Як схуднути після кесаревого розтину - BLOG T
Отримайте фігуру і відновлення ваги, яку вона перенесла перед вагітністю та пологами, або природним шляхом, або шляхом кесаревого розтину, є одним із пріоритетів і проблем жінки, яка щойно стала матір’ю. Навіть якщо ви займаєтеся спортом і харчуєтесь здорово і за рекомендацією лікарів та дієтологів, під час вагітності ви все одно набираєте кілька зайвих кілограмів і ви отримуєте більш округлі форми через гормони.
Існують різні способи схуднення та відновлення втраченої фігури після вагітності, але слід пам’ятати, що процес слід розділити на різні етапи, які контролює лікар, щоб здоров’я жінки не було порушено в будь-який час, особливо в тому випадку, якщо замість природних пологів відбулося кесарів розтин.
Втрата ваги після кесаревого розтину
Матерям, які щойно народили і хочуть почати худнути, дуже важливо знати, що цей процес також залежить від того, як вони народили. Якщо ви не знаєте всіх можливих способів виношування дитини, можливо, вас зацікавить ця інша стаття про типи пологів.
Кроки і час отримання фігури і усунути кілограми, набрані за час вагітності не однакові якщо у вас були природні пологи, ніж у вас було кесарів розтин.
У разі кесаревого розтину час починати худнути особливо якщо ви починаєте робити вправи, повинні бути відкладені. Причина полягає в тому, що була зроблена операція, навіть незначна, яка не відбувається при природних пологах. Ось чому важливо запастися терпінням і почекати, поки рана добре заживе, перш ніж починати вправи середньої та високої інтенсивності.
Дієта для схуднення після кесаревого розтину
Логічно, що одним із найважливіших моментів схуднення, як і у всіх випадках, коли ви хочете скинути зайві кілограми, є врахування дієти. Настійно рекомендується, особливо якщо дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, дотримуйтесь рекомендацій лікаря щоб матері та дитині не бракувало поживних речовин.
Як частину дієтичних рекомендацій щодо здорового схуднення, його доцільно виключити їжа з низьким вмістом поживних речовин і високим вмістом порожніх калорій (тобто калорій, які практично не забезпечують поживних речовин, лише енергію). До цієї групи належать високооброблені продукти, смажена їжа, промислові хлібобулочні вироби та підсолоджені газовані напої.
Настійно рекомендується включайте в раціон свіжі продукти такі як фрукти та овочі, біле м'ясо та запечена або смажена риба, крупи та пийте від 2 до 2,5 літрів води на день. Ні в якому разі не доцільно вдаватися до обмежувальних дієт, які лише зумовлюють дефіцит поживних речовин і відновлюють втрачену вагу в середньостроковій або довгостроковій перспективі, а також можуть нашкодити здоров’ю матері та дитини випадок годування груддю.
Вправи для схуднення після кесаревого розтину
У випадку з розділом С, як пояснювалося вище, вправи середньої та високої інтенсивності не рекомендуються незабаром після пологів, оскільки доводиться чекати, поки рана заживе належним чином. Якщо ви виконували вправи під час вагітності, ви, мабуть, зможете відновити вправи з однаковим темпом через три-чотири місяці, тоді як процес буде трохи довшим, якщо ви не робили вправ під час вагітності.
Рекомендується починати з легкі походи через два-три тижні після пологів, завжди консультуючись з лікарем. Якщо ви успішно просунетесь, ви збільшите і їх інтенсивність, і тривалість, і приблизно через два тижні ви зможете почати підніматися сходами. Якщо немає дискомфорту, бажано почати з м’яких вправ, таких як їзда на велосипеді або плавання низької інтенсивності потім поступово збільшуйте його. Також рекомендуються вправи Кегеля, що зміцнюють тазове дно, та вправи для живота з низьким тиском для зміцнення живота. Такі дисципліни, як йога або пілатес, також допомагають схуднути, зміцнити м’язи та набути пружності.
Ця стаття призначена лише для ознайомлення, у blogtrw ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або встановлювати діагноз. Запрошуємо проконсультуватися з лікарем у разі виникнення проблем або дискомфорту.