Як схуднути, якщо у вас емоційні стосунки з їжею
Зрештою, як схуднути якщо у вас емоційні стосунки з їжею? Короткий аналіз і кілька простих кроків, і, можливо, хороший дієтолог, а також трохи наполегливості - прольнуть світло.
Звідки ці емоційні стосунки з їжею?
Емоційне харчування приходить з дитинства. Від бажання матері полегшити біль, нетерпіння, передати любов через грудне вигодовування - все через їжу.
В одному дослідженні розглядались наміри та мотиви, що стоять за вчинком матері, яка дає дитині пляшечку. Часто мотиви матері не мали нічого спільного з сприйнятим голодом дитини, натомість це був спосіб заспокоїти хвилювання дитини. Немовлята заспокоюються пляшкою, виховуючи хтивих дітей.
Вони будуть асоціювати їжу з емоційним полегшенням, вони інстинктивно навчаться асоціювати їжу з любов’ю. А у випадку відсутності любові вони породжуватимуть емоційне харчування, тим самим пов’язуючи любов з їжею. Згодом дуже можливо набрати вагу, шукати ефективні дієти для схуднення, вправи, добавки для схуднення, будь-які інші методи, крім психологічного аналізу проблеми.
Як визначити, які стосунки у вас з їжею?1. Спробуйте помітити, як ви говорите про їжу. Ви не називаєте це: "пиріг", "полуниця", "м'ясо"? Якщо так, тоді ця тяга може з’явитися, як тільки ви вимовите ці зменшувальні.
2. У день закоханих чи інші свята, сповнені емоцій, їжа не в центрі уваги.?
3. Коли закохуєшся, втрачаєш апетит?
У пункті 3 я хотів би ще трохи зупинитися.
Цікаве явище відбувається, коли ви закохуєтесь. Коли це трапляється, ви часто забуваєте про їжу. Ви настільки сповнені екстазу, що взагалі не думаєте про їжу. Для мене це найсильніший доказ зв’язку між їжею та емоціями.
Отже, як схуднути, коли розумієш свої стосунки з їжею?
- Уважно стежте за роллю, яку відіграє харчування у вашому повсякденному настрої, пам’ятайте про зв’язок, який ви помітили.
- Спробуйте емоційно відірватися від їжі, яку пов’язуєте зі щастям, і шукайте занять, які допоможуть вам їх замінити.
- Намагайтеся витягувати їжу із стосунків з коханими - виходьте з друзями на прогулянки, а не на вечерю, спілкуйтеся з родиною та де-небудь, крім вечері тощо.
- Обґрунтуйте свої висновки письмово, у журналі або будь-яким іншим способом запису та повторення ідей. Таким чином ви по-справжньому засвоїте їх і будете розглядати їх як повсякденну істину, а не як теорію.
- Спостерігайте, як ви худнете, і цінуйте кожен крок вперед, яким би великим він не був, намагаючись не повертатися до їжі як до джерела комфорту. На цьому етапі ви зможете відповісти на своє запитання: “як ефективно схуднути”, Тобто ви перемогли, тепер у вас більше немає емоційних стосунків з їжею!
А оскільки люди починають все «з одного місяця», вони хочуть, щоб ти полюбив життя. Для цього у нас усі рівні умови!
І. нехай любов охоплює вас, адже решта - це лише інгредієнти!