Як схуднути під час їжі Elle à Table

Схуднення під час їжі? Антиномія, яка цілком може бути не такою, і руйнує багато упереджень для схуднення. Ідея: їсти продукти, які підсилюють наш метаболізм і тим самим споживають більше енергії під час відпочинку. Пояснення.

Elle Table

Основний обмін речовин

Перш за все, що таке базальний обмін речовин? Це насправді вся енергія, яку наше тіло використовує, відпочиваючи. Будь то дихання, кровообіг, діяльність мозку або навіть температура тіла, вся ця енергія, що витрачається на керування тілом, є нестисливою і становить те, що називається "базальним метаболізмом". Основа, яка варіюється в залежності від статі, віку, зросту або ваги, але яку можна збільшити за допомогою їжі, щоб усунути додаткові калорії.

Підсилювачі метаболізму

Вживання певної їжі стимулює наш обмін речовин і, отже, збільшує енергетичні витрати нашого тіла в стані спокою. Коротше кажучи, ми поглинаємо калорії, але наше тіло витрачатиме більше, щоб функціонувати, тому вони будуть остаточно усунені, без додаткових зусиль. Очевидно, що якщо до цього харчового рефлексу додати фізичну активність, ми схуднемо! CQFD.

Які продукти їсти для активізації обміну речовин ?

Окрім спалювання калорій, впливаючи на температуру тіла, ці інгредієнти також зменшують тягу. Убити двох зайців одним каменем.

Тому на тарілці ми думаємо про авокадо, зірку мереж, із ситним та спалюючим жиром ефектом. Зелений чай також чудово підсилює метаболізм, поповнюючи антиоксиданти, спалюючи жир, стримуючи тягу і навіть покращуючи настрій.
З гарними жирними кислотами омега-3, які ефективно витіснять жир з живота, яйце є ідеальним союзником! Ми також думаємо про всі інші продукти, багаті омега-3, такі як жирна риба та горіхи, які матимуть однаковий вплив на наш організм.
Перець чилі - вам сказали, що вживання перцю чилі призводить до схуднення - може збільшити ваш базальний метаболізм до 25%. Ще одна причина додати його до нашої тарілки, за умови, що це явно терпимо. Якщо мова йде про те, щоб захворіти, щоб схуднути на три грами, це ніколи не є правильним варіантом !

Метаболізм, вибрані продукти, користь для здоров’я, ось кілька відомостей, про які слід пам’ятати щодня про здорову тарілку, яка ніколи не буде важити на вагах.