Як розрахувати ідеальну вагу

Дієта, схуднення, ідеальна вага, ідеальна фігура. Ця концепція буде фундаментальною, особливо для жіночого населення. Але що це означає? Хто може сказати, що ідеальна вага? Чому жінки та дівчата завжди прагнуть схуднути? Досвідчені дієтологи в голосі кажуть, що перед тим, як дотримуватися певної дієти з бажанням схуднути, потрібно знати, яка ідеальна вага для дівчини. Для розрахунку сьогоднішньої ваги ви можете використовувати різні калькулятори та формули. І ви можете розрахувати найбільш підходящу вагу як для жінок, так і для чоловіків. До кінця читання нашої статті підрахуйте свою ідеальну вагу, вважаючи, що вам не потрібна дієта лише для підтримки ваги.

вагу

Як розрахувати ідеальну вагу, формула

Спочатку давайте розберемося, що означає мати ідеальну вагу. Усі промислові калькулятори та формули роблять розрахунок ваги, який вказує, яка смужка (нижня межа) може схуднути без ризику для здоров'я, а до якої верхня межа може бути збільшена без ваги тих самих загроз (ожиріння). Настільки досконалий, що не шкодить вашому здоров’ю.

Мабуть, найпопулярнішою сьогодні є формула для розрахунку ідеальної ваги за Брокою (Поль Брока, французький антрополог). Це легко і дуже близько до реальності. Підходить лише для обчислення ідеальної ваги дорослого.

  • Якщо ваш зріст до 165 см від висоти (у см), якщо вибрати 100 результатів = ваша вага.
  • Якщо ваш зріст становить 166-175 см, то зростання в межах 105.
  • Збільшення зі 176 до 185 і вище приблизно на 110 Select.
  • Зростання 186 см і вище в межах 115.

Приклад: при зрості 168 см, 168-105 = 63 (кг) ідеальна вага для Брока.

Але необхідно зробити корекцію. Всім відомо, що існують різні типи конституції. Слід враховувати ідеальну вагу при розрахунку. Метод розрахунку ідеальної ваги Брок ігнорував. Зміни результату можна отримати за формулою Брока.

Визначте, до якого типу ви можете належати, вимірявши окружність зап’ястя. Традиційно існує три типи статури.

  • тонкий тип фігури (астенія): окружність зап’ястя менше 16 см;
  • Звичайний: від 6,5 до 18 см;
  • ширококостий (гіперстенічний): більше 18 см.

  • тонкий тип: окружність зап'ястя менше 17 см;
  • Звичайний: від 17,5 до 20 см;
  • ширококостий: 20 см.

Тож якщо у вас худорлява (астенічна) статура, відніміть результат, використовуючи формулу Брока, розраховану на 10%. Якщо гіперстенічний - додавання 10% до результату. Нормальний тип корекції не потрібен.

Є відомі дієтологи - Дюкан. Його метод позбавлення від зайвої ваги дуже популярний на заході. Як розрахувати ідеальну вагу Діуканова, можна дізнатися тут: www.dukandiet.co.uk.

Заповніть всю форму і в кінці натисніть «Обчислити ПЕРЕЙТИ». Безкоштовно розрахуйте ідеальну вагу та легко отримайте поради!

ІМТ: Відповідність ідеальній вазі

ІМТ - індекс маси тіла. Швидше, це спосіб визначити, скільки ваги має ваше тіло в ідеалі (але віддає перевагу) або наскільки відхиляється від цього ідеалу в цьому напрямку. Для цього методу можна безкоштовно розрахувати ідеальну вагу в Інтернеті тут.

Для розрахунку самого ІМТ слід використовувати наступну формулу:

  • Підніміть свій зріст (у метрах) до квадрата. Наприклад: ваш зріст 168 см або 1,68 м, тоді: 1 * 68 1, 68 2 = 82.
  • Тоді ваша вага (у кг) розділить збільшення на майданчику. Наприклад: ваша вага 55 кг, потім 55: 2, 82 = 19 5.

ІМТ = 19,5 (одиниці). Індекс маси тіла вимірюється в одиницях.

Що робити? Визначте, який край має ваш ІМТ.

Ставка від 19 до 25 одиниць. Все до 19 років - недостатня вага; що старше 25 - надмірна вага. По-перше, ми вже говорили про верхню та нижню межі. Ми бачимо, що між 19 і 25 існували значні періоди правління. Тож пам’ятайте, 25 - ковдра, яка необхідна, щоб стежити за своєю вагою, не входить в категорію людей із зайвою вагою. 19 - нижня межа, тобто дієта для схуднення вам не потрібна, щоб підтримувати вагу, невеликий приріст ваги не сильно впливає на ваше здоров'я.