Як схуднути на 5 кг за 4 дні (науково) - Кухня Тулузейн та Окситан
Блог Джозіана Джойса: Гарні рецепти традиційної кухні жінок з Тулузи та Окситанії!
Втрата ваги залишається метою багатьох людей. І хоча це може здатися простим, щоб зменшити споживання калорій, складність часто полягає в повільності втрат та в наступному збільшенні ваги. Дві наукові групи, одна іспанська, інша шведська, заявляють про приголомшливі результати: 5 кілограмів схудли за 4 дні, без збільшення ваги місяцями ... Як вони це зробили?
Дієтична порада тим, хто хоче схуднути, традиційно поєднує дещо зменшене споживання калорій з фізичною активністю, щоб варіації відбувалися повільно. Результат повільний, є багато невдач через відмову. Ось чому дві наукові групи вирішили спробувати щось інше: значне зниження калорій та відновлення інтенсивних фізичних вправ протягом 4 днів. Зокрема, вони хотіли підтвердити вплив цього подвійного зусилля на зменшення жирової маси.
15 чоловіків із зайвою вагою погодились взяти участь. Вони зазнали нормування калорій у 360 калорій на день, тобто зменшення приблизно на 1800 кал/день порівняно з попереднім щоденним споживанням: 360 калорій забезпечується у формі напою з високим вмістом білка (8 учасників) або солодких напоїв (7 учасників)). Це значне обмеження калорій не встановлювати на місце без медичного нагляду поєднувалося з інтенсивними фізичними тренуваннями: 45 хвилин веслярів, які вправляли руками і ногами, потім 8 годин ходьби в сільській місцевості, лише 10 хвилин перерви на годину. Їм дозволяли низькокалорійні напої під час прогулянки.
За словами професора Хосе Кальбета, професора Університету Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія (Іспанія) та професора Ганса-Крістера Холмберга з Університету Остерсунда (Швеція), який керував роботою, ніхто з пацієнтів не скаржився на голод і ніхто не здався.
Всього за 4 дні середня втрата ваги для кожного чоловіка становила 5 кілограмів, і половина цієї втрати припадала на зменшення жирової маси, особливо на животі. М'язи були захищені, незалежно від того, чи споживалася калорія у вигляді напоїв з високим вмістом білка або солодких напоїв.
Після цих 4 днів усі учасники повернулись додому і змогли відновити свої звички. Через місяць тому ніхто не набрав вагу, а навпаки, більшість все ще втратила більше 500 грамів. Через рік після закінчення експерименту втрата ваги, зокрема втрата жиру, все ще зберігалася
Ці вражаючі та обнадійливі результати слід повторити як у жінок, так і у більшої кількості учасників. На даний момент їх залишається важко пояснити, оскільки вони абсолютно суперечать тому, що зазвичай спостерігається, швидкому відновленню після будь-якої втрати. Зниження калорій настільки важливе, як і впровадження в дослідженні, не повинно здійснюватися без медичного нагляду.
Джерело
Ефективне за часом зменшення жирової маси за 4 дні з обмеженням фізичного навантаження та калорій
- А. Л. Кальбет, Ж. Г. Понсе-Гонсалес, І. Перес-Суарес, Ж. де ла Калле Ерреро, Х.-С. Гольмберг
Скандинавський журнал медицини та науки у спорті Стаття вперше опублікована в Інтернеті: 6 МАРТА 2014 р