Як схуднути, як цей хлопець, який схуд на 50 кг, гуляючи поодинці щодня протягом 2 років
Якщо ви неохоче відвідуєте тренажерний зал, свою електронну музику та спітніле спорядження, не втрачайте надії, існує безліч способів схуднути та підтягнути тіло, не спілкуючись із занадто захопленими важкоатлетами та цікавими особистими тренерами. Найпростіший спосіб - щодня гуляти (бонус: це не коштує ні копійки). Але вам не потрібно вірити на наше слово. Візьміть 25-річного Аханда Пратапа Сінгха, який втратив 50 кг за 12 місяців ходьби щодня протягом 2 годин.
“Я завжди був любителем фітнесу. Але він був не просто у хорошій формі; Мені сподобалося все і все, що мене захопило. Однак у 12 класі я був настільки зосереджений на спорті, що в підсумку отримав погані оцінки. Як наслідок, усі навколо мене почали критикувати та судити на основі моїх оцінок. Вони повністю знехтували б моїми чудовими фізичними здібностями: я міг бігати милями, грати годинами і витримувати важкі умови. Однак бренди - це все, що хтось міг побачити! Отже, щоб продемонструвати своє академічне місце, я склав іспит AIEEE, і хоча я здобув кваліфікацію, мене не прийняли до обраного університету. Але після всього, що сталося за цей період, я вирішив дати свою освіту на 100%, і це сказав, що саме з цього рішення я розпочав найбільшу іронію у своєму житті ", - сказав він.
“Чим вищі мої оцінки, тим важча моя вага. Мій тип фігури вимагає регулярних фізичних вправ, або я починаю набирати вагу. І в кінці коледжу, хоча я пройшов курс і отримав золоту медаль за успішність, я також отримав золоту медаль за набір ваги! "Додати.
"Після навчання в коледжі я почав готуватися до змагань, і протягом наступних кількох років я зосередився на них і зрештою важив 140 кг, перш ніж реальність мого здоров'я наздогнала мене. Нарешті", - додає він.
“Мені було дуже важко рухатися. У мене почала бити спина, якби я пройшов більше 10 метрів. Я навіть не міг пройти більше 5 хвилин, не відчуваючи втоми. Раптом для мене більше не було одягу, за винятком спеціальних магазинів одягу XXXL. І це навіть не половина моїх проблем. Я б не вмістився ні на одному зі стільців у власному будинку, не кажучи вже про те, що в кінотеатрі. "
"Я досяг точки, коли я почав думати про те, як я зараз схудну! Я накопичив стільки жиру. Я почав дуже сумувати з приводу своєї ситуації, тому що, думаючи про це, щоб зменшити всю вагу, мені довелося ходити і рухатися, і я навіть не міг зупинитися на п'ять хвилин ".
"На цьому етапі моя мама стала для мене найбільшою підтримкою. Я запитав її, чи може вона схуднути, і вона відповіла" так ", не кліпаючи очима. Я також міг відчути страх, що нависав на неї, якщо б я тільки бив. Не у формі, моє тіло могло піддатися кратним. Ось чому 1 серпня 2018 року (його день народження) я вирішив схуднути на 50 кг і перейти з 140 на 90 кг одночасно. Ви можете це побачити зараз, я зміг це зробити, дозвольте мені також скажу тобі, як я це зробив ".
План схуднення - схуднути на 50 кг без відвідування тренажерного залу -
“Щоб схуднути, перше, що я зробив, було чітко давати зрозуміти, що не прийматиму ліки та добавки. Я буду їсти лише домашню їжу, а також зменшувати розмір порцій, які я з’їв. І нарешті, я повернусь у форму, щоб ходити.
Чи можете ви схуднути під час ходьби?
Ходьба - найкраща форма «безкоштовних» вправ, що спалюють калорії та жир на животі. Це також допомагає зберегти м’язи тіла. Клуб зі здоровим харчуванням та розпорядком дня, ви незабаром почнете помічати поліпшення свого тіла. Дізнайтеся більше про його переваги тут.
Як схуднути під час ходьби?
«Я створив простий план прогулянки дві години на день, одну годину вранці та іншу ввечері. Я робив це лише 365 днів, щоб схуднути. Я знаю, що читати це зараз може здатися дуже простим, але мені потрібно було багато часу, щоб ходити стільки щодня. Коли я починав, я прогулювався терасою свого будинку за допомогою перил. Але поступово це покращувалось, а також мій прогрес ", - говорить він.
"І, хоча ходьба мені дуже допомагає, моя нова вдосконалена дієта також допомогла мені привести тіло у форму. Ви можете дотримуватися мого плану дієти для схуднення нижче".
Дієта для схуднення для схуднення 50 кг -
Сніданок: Миска зі свіжими фруктами, вівсом або кашею
Обід Коричневий рис і коржі через тиждень + Moong dal або Arhar dal і багато зеленого овочевого салату
Вечеря: Те саме, що сніданок
"Я також подбав про те, щоб абсолютно не їсти цукор і пити багато води".
ШВИДКО ЧИТАТИ: Ось як питна вода через регулярні проміжки часу може допомогти вам схуднути та збільшити ваш метаболізм
Як зберегти свою поточну вагу після радикальної трансформації тіла?
"Зараз я прийняв нормальну дієту. Але вся їжа, яку я їжу, готується в дуже малій кількості олії. І, щоб не набрати кілограми, я гуляю по годині щодня".
Поради для тих, хто намагається схуднути?
"Залишайтеся дисциплінованими: я гуляв 2 години, 365 днів без відпочинку".
Застереження: дієтичні та тренувальні процедури, якими поділяються респонденти, можуть або не схвалювати експерти з дієти та фітнесу. GQ India не підтримує та не підтримує поради та підказки щодо схуднення, якими поділилася людина у статті. Перш ніж дотримуватися будь-якої специфічної дієти чи фізичних вправ, згаданих вище, проконсультуйтеся з медичним працівником, який має ліцензію.
Ви схудли і в хорошій формі? Також поділіться своєю історією трансформації тіла! Напишіть на [email protected], і ми опублікуємо вибрані сюжети тут.
ПРОЧИТАЙТЕ ЗАРАЗ
Як схуднути, як цей хлопець, який схуд на 33 кг, щоб бути такою ж придатною, як Супермен для своєї дочки
4 причини ви завжди голодні
Як трохи бігати щодня протягом двох місяців змінило моє життя
Більше інформації про фізичну форму