Ожиріння у дітей Найкращі поради щодо схуднення

Здорове харчування проти ожиріння

Сьогодні приблизно кожна 6-а дитина має надлишкову вагу. Ожиріння у дітей може серйозно вплинути на їх емоційний та фізичний розвиток. Ви можете протистояти ожирінню за допомогою наших порад для схуднення для дітей та підлітків.

ожиріння

Товстим дітям та підліткам зазвичай зовсім не смішно носити з собою стільки зайвих кілограмів. Вони часто знущаються та маргіналізуються, нещасні та відчайдушні. Мало кому вдається схуднути без допомоги батьків. Надмірна вага у дітей означає підвищений ризик захворювання. Навіть у дитячому віці надмірна вага може спричинити високий кров’яний тиск, порушення обміну ліпідів або діабет. Щоб діти з надмірною вагою могли скинути свої кілограми і знову вести абсолютно нормальне життя, вам слід зосередитися на трьох ключових сферах із зайвою вагою:

Якщо у вас надмірна вага: мотивуйте дитину займатися спортом

  • Встановіть у кімнаті або в саду невеликий батут і дайте дитині щодня стрибати на ньому 10 хвилин. Це сприяє почуттю рівноваги, одночасно стимулює роботу багатьох м’язів та запобігає ожирінню.
  • Якщо у вас надмірна вага, щодня виводьте дитину на прогулянку, наприклад, за покупками, до пекарні чи до поштової скриньки - і: підніматися сходами краще, ніж підніматися на ліфті!
  • Залучіть всю родину. Як щодо відвідування басейну на вихідних? Де в лісі є фітнес-стежки, якими можна протистояти ожирінню? Дістаньте велосипеди з підвалу та разом їдьте на місто.
  • Сплануйте вправи після їжі проти ожиріння. Наприклад, дістаньте жменю м’ячів для настільного тенісу і дайте дитині зловити їх кухлем.

Інші дві центральні сфери, на які вам слід звернути увагу, якщо ваша дитина має зайву вагу, є ексклюзивними для вас, як передплатник "Навчання та заохочення із задоволенням".

Це преміум-вміст на Elternwissen.com, який побачать лише передплатники наших щомісячних посібників для батьків.

Якщо ви хочете продовжувати читати цю статтю, ви можете взяти 30-денну пробну підписку тут.

Виберіть бажаний товар:

Введіть тут своє ім’я користувача та пароль: