Як схуднути без дієти - GorjOnline - Щоденна інформація!
Ви хочете скинути зайву вагу, набрану за зиму, і ваші дієти здаються звичною роботою? Ось дієтологи, які допоможуть вам і навчать, як схуднути, крім підрахунку калорій.
Найкращий спосіб схуднути - дотримуватися графіка прийому їжі, уникати переїдання та зупинятися на здоровій їжі, що містить вітаміни, мінерали та клітковину. Окрім того, що це рішення легше дотримуватися, ніж сувора дієта, це ще й здорове харчування! Ось сім підказок дієтологів, за даними www.alegesanatos.ro.
Їжте продукти з високим вмістом клітковини (фрукти, овочі, цільні зерна), оскільки вони полегшують кишковий транзит.
Вибирайте здорові закуски між прийомами їжі. Коли ви хочете щось погризти, їжте яблуко або моркву, а не чіпси.
Не пропускайте сніданок. Недавнє дослідження показало, що люди, які їли каші для сніданку, втратили на 1,5 кг більше, ніж ті, хто не включав їх у свій раціон.
Пийте багато води. Дотримуйтесь графіка прийому їжі і пийте якомога більше рідини протягом дня (чаї, натуральні соки, лимонад, вода). Гідратація необхідна для правильного функціонування організму.
Не їжте перед телевізором або комп’ютером. Дослідники попереджають, що коли ми не звертаємо уваги на те, що ми їмо, ми їмо більше їжі.
Вживайте їжу з низьким глікемічним індексом (яблука, банани, зелені овочі, квасоля тощо). Вони викликають повільне підвищення рівня цукру в крові і дають вам енергію на тривалий час.
Попрощайтеся з цукром. Якщо ви хочете зробити солодощі вдома, використовуйте натуральні підсолоджувачі, такі як кленовий сироп, нектар агави, мед, меляса, сироп стевії.