Як схуднути на 20 кг і не повернути їх назад Поради від 10 людей, які досягли успіху
Окрім боротьби з кілограмами, які заважають тобі жити так, як ти хочеш, дуже важливо боротися із самим собою, зі своїми страхами та слабкими сторонами. Якщо ви вирішили схуднути, змінити спосіб життя і більше піклуватися про своє тіло, прочитайте стратегії деяких чудових людей, які досягли успіху.
1. "Намагайся потроху вносити зміни!" Signe Heffernan
Сайн Хаффернан розповідає, як йому вдалося поступово схуднути, будуючи справжню рутину: «Я почав йти додому з роботи. дорога близько 6 км. Я робив це протягом 6 місяців, а потім почав харчуватися здорово. Я відмовився від цукру, перероблених продуктів, ходив додому 3-5 днів на тиждень протягом року, найняв персонального тренера і почав працювати з вагами та робити різні тренування.
Як узгодити роботу в офісі зі здоровим способом життя. 5 корисних порад
Дуже важливо скласти режим, придатний для вашої життєвої програми, і коли ви звикнете, ви зможете побудувати навколо нього спосіб життя. "Почніть із здорового харчування або тренувань, а потім додайте нових проблем, щоб розширити свої межі".
Синьє Хеффернан за два роки за допомогою своєї програми та способу життя зумів скинути 58 кг.
2. «Прислухайтесь до порад, але завжди дотримуйтесь своїх інстинктів». Мисливець Монтгомері
28-річному Хантеру Монтгомері вдалося скинути 50 кг за рік на основі сигналів, які йому надсилало тіло, та складання особистої дієти.
«У галузі охорони здоров’я та фітнесу є багато« експертів », і тоді обов’язково потрібно дослідити себе та спробувати різні навчальні програми та дієти. Ми виявили, що кожна людина різна, і ми реагуємо і отримуємо користь від певних речей по-різному. Ви повинні пам’ятати, що ніхто не знає вашого тіла краще за вас, і не всі в Інтернеті є експертом ».
3. «Не дотримуйтесь дієти. Є спосіб змінити свій спосіб життя ". Urрундер Пабла
Гуріндер Пабла за три роки зумів схуднути на 32 кг, повністю змінивши свій спосіб життя, харчування та спосіб мислення.
"Дійсно складною частиною моєї подорожі є. повне перетворення способу життя. Це не дієта, це не фізичні вправи і це, звичайно, не таблетки, це повна зміна способу життя. Було багато днів, коли я хотів повернутися до того, щоб провести час, сидячи на дивані і з’ївши цілу піцу чи відро крил. Але я цього не зробив, бо прекрасно усвідомлюю, куди хочу піти, і не хочу повертатися до тієї людини, якою я був раніше ".
4. "Святкуй кожну перемогу, якою б маленькою вона не була, і винагороджуй себе". Афіна Гарза
Важливо довіряти собі, бути власним прихильником і насолоджуватися всім, що вдається зробити. Афіні Гарза вдалося скинути 84 кг за два з половиною роки, підбадьорюючи себе та винагороджуючи себе за кожну досягнуту мету.
"Коли я починав цю поїздку, я втрачав від 3 до 5 кг на тиждень. Через деякий час вага уповільнилася, і я схудла лише на 1 кг. Було багато тижнів, за які мені вдалося зійти дуже мало. Але навіть зараз я відчуваю величезний ентузіазм, коли думаю про кожен прогрес, бо яким би малим він не був, для мене це багато значило. З самого початку я думав про те, як би винагородити себе, коли досягну певних етапів. Кожного разу, коли я досягав мети, я купував новий костюм або пару взуття ».
5. «Майте на увазі, що життя може заважати втраті ваги; вирішувати кожну невдачу поетапно » Келлі Гайстлер
Келлі Гейстлер скинула 56 кг приблизно за рік, борючись не тільки із зайвими кілограмами, але й з іншими проблемами зі здоров’ям. Однак вона не здавалася, поки не стала задоволена своїм виглядом.
"Навчаючись на юридичному факультеті, я боровся зі своєю вагою, маючи хороший розвиток, поки вірусна інфекція не змусила мене приймати стероїди через страшний біль у суглобах. Я набрав 31 кг всього за кілька місяців на третьому курсі університету. На боротьбу з вірусом пішло близько півроку, і після закінчення лікування стероїдами я знову почав працювати над своєю вагою. Я скинув 30 кг, потім ще 26, досягнувши в цілому 56 кг втрачених ".
6. "Найскладніше - продовжувати, незважаючи ні на що". Крістен Кеннеді
"Будьте добрими до себе, психічно, фізично, духовно. Я вірю у зв’язок розум і тіло, так що думки, які ви маєте у своєму розумі, проявляться у вашому тілі. Бути позитивним! Будьте найбільшим прихильником свого тіла. Робіть це, фотографуючи та вимірюючи. Запам’ятайте речі, які розповідає вам ваше тіло, і хвалиться перед собою про подорож, якою ви вирушили. Не сприймайте це як битву зі своїм тілом, бо ніхто не переможе ".
7. "Схуднути, харчуючись здорово та займаючись спортом!" Ешлі Заяц
"Іноді ми є нашими найбільшими критиками. Важливо, щоб ви почувались комфортно і щасливо, і якщо будете наполегливо працювати, ви туди потрапите. Харчуйтеся здорово, відвідуйте спортзал і бережіть свою душу. Вам просто потрібно бути більш розбірливим за допомогою, яку ви надаєте іншим людям.
8. “Будь рішучим і скажи собі: я в змозі це зробити! Це перший крок до здійснення мрії та досягнення успіху ". Джессіка Мецгер
"Зміни вимагають часу, і єдиний спосіб досягти потрібного вам стану - це наполеглива праця, відданість і головне мужність продовжувати, незалежно від того, скільки разів ви розчаровані тим незначним прогресом, якого ви досягли, або його відсутністю. Не здавайтесь, це докладає зусиль ".
Джессіці вдалося схуднути, коли переконала себе, що це найкраще для неї і що вона хоче це зробити. Він поступово відмовився від нездорової їжі і почав тренуватися щодня близько години.
9. "Довіряйте і вносіть зміни покроково". Даніель Шенкельберг
Даніелю Шенкельбергу вдалося схуднути понад 44 кг, в основному на основі суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів, складеної відповідно до його власного тіла та метаболізму, а також на основі тренувань. Майже рік тренувався вдома, а потім записався до спортзалу за спеціальною програмою.
"Життя - це боротьба проти власних страхів. У той момент, коли ви вирішите, що вам потрібно внести зміни, пройдіть увесь шлях, як би важко це не здавалося і скільки вам доведеться витримати. Важко було відмовитись від кави з різними смаками, які я любив, або від соків, але зараз я набагато щасливіший із собою ".
10. "Внесіть необхідні зміни, щоб бути щасливими і ніколи не повертати". Джен Лейн
Дженне Лейн скинула понад 43 кг за свою подорож, щоб перетворити своє тіло. Він застосовував дієту з низьким вмістом вуглеводів та інтенсивні тренування. Вона пробувала різні вправи, поки не виявила, що плавання та біг - це те, що їй подобається і допомагає найбільше.
"Зараз я абсолютно інша людина як фізично, так і психічно, і я не збираюся повертатися в минуле. Мені дуже допомогло вести щоденник та фотографувати протягом усього цього періоду, щоб проаналізувати свою еволюцію ".
Фото на першій сторінці: схуднення, Shutterstock