Як схуднути, коли ви спробували все
Детальне запитання
Запитання, задане 30.12.2016 Жаклін
Мені 62 роки, я все життя сидів на дієті, щоб мати не надто велику вагу
оптова сім'я Мені довелося би втратити щонайменше 15 кіло, щоб добре налаштуватися. Зараз я важу 92 кілограми за 1 м68. Заздалегідь дякую і бажаю щасливого нового року, щасливого нового року, як ми говоримо вдома
2 відповіді експертів
Відповідь, надіслана 30.12.2016 колишнім експертом Ooreka
Привіт Жаклін,
Так, ви повинні втратити 15 кг або менше. 25 кг буде кращою метою. але забудьте, щоб краще дістатись !
Я запрошую вас для початку, відмовившись від того, що ви робили до цього часу: дієти .
Прагніть до здорового та збалансованого харчування, ви також втратите зайві кілограми !
Я можу запевнити вас, що ця методика перевірена та безпечна. Вибирайте свіжу, живу їжу, бажано органічну.
Уникайте продуктів рафінаду: білого цукру, білої солі, білого хліба. промислові оливи. З іншого боку, якісні олії першого холодного віджимання є важливими, такі як оливкова та ріпакова (ставлять у холодильник після відкриття), а також горіхи.
Ці основні принципи були закладені доктором Кусміном.
Їжте велику кількість фруктів та овочів, більше овочів.
Уникайте надмірного приготування на пару в якості пріоритету. Не більше одного молочного продукту на день, виключайте молоко.
Хронологічне харчування вчить нас цінності снідати, який багатий білками і має низький вміст цукру, і раджу починати з вичавленого лимонного соку натщесерце.
Уникайте будь-яких закусок, з іншого боку, наприклад, солодких закусок? банановий мигдаль або горіхи або навіть темний шоколад.
Вечеря близько 20:00 повинна бути дуже легкою, без швидких цукрів, повільних цукрів у невеликих кількостях. Таким чином вночі ваше тіло буде залучати жир для своєї енергії.
Нарешті, важливо регулярно займатися фізичними вправами, але не надто адаптованими до вашої ситуації; добре управляти стресом і добре спати;
Я залишаюсь у вашому розпорядженні тут або в приватному повідомленні, якщо ви хочете.
Щасливого Нового року.