Як розрахувати калорії на форумі домашніх страв
Обговорити Як розрахувати калорії з домашніх страв? в Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Привіт усім, я хотів би знати, як ви розраховуєте калорії самостійно приготовленої їжі. Припустимо, ви готуєте щось подібне: 100 г помідорів 100 г паприки 100 г баклажанів 100 г курячої грудки 2 ст. Ложки соняшникової олії Чоловік
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Дієти
- Підрахунок калорій
- Як розрахувати калорії з домашніх страв?
Як розрахувати калорії з домашніх страв?
Я хотів би знати, як ви розраховуєте калорії самостійно приготовленої їжі.
Припустимо, ви готуєте щось подібне:
Помідор 100гр
100гр паприки
100гр баклажанів
100гр курячої грудки
2 ст. Ложки соняшникової олії
Мені зрозуміло, що все складено.
Але як мені це зробити на тарілках згодом?
Це для мене вирішальний момент, який мені не дуже зрозумілий.
Якщо припустити, що вищезазначений рецепт дає в цілому 500 грамів і близько 500 калорій.
Виходить 5 порцій.
Тоді ви не можете сказати, що кожен з порцій має 100 ккал або?
У їжі також є вода.
У цих порціях може бути, що в одній порції більше курки, а в іншій - більше помідорів.
І як тоді розраховуються ці 2 ложки олії?
Не можу сказати, що я розраховую цілі 2 столові ложки олії на свою щоденну потребу або?
Сподіваюся, ви мене зрозуміли.
АВ: Як можна вирахувати калорії з домашніх страв?
Обчисліть загальну калорійність усіх інгредієнтів.
Зважте загальну масу всієї їжі.
(Попередньо зважте порожній горщик/каструлю і відніміть його від ваги)
Потім зважте і підрахуйте з’їдену порцію.
Це ніколи не буде працювати точно через різні пропорції інгредієнтів. Але 100 ккал більше або менше теж не важливо
Ви ніколи не зможете все точно розрахувати, найпізніше, коли ви будете їсти те, що так чи інакше оцінюється.