Як сформувати свій силует, щоб мати гаряче тіло Гала
Віржині Руссе | Середа, 29 серпня 2018 року, о 12:30.
Ви мрієте про тверде тіло і вибухає енергією, як зірки, пристрасні до облицювання? Любіть їх, щоб намалювати собі підтягнутий і добре намальований силует. Потрібно лише знати кілька цілеспрямованих фізичних вправ та відповідний догляд.
Про
Деякі основні вправи
Щоб сформувати свою фігуру, основні вправи - це перше гарне рішення, яке потрібно прийняти. Для цього не потрібно бігати марафон, потіти в тренажерному залі або збільшувати довжину в басейні. Здебільшого цього достатньо підтримання положення шляхом догляду за м’язами або виконувати, здавалося б, прості рухи, що роблять удар. Дотримуйтесь режиму тренувань Скарлет Йоханссон, зайнявши положення дошки та стільця. Планка складається з горизонтального розташування, упираючись у передпліччя і пальці ніг, підтягнувши ступні, максимально випрямивши тіло, стиснувши сідниці та перев’язавши м’язи преса. Стілець - це сидяче положення, як на стільці, але без стільця, лише утримуючись спинкою до стіни. Щоб ці позиції були ефективними, ви повинні зберігати їх якомога довше, потім розслабитися і повторити кілька разів. Ще один вид спорту, щоб зберегти фігуру молодої дівчини? Бокс! У цьому секрет Холлі Беррі, яка має ідеальне тіло в 51 рік, тренуючись десять років, як вона довіряє в Instagram.
Виконання вправ гумкою
Фігура фігури - це добре намальована фігура, з помітною талією та щедрими, твердими формами. Ідея полягає в зміцненні грудей і сідниць, а також у тонкій талії. Деякі вправи можна посилити, використовуючи гумку. Наприклад, роблячи ножиці, гумова стрічка, яка утримує щиколотки, допомагає максимізувати рух, щоб бути більш ефективними. Щоб зменшити талію, ви можете робити присідання, вклинюючи гуму в підошви ніг і тримаючи її руками, лікті притиснувши до грудей. Багато вправ можна адаптувати таким чином. Ви можете отримати цей вид гумки, спеціально розроблену для фізичних вправ, у спортивних магазинах: цей аксесуар називається еластибанд. Завдяки цьому ви зможете зміцнити біцепс, трицепс, сідниці, прес і сформувати свою фігуру так, щоб вона мала гармонійні форми.
Масажі в тон
Масаж - це просте, приємне та ефективне рішення для вдосконалення та формування вашої фігури. Дійсно, вони мають силу дренувати і тонізувати. На стегнах знаменитий пальпаторно-рулоновий масаж зменшує целюліт: його дія розвантажує целюліт. Масажі стимулюють кровообіг, він зміцнює шкіру, саме тому вони здатні перекроювати певні ділянки тіла. Але користь можуть принести не тільки стегна. Живіт також знову став плоским допомагаючи травленню і зменшуючи здуття живота: після їжі, лежачи, ви будете розминати живіт кінчиками пальців, м’яко, протягом 5 хвилин, а вранці, прокинувшись, виконайте круговий масаж за годинниковою стрілкою годинника, плавно натискаючи відповідні точки о 3 годині, 6 годині, 9 годині та 12 годині. Маючи підтягнуті руки, масаж від ліктів до плечей рухами, що розминають, поверне їм вигин і стійкість на внутрішній ділянці, що може схилити до розслаблення. Масаж можна проводити з ефірними оліями, щоб отримати користь від їх достоїнств: ефірна олія мандарину або лаванди сприятиме ефективності рухів.
Зміцнюючий догляд
Зміцнюючі процедури також дають хороші результати, якщо супроводжуються а збалансоване харчування та фізичні вправи. Будь то для грудей, стегон, сідниць, живота або рук, існує спосіб лікування повернути твердість і тонус. Будь то в гелі, сироватці або олії, з водоростями, мінералами Мертвого моря або іншими активними тензорними та стимулюючими клітинами та лмає вироблення колагену, Ви знайдете лікування, яке вам підходить.