Як розрахувати калорії в KCal за часом та відстанню - Біологія Stack Exchange

Я працюю над шкільним проектом, і мені потрібно просте рівняння, щоб розрахувати кількість калорій, витрачених за час роботи (у мілісекундах, секундах, хвилинах тощо) та відстань (у метрах, у кілометрах) тощо. .). Чи потрібна маса тіла? якщо так, його можна включити. Хтось може мені допомогти? Я гуглив 3 дні і не зміг знайти правильної відповіді.

калорії

відповісти

Чи можу я допомогти. Вам просто потрібно мати середній HR та час

Одним із найбільш стандартних і точних способів обчислення рівняння є використання наступної формули витрат калорій. Виходячи з Журналу спортивних наук, він пропонує формулу для кожної статі.

Чоловіки використовують таку формулу:

Згорілі калорії = [(Вік x .2017) - (Вага x 0.09036) + (Частота серцевих скорочень x 0.6309) - 55.0969] x Час/4.184.

Жінки використовують таку формулу:

Згорілі калорії = [(вік х 0,074) - (вага х 0,05741) + (пульс х 0,4472) - 20,4022] х час/4,184.

або менш точна формула:

Біг (загальна кількість спалених калорій на милю)

Біг (чисті калорії на милю)

Адаптовано з "Витрати енергії під час ходьби та бігу", Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, Камерон та ін., Грудень 2004 р.

По-перше, не існує конкретної формули. Біг мав на увазі різні фактори, коли справа стосується споживання калорій. Як, з якою швидкістю ви біжите, наскільки ви важкі та наскільки високий опір вітру, включаючи нахил. Є й інші деталі, але беручи до уваги вищесказане, ви можете отримати приблизну оцінку. Пам'ятайте, що ті бігові доріжки, які дають ваші результати витрат калорій після запуску, просто роблять оцінку, це не точно. Ваше споживання калорій може становити від +/- 20% результату.

Однак починати доводиться із сили, яку створюють ноги при ударі об землю. Помножене на пройдену відстань - це робота спалених калорій. Це не так просто, оскільки відстань повинна бути лінійною. Фізика каже, що робота = сила х переміщення. Отже, якщо ви йдете по колу і сідаєте в одну і ту ж точку, ваше переміщення дорівнює 0, тож виконана робота дорівнює 0, так? Не має сенсу, якщо вас так побили після 20 раундів на футбольному полі. Для простоти дотримуйтесь обмеженої пройденої відстані.

Підбігаючи по схилу, ви працюєте проти сили тяжіння. Замість відстані вам потрібно врахувати висоту, яку ви отримали, над початковою точкою і помножити її на свою вагу. Це потенційна енергія, яку отримує ваше тіло, або втрата калорій.

Тож це дає вам приблизні припущення, нічого абсолютного. Існують також різні фактори, такі як дихання та хімічні реакції у вашому тілі, які не враховуються, оскільки організм спалює калорії в спокої. Тому я б сказав, що це складно і по-різному для всіх. Якщо ви вирішите піти з описаної вище фізики, майте на увазі, що похибка складатиме близько 20% або навіть більше.

Примітка: Не впадайте у шахрайство, стверджуючи, що воно може з’ясувати точну кількість калорій, які витрачає ваше тіло. Ці продукти існують лише для того, щоб заробляти гроші та ловити людей, які мають обмежені знання про те, як вони працюють. Бажаю вам всього найкращого.