Як шкала може показувати відсотки жиру та води в організмі, м’язову та кісткову масу, ІМТ, BMR та AMR
Шкала Runtastic Libra дозволяє вимірювати відсотки жиру та води в організмі, м’язову та кісткову масу, ІМТ, BMR та AMR (спалені калорії). Це багато вимірювань, які проводяться через шкіру ніг стоячи?
Які наукові висновки стоять за цими вимірами, і чи були б виміряні значення після кількох тижнів тренувань та фізичних вправ достатньо точними для їх відстеження? Я думаю отримати його.
відповісти
"Як" коротко пояснено в інструкціях на сторінці 14. По суті: вимірюється вага; Вводиться висота; ІМТ розраховується з цього; Відсотки жиру та води в організмі, м’язової та кісткової маси розраховуються за допомогою крихітного електричного струму; Я гадаю, що показники метаболізму базуються на середніх показниках, використовуючи все вищезазначене плюс вік та рівні активності, введені користувачем.
Це буде не зовсім точно, але якщо ви використовуєте його лише для цілей відстеження, я б сказав, що воно "досить точне". По суті, ці значення можуть бути не для вас. Однак, якщо ви проводите вимірювання в один і той же час доби за подібних умов (наприклад, щонеділі вранці перед сніданком), ви повинні мати можливість слідувати тенденції до зниження результатів і бачити прогрес .
Також не забувайте, що цифри - це не єдина сторона історії. Звичайні фотографії прогресу - чудовий спосіб побачити, як ви прогресуєте. Для більшості людей це менше про точну цифру на шкалі, а більше про те, як вони виглядають і почуваються, як вони виглядають.
Ваги мають вашу вагу, зріст, вік та стать, чого насправді достатньо, щоб приблизно (+/- 4%) усі перелічені вами цифри. На додаток, однак, проводиться вимірювання BIA (аналіз біоелектричного імпедансу). По суті, ваги містять мультиметр, подібно до набору інструментів середнього електрика, і він вимірює, наскільки невеликий струм затримується і зменшується, пропускаючи його вгору по одній нозі та вниз по іншій (імпеданс). Оскільки різні матеріали знають значення імпедансу, можна скласти оцінку обсягу води (+/- 3%), виходячи з ваги, зросту, віку та деяких відомих співвідношень, а також деяких формул, які наближують склад, коли організм потрапляє з змінюється з віком, ще деякі цифри можна отримати з розрахункового вмісту води.
Варто зазначити, що формула, що міститься в пристрої, має відомі межі помилок, і ці межі базуються на показаннях, зроблених середньостатистичною людиною. Чим менше СЕРЕДНЬИХ, тим більшою буде помилка.
Деякі загальні формули (див. Вікіпедію для констант):
ІМТ = Маса кг/(ВисотаM) ^ 2
BMR (базальний рівень метаболізму) = a + (b * MassKg) + (c * HeightM) - (d * вікРоки)
Де: a, b, c та d - це константи, які змінюються залежно від статі та якої версії рівняння ви використовуєте.
LBM (нежирна маса тіла) = (x * масаKg) + (y * висотаM) - z
Де: x, y та z - константи, які змінюються залежно від статі та варіації рівняння, яке ви використовуєте.
BF ( підшкірний жир ) = ((Маса кг - LBM )/Маса кг) * 100
або = (e * ІМТ ) + (f * ageРоки) - g
Де: e, f та g - це константи, які змінюються залежно від статі та їх варіації щодо рівняння, яке ви використовуєте.