалансу. Ось як ми швидко досягаємо цілей ваги та «загального вигляду». Але ми не можемо занадто підтримувати цей стиль. І ось ми в суцільна карусель, повністю розбалансуючи наше тіло. Навіть він, бідолаха, не знає, що зрозуміти.
Як ми саботуємо себе - механізм виправдання
Спочатку ви повинні дійти до тієї точки, де прийняти рішення. Зрозумійте, чому ваш мозок захищає вас ... і що це захищає.
Наприклад, моя сказала мені, що мені не потрібно робити фізичні вправи або враховувати рівень гідратації, оскільки "я не хвора" і "я не товста, я в порядку" Але я в кінцевому підсумку здивувався ... про те, наскільки жирним я повинен отримати, щоб розум сказав мені ГОТОВИЙ? І про те, ЯК хворий?
Потім мені почало насаджуватись, що мені не потрібно зараз займатися спортом та новими ритуалами здоров’я, що мені не потрібно худнути… що я все одно маю намір мати ще одну дитину, і у мене тоді є достатньо часу, щоб схуднути.
Чотири завдання, втрачені пізніше ... і багато задишок на сходах ... Я зрозумів. Це була вартість, щоб зрозуміти: Мені не потрібно чекати, щоб щось жило в гармонії з моїм інтер’єром, щоб належним чином доглядати за своїм тілом і надавати йому мінімальну дозу здоров’я, яка йому потрібна. Я розумію, що речі ТОЧНО ЗВЕРНЕНІ:
Тільки коли ти в гармонії з ваші внутрішні цілі, Коли НЕ ЗАтримувати що ти це знаєш ВИ ПОВИННІ/ХОЧЕТЕ РОБИТИ ЦЕ САМІ, лише тоді ти справді починаєш жити. Тоді все має сенс.
Як ви можете внести зміни, не завдаючи вам шкоди?
З маленькими кроками, звичайно! Як я вже говорив вище: прийняття рішення для вас. Покласти вас першість! Якщо ви хочете внести такі зміни, я пропоную вам переглянути це відео, і ви побачите, що це має сенс навіть тут:
Як розпочати?
Початок завжди є найважчим, але і найзадовільнішим.
Ось що я зробив, зокрема:
Перш за все, мені це було потрібно план.
Як у бізнесі, план вона повинна була включати мої коротко-, середньо- та довгострокові цілі. Якщо у нас немає чіткої мети, шанси на постійність з часом дуже малі. Тож ми ставимо наступні цілі:
- Короткий термін: Я хочу мати можливість дістатися до моря, бути здоровою і не соромитися виходити в купальнику. Це означає втрату від 5 до 11 кг протягом наступних 3 місяців.
- У середньостроковій та довгостроковій перспективі: Я хочу досягти та підтримувати 55 кг, мати життєвий тонус, мати енергію та бути здоровим, щоб мати ще одну дитину. Це перетворюється на формування звички харчуватися збалансовано, приділяти увагу своєму тілу і позбавлятися певних недуг, які я придбав нещодавно. І це було б краще до 2022 року.
Потім я почав документувати себе, бачити Що я повинен зробити. Я читав все більше матеріалів в Інтернеті, переглядав відео і вирішив, що не хочу нічого екстремального, хочу дотримуватися деяких основних вказівок, але знайти свій ритм, щоб я міг переконатися, що не здаюся. Це мій план, тому він повинен бути про мене.
Просити про допомогу!
Я дійшов до того моменту, коли знаю себе досить добре, щоб знати, що якщо я покладаюся виключно на себе, я вже програв гру. Тож я спробував отримати помічника.
Як повинен виглядати помічник? Що він повинен зробити для мене?
Цей помічник повинен був щоб нагадати мені, що мені робити. Мені не потрібно було, щоб хтось нагадував мені їсти (у мене для цього є дитина ... на щастя, я сиджу вдома і мушу їсти йому їжу, а він дуже претензійний. Ось так він змушує мене знаходити 3-разове харчування, максимально багате у вітамінах, максимально здорових та різноманітних).
Однак мені потрібен був помічник, який нагадував мені про заняття спортом. Точніше навчити мене займатися спортом. Як я не міг ходити в спортзал чи йогу в цей період ... Мені потрібен був персональний помічник у кишені.
І останнє, але не менш важливе, цей помічник повинен був регулярно нагадувати мені про це Я зволожую.
Тож я зайшов у магазин додатків для телефону і завантажив близько 6 ... Я подивився, що кожен із них приносить по-різному, які вправи я резоную… і, нарешті, я зупинився на безкоштовному, який, хоча це все ще дає мені деякі він рекламує це час від часу, він не пропускає виконати свою місію.
Крім того, у ньому є короткі вправи, пристосовані для різного часу доби, які ви можете робити коли завгодно. Ось так я перейшов від 0 видів спорту до мінімум 4 спортивних сеансів на день, кожен з яких мав від 5 до 10 хвилин! Навіть ввечері, перед сном, я готую своє тіло до спокійного сну.
Вода = здоров’я = життя
Багато наших недуг зумовлені недостатнім або неналежним зволоженням. Так, є таке: неправильне зволоження! Не рідко я говорив на своїх заняттях про важливість води та про дослідження, проведені на ній японським дослідником Масару Емото.
Є дані, що вода є живою речовиною, яка лежить в основі життя не тільки за своїм вмістом, але і за здатністю проводити не тільки електричні, але особливо потужність. Наші думки - це форма енергії. Слова, звуки, емоції ... - це всі форми енергії, і вода має силу зберігати всю цю енергію і передавати її далі. Отже, вода, яка була забруднена, яка надходить із сумнівних джерел або яка занадто багато подорожувала по трубах ... є токсичною водою!
Крапля румунського життя: вода Стенчені
Минули роки з того часу, як я вивчаю різні води на ринку та спостерігаю за їхніми ефектами. Я навіть загравав з ідеєю придбати спеціальний фільтр з УФ-лампою для підщеплення води з мережі. Однак надмірно оброблена вода не перегукується з моєю ідеєю повернення до природи. Тож я чітко дав зрозуміти, що мені потрібно якомога природніше пити джерельну воду. А оскільки джерела навколо мене занадто багаті мінералами і не споживаються в надлишку (у мене 20 км від мене відомих курортів: на півночі - Каліманешті-Качулата, на північному заході - Оланешті і на південному заході: Говора) ... бути занадто слабким (місцеві колодязі), я вирішив піти в безпеці: я вибрав Сванчені - в першу чергу завдяки багатому вмісту мінералів (натрію, кальцію та магнію), але й тому, що минулого року він отримав відзнаку Золота нагорода у відомому міжнародному конкурсі Світовий відбір 2019 з Бельгії.
Скільки води потрібно пити щодня, щоб бути здоровим?
Думки розділилися. І нормально бути таким. Кожне тіло різне. Є люди, яким потрібен більший прийом рідини (наприклад, ті, хто сильно потіє), але також достатньо людей, які мають 6 склянок на день. Крім того, люди з серйозними проблемами з нирками, серцем або легенями повинні бути обережними при надмірному споживанні рідини, оскільки вони можуть докласти занадто багато зусиль для свого тіла.
Загалом було узгоджено в середньому 8 склянок на день (враховуючи, що склянка має 200-250 мл).
Але, навіть незважаючи на це, це не правило. Тож моя рекомендація - спробувати це правило і слідувати своєму тілу. Пам’ятаю, це здавалося пов’язаним у перший день. Щойно я сів за свій стіл, у мене вже лунав будильник, щоб випити ще одну склянку води. Не кажучи вже про те, що щогодини я ходив до туалету принаймні двічі.
Однак я виявив, що після 8 склянок… я все ще відчував потребу приблизно в 4.
Через 4 дні у мене вже був рефлекс пити воду. Я тримаю біля себе склянку і пляшку води, і я певним чином розумію, як минув час. Після кожної готової пляшки я роблю ще одне тренування. Насправді двічі на день воно складається з приготування їжі та прибирання.
Знайдіть свій шлях!
У кожної людини свій ритм і свій крок. Тож моє бажання для вас - знайти свій ритм. Після того, як ви зробите свій перший прогрес і відчуєте себе краще, ви побачите, що наступні настануть.
Зараз, коли ми вдома, настав час сформувати певні ритуали та звикнути тіло до змін.