Як схуднути Céline Maillard - дієтолог - MADIET
Ви погано почуваєтесь у своєму тілі? Ваш лікар просив вас схуднути для свого здоров’я? Ви більше не вкладаєтеся в свій одяг? Або ви більше не можете підтримувати своє зображення в дзеркалі. Якими б не були ваші причини, ви вирішили схуднути. Але як це зробити ?
Якщо вам потрібна конкретна порада, яка допоможе вам стабілізувати вагу під час цього складного періоду ув'язнення, я запрошую вас прочитати спеціальну статтю.
Дієти для схуднення
У нашому суспільстві, якщо ми хочемо схуднути, ми дуже часто думаємо про дієту. Теоретично це досить просте рішення (зменшення споживання їжі за рахунок обмеження та збільшення витрат енергії за допомогою спорту), яке на практиці дає досить швидкі результати в короткостроковій перспективі. Ось чому ці методи були широко розроблені і чому існує безліч дієт для схуднення.
Занепокоєння цих дієт полягає в тому, що в довгостроковій перспективі вони не ефективні, ми відновлюємо вагу, яку втратили, часто з невеликим бонусом. Деякі дуже обмежувальні дієти для схуднення навіть небезпечні для здоров’я. Більше інформації про дієти для схуднення .
Харчові добавки для схуднення
На ринку також є багато “чудодійних” продуктів для кандидатів для схуднення, які допоможуть вам досягти поставлених цілей.
Спалювач жиру: Разом із новими харчовими звичками, вони вважають, що вони допомагають вам схуднути. Їхня проблема полягає в тому, що вони повинні бути пов’язані зі зміною дієти, тому важко зрозуміти, наскільки вони ефективні. У будь-якому випадку, якщо ви будете використовувати їх самостійно, не змінюючи нічого іншого, втрати ваги не буде ... це багато про що говорить.
Детокс продукти: Щодо цієї категорії продуктів, я запрошую вас прочитати статтю від Pharmachien (Канада), яка в жартівливій і аргументованій формі розкриває 5 брехні детоксикації. Фармацевт, який засуджує продукти, що знаходяться в аптеках. Знову ж таки, це викликає здивування з приводу їх справжнього інтересу.
Злив: Каналізація допомагає вам злити зайву воду ... і просто воду ... не жир. Вони дуже популярні серед центрів схуднення, оскільки в масштабі вони дозволяють швидше схуднути. Однак не радійте занадто рано, ця втрата ваги насправді пов’язана з вагою води, яка відходить і швидко повернеться, коли ви припините приймати продукт.
Пригнічувач апетиту: Набрякаючи у животі, засоби, що пригнічують апетит, змусять ваше тіло відчувати, що воно з’їло достатньо, а отже, ви будете менше їсти. Тільки працювати, щоб схуднути, обманюючи своє тіло, є ризикованою в довгостроковій перспективі. Ризиковано, тому що ви не зможете приймати ці добавки все своє життя, і ваше тіло пам’ятатиме, що деякий час воно мало енергії (збільшений запас жиру та почуття голоду поза їжею).
Останнє, що стосується харчових добавок, вважайте, що якби існував диво-продукт, ніхто б не страждав від зайвої ваги. Сама необхідність реклами є доказом неефективності цих продуктів.
Інтенсивні спортивні програми
Все більше людей розмовляють зі мною про інтенсивні спортивні програми, пов'язані з часто різкими дієтичними правилами (виклик, завантажувальний табір тощо). Хоча фізична активність важлива для вашого здоров’я та стабілізації ваги, важливо також приймати її поступово. Ризик полягає в тому, щоб отримати травму і не мати можливості тривалий час займатись спортом або передозувати спортом, а отже, кинути все після цього. Спорт повинен залишатися задоволенням і повинен підтримуватися з часом, щоб бути корисним.
Тож як ти можеш почувати себе краще? ?
Я схильний думати, що секрет полягає в тому, що існує не одна техніка для всіх, а навпаки, вам потрібно адаптуватися до кожної з них. Тоді буде дуже важливо персоналізувати підхід, беручи до уваги, зокрема, а не вичерпно:
- Ваші харчові та спортивні звички
- Те, що ви вже намагалися схуднути
- Ваші причини бажання схуднути
- Труднощі, з якими ви стикаєтесь
- Можливі позиви або порушення харчування
- Доцільність вашого підходу
- Ваші знання про їжу
- Ваш стан здоров'я
- Ваш образ себе
- Ваші емоції та їх вплив на вашу харчову поведінку
- Слухати і поважати своє тіло, особливо стосовно його харчових відчуттів (голоду, ситості, повноти, бажання їсти)
Схуднути безпечно та стабільно непросто, і потрібен час. Щоб не загубитися в пекельній системі йойо, мені здається важливим супроводжувати медичного працівника, експерта в галузі їжі та навчених поведінковим підходам. Особисто кожна людина, яку я отримую, є унікальною і повинна супроводжуватися якомога персоналізованішими та доброзичливішими способами.
Не соромтеся зв’язуватися зі мною, якщо ви хочете це обговорити.