Як розрахувати свою ідеальну вагу Блог
Визначення вашої ідеальної ваги - завдання непросте. По-перше, немає ваги ідеально легко розраховується.
Треба враховувати існування фітнес-вага, його морфології ... Так багато даних, які важко визначити кількісно. На щастя, можна знайти оцінки за допомогою простих розрахунків і без накипу.
Найпростіше рішення для розрахунку його ваги: формула Лоренца
За кілька кліків ви знайдете онлайн калькулятори для оцінки вашої ідеальної ваги методом Лоренца, найбільш загальноприйнятим, оскільки це дуже легко.
Вам просто потрібно вказати свій зріст і якщо ви чоловік чи жінка.
У цьому перевага цього методу: він враховує стать. Є й інші більш складні та менш точні методики. Однак пам’ятайте, що єдиним показником, підтвердженим Всесвітньою організацією охорони здоров’я, є індекс маси тіла, або імк.
Він визначається символом a розрахунок просто, оскільки це поточна вага, поділена на квадрат висоти. A імк нормальне значення - від 18,5 до 25. Ми говоримо про зайву вагу від 25 до 30 і ожиріння вище 30.
Тільки це лише показник.
Фітнес-вага - це не обов’язково ідеальна вага !
Ця вага, відома як "форма", вказує на вагу, яка найбільше відповідає людині як у фізичному, так і в психологічному плані, і погані новини ... її неможливо розрахувати! Це та, до якої ми повертаємось природним шляхом, без дієти, та до якої організм спонтанно прагне.
Суб’єктивно ви повинні оцінити, скільки ця вага, знаючи, що вам не потрібно відчувати втому чи обмеженість у своїх рухах, щоб рухатись та виконувати всі свої дії. Кожен повинен знайти правильний баланс залежно від його морфології.
Також остерігайтеся невпинних дзвінків компанії та реклами, щоб більше схуднути. Якщо я одягаюся в 42, чи це не нормально для мого зросту, якщо мені 6'8? Ви також повинні знати, що ми "запрограмовані" певним чином зважувати одну вагу, а не іншу.
І боротьба з її природою неефективна, і представляє багато енергії та розчарувань.
Найточніша оцінка, яка може вам допомогти
Як зробити поставити за мету дотримуватися з точки зору ваги? По-перше, не встановлюйте планку занадто високо і покладайтесь на найточніші розрахунки. Якщо можете, знайдіть калькулятор безкоштовноонлайн який враховує якомога більше критеріїв, таких як успадкування, кістяк або кількість вагітностей у вашому житті.
Чим більше інформації ви надасте, тим розумнішим ви придумаєте.
З Дюканом, ви зможете легко знайти цю вагу: концепція справедлива вага був розроблений П'єром Дюканом з урахуванням саме цих різних параметрів. Трохи більш персоналізована формула, яка допоможе вам оцінити кількість кг що вам все одно доведеться програти.