Як схуднути після 40 Cool Clin
Ця стаття написана Керолайн, спортсменкою та мамою.
Як мати плоский живіт ?
Як позбутися опуклостей навколо мого живота ?
Як втратити шкіру, яка звисає під вашими пахвами ?
Як закріпитися після втрати 15 кг ?
Ось огляд питань, які мені часто задають.
Завдяки цій сьогоднішній статті я маю намір пояснити вам свій спосіб життя.
Як схуднути після 40, щоб підтримувати форму?
Перш за все, я думаю, важливо нагадати вам, хто я такий:
Мені 47 років, у мене є 2 дитини (1 хлопчик 20 і 1 дівчина 20), я не є фітнес-професіоналом, я не дієтолог, я така людина, як ви.
Я почав бігати близько двадцяти років тому (я дам вам прочитати сторінку "Наші 5 золотих правил", щоб дізнатись більше, натисніть тут Наші 5 золотих правил ), потім у фітнесі близько 2 років, щоб набрати м’язи.
Я люблю їсти. Я люблю піцу, макарони (з соусом) та гарне вино. І я дуже жадібна 😉
Я не знаю, який відсоток жиру в організмі 😉
І я не намагаюся "прослідкувати" свої абс (хоулала, деякі будуть розчаровані).
Тому що для "відстеження цих абс" потрібно дотримуватися більш суворої дієти, і я не хочу ...
Що не заважає мені мати плоский живіт .
Для мене перш за все важливо «старіти краще», мати тіло, в якому я почуваюся добре, бути здоровим і насолоджуватися життям у повній мірі. !
Тож повернімось до мого способу життя.
Для початку, ось що я не роблю:
- сідай на дієту
- бути голодним і не їсти
- не їжте вуглеводи (рис тощо)
- не їжте тваринного білка
- проводити години у спортзалі
- порахувати калорії, спожиті за день
- Я не вживаю сироватку (білковий порошок)
- Я не приймаю добавки "спалювача жиру"
- Я не просто їжу варені овочі та курку на грилі
- Я годинами не бігаю пішки
Важливо зрозуміти одне, якщо ви хочете схуднути, наростити м’язи ...
Результати ви отримаєте не через 7 днів.
Нам доведеться рухатися і діяти ... З часом ... І бути регулярними.
Ось, що мені підходить:
Починаючи зміну дієти, починайте повільно і не змінюйте все одразу. Наприклад, почніть з тижня, змінюючи лише сніданок, потім другий тиждень також змініть вечерю ....
Те саме з фітнесом.
Не потрібно виходити на вулицю 5 днів на тиждень, якщо ви не займалися спортом протягом десяти років або якщо ніколи не займалися цим.
3 рази на тиждень 30 хвилин до початку - це дійсно добре !
Добре дотримуйтесь цього ритму і поступово переробляйте свій раціон.
Перестаньте поспішати, бо якщо ви поспішаєте, ви скинете все через 15 днів !
Поверніть контроль над своїм тілом, бережіть себе, своє здоров’я, втрачайте опуклості на животі, стегнах, спині ... цього не відбувається за тиждень.
Вам потрібно виробити нові звички та інтегрувати їх у своє життя, щоб створити свій новий спосіб життя, своє нове ВАС !
Наукові дослідження показали, що для встановлення нових звичок у вашому житті потрібно 30–60 днів 😉
Якщо ви хочете взяти на себе відповідальність раз і назавжди і слідувати адаптованій програмі, яка повертає вас на шлях здорового способу життя, ось мій метод Схуднення та стійкість + 40 років, що допоможе вам крок за кроком мати струнке, міцне тіло та стійке здорове харчування.