Як схуднути на обличчі, на думку експертів
Ми стягуємо комісію за товари, придбані за певними посиланнями в цій статті.
Як схуднути на обличчі "- одне з найпоширеніших питань у Google щодо втрати ваги. Якщо ви шукаєте відповідь на це питання, то ви не самотні. Тисячі жінок шукають ту саму відповідь.
Хоча немає реального способу націлити втрату ваги лише на одній частині тіла, включаючи обличчя, найкращий спосіб схуднути на обличчі - це схуднення загалом. І найкращий спосіб зробити це (ви вже здогадалися!) Тренуватися і харчуватися збалансовано та здорово.
Але є і хороші новини. Хоча наші експерти зазначають, що під час схуднення ви не можете спеціально націлити своє обличчя, PT Carly Yue має кілька обнадійливих слів про фізичні вправи.
"Зазвичай ти спочатку втрачаєш жир з обличчя", - виявляє вона. Тож дотримуйтесь обраної вами програми вправ та дієти, і ви побачите бажані результати якомога швидше.
То що ще рекомендують фахівці людям, які хочуть схуднути на обличчі? ?
Ось що вони сказали ...
1. Залишайтеся зволоженим
Люсі Локет Любить, Персональний тренер, Фітнес & amp; тренер з питань харчування каже: "Переконайтеся, що ви надзвичайно гідратовані і вживаєте достатньо води - вода відіграє життєво важливу роль у схудненні, а відстеження споживання води не тільки допоможе вам. схуднути, але й створить чудеса для вашої шкіри в той же час, допомагаючи тобі світитися ».
ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: Переваги питної води: скільки води слід пити щодня ?
2. Почніть з набору форми з вивороту
Оздоровчий тренер і посол у фітнесі Стюарт Пілкінґтон каже, що дієта повинна бути вашим пріоритетом номер один, коли мова йде про схуднення.
“Ваш стан шкіри може змінити вигляд шкіри. Креми це не ріжуть - ви повинні їсти продукти, які допоможуть вашому кольору обличчя. Ваше тіло відновлюється зсередини, і лише дієта, багата на поживні речовини та мінерали, може зменшити плями, набряки та надлишок води, і все це робить ваше обличчя більшим. Вибирайте зелені овочі та корисні жири, такі як авокадо, мигдаль та волоські горіхи ".
3. Не бійтеся ваг у спортзалі
Кей Джастіс, особистий тренер у KJ Nutrition & amp; Фітнес підкреслює, що «втрата ваги обличчя - це те, що ви не можете зробити, не побачивши змін в решті тіла. Кардіо вправи чудово підходять для спалювання жиру, тому, роблячи це, ви точно побачите зміни.
“Однак, коли ви закінчите кардіотренування, спалювання жиру також припиняється. Щоб продовжувати спалювати жир після тренувань, потрібно зробити кілька сеансів обтяження. Нарощуючи м’язову масу, ви природно збільшуєте рівень метаболізму, тому ваше тіло швидше тикає, швидше спалюючи калорії ».
4. Попрощайтеся з алкоголем
Карлі Юе, особистий тренер, дієтолог і автор фітнес-книг, пропонує скоротити алкогольні напої ... Якщо ви не хочете їх повністю виключати, скоротіть свої нахабні червоні окуляри G&T, і ви почнете бачити результати. "Скоротіть алкоголь, від якого щоки та обличчя набрякають", - каже Карлі.
ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: Як перестати вживати алкоголь: 7 речей, які я зробив, які ДІЙСНО мені допомогли
5. Спробуйте тренування на обличчі !
Кредит: Getty images
Джон О Ніл, персональний тренер у клубному клубі Vitae Gym Club, готель Clayton Limerick, зазначає, що, маючи стільки м’язів на обличчі, певні вправи насправді можуть допомогти вам підняти тонус. Ось основні поради Джона щодо тонізації м’язів обличчя:
«Людське обличчя зазвичай має 43 м’язи.
Наступні вправи дозволять тонізувати близько сорока м’язів обличчя, щоб надати їм стрункіший вигляд ...
Як позбутися подвійного підборіддя
Хочете втратити подвійне підборіддя? Ви також можете виконати лімфодренажний масаж, якщо хочете зменшити набряклість.
Ви можете зробити це самостійно, просто масажуючи обличчя круговими рухами, що допоможе злити токсини і зменшить затримку води в цій області.
Емма Браун, візажист знаменитості та фахівець із догляду за шкірою Time Bomb, каже: У нас є багато лімфатичних вузлів уздовж щелепної кістки, тому масаж від підборіддя до вуха допомагає лімфодренажному процесу.
Масажуючи обличчя, ми збільшуємо приплив крові до області, над якою працюємо, що, в свою чергу, збільшує кількість кисню та поживних речовин, що надходить до шкіри, і стимулює вироблення колагену.