Як розрахувати вашу ідеальну вагу, відео, яке вам допоможе!
Розрахувати свою ідеальну вагу не так просто. Існує багато формул розрахунків, і часом важко орієнтуватися.
Дістаньте свій калькулятор і відкрийте зі мною основні формули для розрахунку вашої ідеальної ваги !
ЗМІ щодня тиснуть на нас. Якщо ви дивитеся телевізор, ви бачите людей ідеального розміру, якщо ви вмикаєте комп’ютер, переглядаєте Instagram або Facebook, ви часто відвідуєте парад чудових силуетів ... Це візуальне скупчення струнких і м’язистих тіл змушує нас почуватись винними і складні !
Ми робимо помилку, порівнюючи себе і те, що має статися, трапляється: ми опиняємося потворними, деформованими, занадто товстими, занадто худими, занадто високими, занадто маленькими, занадто старими чи старими ... Словом, це хаос.
Перед іншими ми завжди здаємось недосконалими істотами.
Але реальність часто набагато тонша, ніж ви думаєте !
Наше самосприйняття занадто суворе ?
Обчисліть свою ідеальну вагу
Клацніть тут, щоб розрахувати ваш SBSI (розрахунок пропонується в останній частині статті).
Нагадування про різні формули, представлені у відео для розрахунку вашої ідеальної ваги
Нарешті, натисніть тут, якщо ви хочете розрахувати свій SBSI (розрахунок пропонується в останній частині статті).
Текстовий зміст відео
Привіт усім, Джуліан - творець RégimeConseil.fr.
Багато з вас хочуть знати і знати, як розрахувати свою ідеальну вагу.
Тож я зробив це маленьке відео, щоб допомогти вам знайти своє.
Перш за все, ідея досконалості - це міф.
Генетичне різноманіття людей робить всіх різними. Подібним чином різноманітні культури різних народів землі означають, що ідеал краси надзвичайно змінюватиметься в залежності від країни та часу народження. Легко уявити, що в Африці на південь від Сахари в 2000-х або в Західній Європі в 17 столітті поняття краси було зовсім іншим.
Подібним чином, людей, які зараз виявляються красивими, через 200 років можна вважати звичними.
Тому важливо розуміти, що ідеальної ваги НЕ існує, і що це просто примхи.
На жаль, мода дуже винна. Тому важливо досягти успіху в тому, щоб зробити крок назад і досягти успіху в тому, щоб бути психологічно достатньо сильним, щоб протистояти всьому цьому.
Спроба відповідати ідеалам інших - це помилка. Ви повинні досягти успіху у пошуку ВАШОГО ідеалу, який відповідає лише вам і вашому балансу. Тому краще говорити про балансову вагу, а не обчислювати свою ідеальну вагу. Сподіваюсь, ви розумієте, що психологічно існує велика різниця між поняттям «ідеальної» ваги та поняттям «збалансованої» ваги. Ви можете подумати, що це лише невеликий нюанс словникового запасу, але це суттєво впливає на пошук ВАШОГО оздоровлення та того, що корисно для Вас.
Однак люди все одно повинні бути розумними, щоб бути здоровими та правильно доглядати за своїм тілом. На додаток до вашої психологічної рівноваги, ви також повинні шукати свою фізичну рівновагу. І щодо цього аспекту ми говоримо про здорову вагу. Тому цікавіше знайти балансову вагу, а не розрахувати ідеальну вагу.
Тому справжньою метою є не розрахунок вашої ідеальної ваги, а пошук вашої здорової ваги та рівноваги.
Тобто бути здоровим і добре.
Що, отже, дуже далеко від примхи. Бо те, що добре для вас, може бути не для іншого ...
Тільки від вас залежить, в якому ваговому діапазоні ви почуваєтесь добре, адже мета полягає не в тому, щоб догодити іншим, а в тому, щоб полюбити себе.
Багато фахівців все ще придумують формули для розрахунку вашої ідеальної ваги.
Я представлю вам деякі з них і покажу вам, що все це в кінцевому рахунку дуже суб'єктивно.
Найпростіший спосіб розрахувати свою ідеальну вагу - це формула Броки.
Це потрібно взяти його зріст у см і відняти 100.
Якщо я беру себе як приклад особисто, це дає:
179 - 100, або ідеальна вага 79 кілограмів.
Формула Лоренца, яка входить у моду для оцінки вашої ідеальної маси тіла, пропонує інший розрахунок на основі статі для обчислення вашої ідеальної ваги.
Потрібно відняти від зросту в см 100, а потім відняти свій зріст мінус 150, розділений на 2,5 або 4, залежно від вашої статі.
Для мене це дає 79 - 29/4, або 79 - 7,25.
За формулою Лоренца, отже, моя ідеальна вага становить 71,75 кіло.
Тепер формула Крефа пропонує розрахунок відповідно до його морфології для обчислення його ідеальної ваги. Коефіцієнти неоднакові, якщо у вас досить струнка, досить нормальна або досить широка загальна морфологія.
Ви можете знати, де ви перебуваєте, що вже досить проблематично, оскільки наше сприйняття себе часто є неправильним.
Це передбачає віднімання 100 від його зросту в см, потім додавання віку, поділеного на 10 і, нарешті, помноження цілого на один із трьох коефіцієнтів.
У моєму випадку (на момент зйомки цього відео мені 36 років) це дає такі результати, які будуть відрізнятися залежно від того, як я сприймаю себе:
Якщо я вважаю себе стрункою людиною, я отримую 66,9 кіло.
Якщо я вважаю, що маю нормальну статура, моя ідеальна вага складе 74,3.
Якщо я думаю, що маю велику фігуру, результат - 81,7 кіло.
Що все ще має суттєву різницю.
Формула Моннера-Дюмена для розрахунку вашої ідеальної ваги враховує кістки з шириною зап’ястя. Моя - 17,5см.
Тут мова йде про віднімання від його зросту 100 (ми починаємо звикати) і додавання в 4 рази його розміру зап’ястя, поділеного на 2.
У моєму випадку я отримую 79 + 70, тобто 149, розділене на 2, тож в підсумку ідеальна вага 74,5 кіло.
Останнє, про що я вам розповім для розрахунку вашої ідеальної ваги, - це формула Борнхардта, яка враховує вимірювання грудної клітки.
Помножте свій зріст на вимірювання грудей і поділіть результат на 240.
Вимірюючи під пахвами, я отримую для мене розмір грудної клітки 98 см.
Отже, результат 179 помножується на 98, ділиться на 240. За цією формулою моя ідеальна вага становить 73 кіло.
Тому на прикладі власних даних я отримую чимало відмінностей. Між 66,9 і 81,7 це все одно робить різницю в 14,8 кіло !
Сподіваюся, ви розумієте з цієї демонстрації, що неможливо визначити ідеальну вагу за допомогою математичної формули. Математика - це круто, але вона ніколи не враховуватиме ваш добробут. Якщо ви щасливіші з вагою на 4 кілограми, в чому проблема? ?
Медичний світ пропонує розрахунок, який ми всі знаємо, це ІМТ.
Ця цифра все частіше піддається критиці, але вона все ще дозволяє медичним працівникам виявляти та швидко виявляти дисбаланс. Тому ІМТ не дає точної відповіді. Це не розраховує вашу ідеальну вагу, але лише дає лікарям вказівку, чи слід їх турбувати щодо способу життя пацієнтів.
В даний час розрахунком, який найбільше оцінюють вчені, є SBSI. Цей показник дає змогу виміряти розподіл жиру в організмі і, зокрема, оцінити жир у животі, який є найбільш шкідливим.
Але цей розрахунок є занадто складним, щоб його швидко пояснити у відео.
Якщо ви зацікавлені, ви знайдете посилання Дієтичні поради нижче, щоб розрахувати його.
У будь-якому випадку перестаньте шукати, як розрахувати свою ідеальну вагу, замість цього турбуйтеся про своє фізичне та психологічне самопочуття.
Відповіді дадуть вам власні почуття. Тож киньте свою шкалу, подивіться на себе в дзеркало і помилуйтеся, як природа вже зробила щось красиво.