Як схуднути, коли ти худий Вилка та бікіні
Хочу набрати вагу !
Ми часто думаємо, що худі жінки не самовпевнені, що їм пощастило їсти те, що вони хочуть, не приймаючи ні грама ... Неправильно.
Тому що більшість з нас, кого це стосується, зробить все, щоб набрати кілька кілограмів і виглядати більш жіночно.
Не панікуйте ! Fork & Bikini дає нам кілька порад для досягнення цього.
Ми не випиваємо
Чому ми маємо проблеми з набором ваги? Тому що ми маємо вищий рівень базального метаболізму, ніж зазвичай. Оскільки наш організм витрачає енергію, нічого не роблячи, нам доведеться їсти більше за інших. Але обережно, заборонено що-небудь ковтати !
Зупиніть попередньо задумані ідеї: не набираючи ваги їсти дуже жирні, дуже солодкі, дуже солоні страви, іншими словами, накопичуючи фаст-фуди, випічку, бутерброди та інший гіпс.
Ми їмо більш регулярно
Мета тут - отримати здорову масу для нарощування, тобто м’язів, а не жиру.
По суті, це означає, що вам не слід чекати, поки ви зголоднієте їсти, оскільки голод - це сигнал, який ви вже черпаєте зі своїх резервів.
Результат: ми вже навіть не спалюємо жир, а м’язи, тому будемо дедалі худішими. Для боротьби з цим явищем просто доцільно збільшувати кількість щоденних прийомів їжі.
Тому ми плануємо закуски на додаток до трьох щоденних прийомів їжі і змушуємо себе регулярно їсти, навіть якщо ми не голодні. Фрукти, крупи, йогурти ...
Під час їжі, строго кажучи, ми віддаємо перевагу м’ясу, рибі, молочним продуктам, п’яти фруктам та овочам на день і, насамперед, під час кожного прийому їжі вводять крохмалисті продукти (хліб, макарони, рис).
Ми також думаємо випивати 1,5-2 літри води на день.
Ми йдемо в спорт !
Хто каже, що спорт автоматично говорить про схуднення? Ні, якщо ви збільшите кількість щоденних прийомів їжі !
Звичайно, мова не йде про пробіжку годинами, заняття плаванням або заняття кардіо в стійкому темпі, тому що насправді ми ризикуємо отримати протилежне тому, що шукаємо.
Краще зосередитись на силових тренуваннях, щоб набрати м’язи. Ми не соромлячись звертаємось за порадою до тренера для швидкого досягнення нашої мети.