Як схуднути на користь журналу
Додати до обраного Thinkstock
Коли настає тепла погода, носити сукні та топи з короткими рукавами часто стає нав’язливою ідеєю для багатьох жінок після 40 років, коли шкіра починає обвисати. Це явище ще важливіше після сильної втрати ваги або вагітності.
Шкіра обвислої руки ? Боротися з цим явищем цілком можливо. Як пояснює спортивний тренер Фабріс Бернардіні: "при правильному харчуванні та вправах можна відновити певний тонус в області, якої в ньому, природно, бракує".
Дієтна дієта, щоб уникнути ефекту м’якої руки
Принцип, який може здатися очевидним (і який переважає незалежно від сфери, де ви хочете схуднути), але який є принциповим: почніть із пошуку збалансованої дієти. Ми уникаємо насичених жирів, які потрапляють у верхню частину жиру і віддайте перевагу їжі, яка допомагає схуднути.
Втратити жир на руці? Можливо за допомогою цілеспрямованих вправ
2-й крок для формуючи руки і повернути їм тон: спорт. В основному ми націлені на трицепс, м’язи, розташовані під пахвами, щоб шкіра втратила в’ялий вигляд. «Для побудови трицепсів вправа занурення дуже ефективна. Ви стоїте спиною до стільця, долонями на сидінні. Ми згинаємо руки, щоб рухатися вгору і вниз по тілу ».
Якщо ви також хочете впоратися з біцепсом, вам не обов'язково потрібні гантелі: по літровій пляшці в кожну руку, покладіть руки біля боків і піднесіть пляшки до плечей.
Порада тренера для гарні руки: щоб втратити руки без ефекту "набухання", краще уникати занадто дрібних серій. За словами тренера Фабріса Бернардіні: "Повторення на 10 або 15 збільшать обсяг м'язів, що не є бажаним ефектом. Отже, ідеально робити 30 сетів і повторювати їх, поки рух не стане занадто важким для виконання. Це найкращий спосіб наростити м’язи за допомогою витонченості! ".
Відкрийте для себе наш відеофайл із спеціальними вправами для вдосконалення рук.
Наша допомога вдосконалити його руки
Щоб вдосконалити ефекти спорту та збалансованого харчування, використовуйте додатковий крем або олію для схуднення твердість. Його напружуючі активні інгредієнти дозволяють тонізувати тканини. Його застосовують, починаючи з ліктя і виконуючи пальпаторно-рулонний масаж для отримання ще більших ефектів. Для правильних жестів відкрийте наше слайд-шоу.
Дякую спортивному тренеру Фабрісу Бернардіні за його поради.