Як схуднути і спалити жир під час сну
Ті з вас, хто знайомий з методом Габріеля, знатимуть, що одна з речей, про яку ми завжди говоримо, - це гормони. Гормональне середовище вашого організму має вирішальне значення для того, як ваше тіло використовує їжу, яку ви їсте.
Важливе значення має гормональний вплив на накопичення жиру. Зрештою, якби більша кількість людей зрозуміла роль гормонів у жирі, ми змогли б знищити міф про те, що схуднення - це «проста» справа калорій проти калорій.
Коли ви їсте, ваше тіло має вибір. “Що я роблю з цими калоріями? Чи використаю їх, зробивши себе більш пильним та розумово та фізично активним, чи збережу їх у вигляді жиру на чорний день? "
Ваше гормональне середовище визначатиме, чи зберігає ваше тіло жир. 🎯
Тож, поки ми говоримо про гормони, давайте поговоримо про інсулін. Інсулін є важливим гормоном для накопичення жиру. Якщо рівень інсуліну хронічно високий, це хороший знак того, що ваші програми FAT увімкнені.
Хронічно підвищений рівень інсуліну змушує ваше тіло зберігати їжу, яку ви їсте, як жир, і хронічно зголодніє до шкідливої їжі. Це дум-петля!
На щастя, є спосіб взяти контроль над собою, який є відносно простим.
Вся справа в термінах ...
За даними Міжнародного журналу з ожиріння, недавнє дослідження в Іспанії показує, як 400 різних дорослих намагаються схуднути. Вони, в основному, роблять одне і те ж - їдять приблизно одне і те ж, що займаються фізичними вправами. Різниця лише в тому, що половина з них з’їла основний прийом їжі до третьої години; інша група після. Група, яка їла до 3 години ночі, втратила на 25 відсотків більше ваги, ніж інша група.
Клацніть на кнопку нижче, щоб завантажити вміст giphy.com.
Чому це має цілковитий сенс
Мова йде про рівень інсуліну в організмі, коли ви лягаєте спати. Інсулін - це, як я вже сказав, жироутворюючий гормон, і його потрібно утримувати досить довго, перш ніж організм почне спалювати жир. Це робить сон ідеальним моментом - тобто коли ви не їли занадто багато перед тим, як заснути.
На щастя, все навпаки. Якщо рівень вашого інсуліну досить низький, коли ви лягаєте спати, ви будете спалювати жир - під час сну!
Ви дійсно можете з’їсти однакову кількість, але, з’ївши його швидше, ви втратите жир, а не наберете жиру. Справа не в калоріях і калоріях. Мова йде про вплив гормонів на продукти, які ви перетравлюєте, і коли ви їх вживаєте.
Працюйте зі своїм тілом, щоб воно могло працювати з вами!
Як тільки ви зрозумієте біохімічну ситуацію, змінити свої голодні звички стане простою справою.
Найкраща стратегія - їсти більше рано вдень і менше їсти, поки вночі не з’їсте відносно мало. Переконайтеся, що ви їсте багато поживних продуктів, таких як великі салати, приготовані з ферментованої їжі, корисних жирів та високоякісних білків. Те, про що ми постійно говоримо в методі Габріеля, як "Велике 3"
Це означає, що ви приймаєте більше їжі пізно вранці та рано вдень і легшу, ранню вечерю.
Справа не в калоріях, ви можете з’їсти однакову кількість калорій, просто з’їжте їх раніше. Що станеться, так це утримувати рівень інсуліну на ніч настільки низьким, щоб ви в кінцевому підсумку спалювали жир. Це пов’язано з тим, що перед тим, як заснути, ви змінили гормональне середовище свого тіла на таке, що сприяє схудненню.
Якщо ви їсте переважно вночі, особливо крохмалисту, солодку їжу, ви підвищуєте рівень інсуліну, і тоді ваше тіло переходить у жировий режим на всю ніч. Багато в чому мова йде про терміни, як і про все інше.
Ця проста, але потужна зміна способу життя може допомогти вам спалювати жир, а не жирити, поки ви спите.
Чи експериментували ви з їжею в різний час доби? Як ви відчуваєте?
Ми хотіли б почути ваші думки та історії - дайте нам знати, коментуючи нижче!