Як схуднути, коли у вас є блог про діабет Redustim
Ожиріння та надмірна вага є справжніми проблемами охорони здоров’я, майже третина людства страждає від цих великих епідемій, що становить майже 1,4 мільярда людей, які страждають ожирінням або надмірною вагою, і ця цифра, ймовірно, потроїться до 2030 року ... У майбутньому, ожиріння буде основною причиною смерті в США. Що стосується діабету, то щорічно 7 мільйонів людей хворіють на цукровий діабет, і СОТ прогнозує, що це буде сьомою причиною смерті у всьому світі ... Однак надмірна вага та цукровий діабет тісно пов’язані. Три чверті діабетиків 2 типу страждають ожирінням, тож як можна схуднути, коли у вас ожиріння та діабет ?
Відповідь проста, як "привіт"! Йдеться про перегляд дієти з урахуванням її впливу на рівень цукру в крові.
Основна харчова порада для хворих на діабет:
- Солодку та жирну їжу вживати у великих помірних кількостях, хоча виключення їх зі свого раціону буде набагато кращим для вашого здоров’я.
- Поважайте час їжі.
- Поважайте споживання 3-х «повноцінних» прийомів їжі на день.
- Поважайте правильний розподіл поживних речовин, а саме: 50% вуглеводів, 35% ліпідів і 15% білків.
Однак, коли діабетик хоче схуднути, йому важливо дотримуватися цих кількох рекомендацій:
- Щоб сприяти зниженню ваги у випадках ожиріння та діабету, здається необхідним надавати перевагу овочам (настійно рекомендується зеленим овочам), крохмалю та рибі.
- Виберіть ненасичений жир.
- Не перевищуйте 180 г цукру на день, уникаючи при цьому швидких цукрів (цукерок, морозива, тортів тощо).
- Уникайте всіх видів смаженої їжі та надмірно солоної їжі.
Додаткова порада:
Фізична активність настійно рекомендується за таких обставин, виберіть заняття, яке вам подобається, і практикуйте його 2-3 рази на тиждень, ми говоримо про: плавання, їзду на велосипеді, ходьбу тощо ...
Знайдіть усі наші поради щодо боротьби з ожирінням та боротьби з усіма захворюваннями, пов’язаними з цим клацнувши ТУТ !