Журнал Health Info - Хронічний стрес через пандемію коронавірусу - Аптека Хелена
Стрес часто пов’язаний з негативним досвідом, але він може бути і позитивним. Еустреса, яку також називають хорошим стресом, - це те, що породжує почуття наповненості, задоволення та благополуччя. Таким чином ми відчуваємо себе впевнено і маємо змогу подолати щоденні виклики.
Хронічний стрес та гострий стрес: у чому різниця?
Гострий стрес зазвичай займає близько 90 хвилин, щоб метаболізм нормалізувався після епізоду гострого стресу. Це найпоширеніша форма стресу і, як правило, щоденний стрес, часто спричинений тиском минулих чи майбутніх подій. Після їх виникнення джерело стресу зникає. Він не має довгострокових наслідків, а симптоми включають головний біль та проблеми з травленням.
Хронічний стрес є протилежністю гострому стресу, але більшість людей, як правило, ігнорують його симптоми або звикають до них, тому вони можуть тривати місяцями.
Конічна напруга може виникнути в таких випадках:
- Смерть коханої людини
- Важкий діагноз здоров’я, особливо такий, який обмежує щоденне функціонування
- Фінансові проблеми, включаючи безробіття
- Стрес на роботі
- Соціальна ізоляція
- Проблеми у стосунках пари, особливо ті, що стосуються зловживання або розлучення
- Основні зміни в житті, такі як переїзд до нового міста або зміна роботи
- Травматичні події
Що хронічний стрес робить для вашого організму?
Це може багато в чому негативно вплинути на вас. Наприклад, дослідження підтверджують, що високий рівень кортизолу може збільшити сприйнятливість до деяких захворювань, недосипання і навіть проблем з пам’яттю у дорослих середнього віку.
На початку 2020 року люди у всьому світі почали стикатися з більшим стресом, ніж зазвичай - будь то пов’язано зі здоров’ям, грошима чи роботою.
Хронічний стрес може вплинути на якість вашого життя та послабити вашу імунну систему, саме тому важливо включати природні заспокійливі засоби у свій розпорядок дня, щоб допомогти вам впоратися.
Симптоми хронічного стресу
На думку експертів, хронічний стрес може спричинити понад 50 симптомів. П’ять найпоширеніших включають: дратівливість, тривожність, депресію, головні болі та проблеми зі сном.
- Зниження концентрації уваги та проблем із пам’яттю та навчанням;
- Ослаблення імунної системи;
- Збільшення споживання алкоголю, сигарет або наркотиків;
- Біль у різних ділянках тіла, особливо головний біль;
- Розтягнення м’язів;
- Безсоння або надмірний сон;
- Депресія, тривога і збудження;
- Відчуття пригніченості, пригніченості подіями;
- Зниження статевого лібідо;
- Різні проблеми зі здоров’ям;
- Дерматологічні проблеми.
Covid-19 збільшує рівень хронічного стресу?
Згідно зі списком вище, багато причин хронічного стресу були спричинені цією пандемією. На людей різного віку впливають зміни у їхньому розпорядку на роботі, в школі чи в сімейному житті.
Ще до того, як почалася криза Covid-19, великий відсоток людей уже хвилювались гроші, безпека роботи чи політичний клімат.
За статистикою, двома найбільшими рушіями суїцидальних думок та спроб є втрата роботи та соціальна ізоляція. На тлі пандемії мільйони людей безпрецедентно стикаються з безробіттям, фінансовими труднощами та самотністю.
Що ще гірше, багато видів діяльності, якими люди зазвичай займаються для поліпшення свого настрою, такі як спілкування з друзями, відвідування релігійних зборів, відвідування тренажерного залу, фестивалі, спортивні ігри, були або є досі. обмежена.
Як ми ставимося до стресу?
На сьогоднішній день конкретного лікування стресу не знайдено. Лікарі можуть лікувати симптоми стресу лише ліками. У боротьбі зі стресом дуже важливі зусилля, які докладає постраждала людина.
Якщо ви не хочете, щоб стрес став постійним фактором у вашому житті, і у вас через це немає проблем зі здоров’ям, було б добре взяти до уваги наступні рекомендації:
- Вправа
- Висиптеся - якщо вам не вдається, використовуйте добавки для сну, щоб викликати сон (див.)
- Добре харчуватися
- Використовуйте прийоми релаксації
- Не вживайте алкоголь, тютюн або наркотики
- Знайдіть хобі, яке забирає у вас час
- Слухайте улюблену музику